Ćwiczenia usprawniające dla dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym

ĆWICZENIA USPRAWNIAJACE DLA DZIECI Z OBNIŻONYM NAPIĘCIEM MIĘŚNIOWYM

Zestaw ćwiczeń jest przeznaczony dla wszystkich dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym, ale głównie dla dzieci z zespołem Downa

I. Metoda ruchu rozwijającego Weroniki Sherborne
1. Ćwiczenia prowadzące do poznania własnego ciała i orientacji w przestrzeni:

• leżenie na plecach,, brzuchu
• ślizganie się wkoło na brzuchu, plecach,
• „młynek” - w siadzie skulnym kręcenie się w miejscu
• czołganie się na brzuchu (plecach) do przodu z naprzemiennym zginaniem rąk i nóg,
• jazda tyłem na plecach odpychając się nogami od podłogi
• turlanie się
• podciąganie kolan do siadu skulonego i prostowanie kolan do siadu prostego,
• maszerowanie, bieganie z wysokim podnoszeniem kolan,
• chodzenie na „sztywnych”, miękkich nogach,
• uderzanie stopami (palcami nóg, piętami) o podłogę,
• dotykanie łokciami kolan

2. Ćwiczenia pomagające zdobyć pewność siebie w poruszaniu się w otoczeniu:

• przechodzenie pod „mostem” zbudowanym przez dorosłego pozostającego w klęku podpartym,
• przechodzenie przez przeszkodę (partnera leżącego na podłodze)
• jazda na plecach - ciągnięcie dziecka leżącego na plecach po podłodze za ręce, za nogi, turlanie się,
• jeżdżenie w siadzie po podłodze – dziecko siedzi tyłem do partnera, który trzyma je pod pachy i kieruje ruchem
• ciągnięcie dziecka w chuście, kocu po podłodze
3. Nauka współdziałania i partnerstwa:

• kołysanie dziecka obejmowanego rękami, nogami i tułowiem przez partnera,
• wspólny rowerek i przepychanie się w leżeniu na plecach(stopy partnerów stykają się ze sobą)
• wzajemne usiłowanie przesuwania się po podłodze w przód i w tył w siadzie tyłem do siebie
• marsz stopami w siadzie tyłem do siebie(stopy maszerują po podłodze)
• wzajemne kołysanie na plecach w siadzie ugiętym na podłodze (chwyt za ręce, przeciąganie się nawzajem na plecy)
• kołysanie się siedząc przodem do siebie w siadzie płaskim z chwytem za ręce: na boki, do przodu i tyłu
• uderzanie o swoje kolana lub kolana partnera, w siadzie skrzyżnym przodem do siebie, rękami uderzamy o swoje kolana, a potem o kolana partnera, najpierw wolno, potem coraz szybciej jednocześnie
• w siadzie prostym na podłodze -przepychanie się nogami (zginanie i prostowanie nóg) , stopy złączone, ręce oparte z tyłu; najpierw powoli, potem coraz szybciej
• przysiady w parze

4. Rozwijanie siły i sprawności fizycznej

• dziecko stara się przeturlać dorosłego po podłodze (dorosły leży na plecach i po chwili oporu pozwala się toczyć dziecku)
• rozwijanie „kłębka” – dziecko rozwija dorosłego zwiniętego w „kłębek” (siad skulny na podłodze)– odciąga głowę, ręce i nogi
• dorosły leży tyłem na podłodze mocno „dociśnięty” ,dziecko stara się oderwać poszczególne części ciała: nogi, ręce
• partnerzy w klęku prostym naprzeciwko siebie, dłonie stykają się, dorosły i dziecko przepychają się wzajemnie
Zajęcia prowadzone metodą ruchu rozwijającego odbywają się w atmosferze swobody i zabawy, dzięki temu wyzwalają w dziecku inwencję, twórcze działanie, inspirują do wyrażania swoich potrzeb, pomysłów. Sprzyjają również rozwojowi fizycznemu dziecka. Dzieci opanowują różne elementy ruchu, uczą się kontrolować ciało, osiągają większą sprawność ruchową w zakresie motoryki dużej i koordynacji ruchów rąk. Czują się bezpieczniej w otaczającej przestrzeni dzięki temu, że mają szansę poznawać ją wieloma zmysłami – nie tylko wzrokiem, słuchem ale też dotykiem i ruchem.

II. Ćwiczenia równoważne
• chodzenie po ławeczce przodem, bokiem krokiem dostawnym
• chodzenie po linii
• chodzenie po woreczkach
• wchodzenie na drabinki
• stanie na jednej nodze

III. Usprawnianie manualne
• mieszanie sypkich materiałów (trocin , ziaren , kawałków papieru),
• przesypywanie garściami piachu , grochu , ryżu , kasz, fasoli , kasztanów,
• darcie papieru na skrawki ,
• zgniatanie papieru w kulę ,
• modelowanie z plasteliny , gliny , masy solnej , papierowej , masy ciastowej , modeliny
• składanie gazet , kartek papieru ,
• kreśleni ręką lub pędzlem w powietrzu ,
• odkładanie kart do gry po jednej ,
• zabawy balonami ,
• wygniatanie gąbek (również mokrych)
• zapinanie różnej wielkości guzików naszytych na różne materiały ,
• przesuwanie zamków błyskawicznych ,
• zapinanie różnego rodzaju pasków i klamerek ,
• zabawy wodą – przelewanie, chwytanie , klepanie ,
• zwijanie pasków bibuły, wstążek, wełny

Opracowanie: Dorota Kumor