Innowacja pedagogiczna: Tabata

Innowacja Pedagogiczna: Wprowadzenie Tabaty w Zdalnym Nauczaniu Wychowania Fizycznego

Autor Innowacji:

Łukasz Seifert

Nazwa placówki:

Szkoła Podstawowa nr 1 w Poznaniu, ul. Hezjoda 15, 60-461 Poznań

Okres realizacji:

27 Styczeń 2022 – 20 Luty 2022

Wprowadzenie

Pandemia COVID-19 zmusiła placówki edukacyjne do przejścia na zdalne nauczanie, co również dotyczyło wychowania fizycznego. Aby utrzymać wysoki poziom aktywności fizycznej uczniów oraz dostarczyć im skutecznych narzędzi do dbania o kondycję w domowych warunkach, proponujemy innowację pedagogiczną polegającą na wprowadzeniu Tabaty – intensywnej formy treningu interwałowego – do zdalnych lekcji wychowania fizycznego.

Cele Innowacji

Cel główny:

Podniesienie poziomu aktywności fizycznej uczniów podczas zdalnego nauczania poprzez wdrożenie treningów Tabata.

Cele szczegółowe:

1. Zwiększenie świadomości uczniów na temat korzyści płynących z regularnych ćwiczeń fizycznych.

2. Poprawa kondycji fizycznej uczniów poprzez intensywne, krótko trwające treningi.

3. Rozwój samodyscypliny i umiejętności zarządzania czasem.

4. Zmotywowanie uczniów do aktywności fizycznej w warunkach domowych.

Opis Innowacji

Charakterystyka Tabaty

Tabata to forma treningu interwałowego, który polega na wykonywaniu ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności przez 20 sekund, po których następuje 10 sekund przerwy. Jeden cykl Tabata składa się z 8 takich interwałów, co daje łącznie 4 minuty intensywnego treningu.

Organizacja zajęć

1. Platforma edukacyjna: Lekcje wychowania fizycznego będą prowadzone na platformie do zdalnego nauczania Microsoft Teams.

2. Harmonogram: Treningi Tabata będą odbywać się dwa razy w tygodniu jako część regularnych lekcji wychowania fizycznego.

3. Materiały: Nauczyciel przygotuje zestawy ćwiczeń dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania uczniów oraz krótkie filmy instruktażowe.

4. Monitoring postępów: Uczniowie będą przesyłać nauczycielowi krótkie raporty lub filmiki z wykonania treningu, co pozwoli na monitorowanie ich postępów i zaangażowania.

Przykładowy plan treningu Tabata

1. Rozgrzewka (5 minut):

- Marsz w miejscu

- Krążenia ramion

- Skłony i skręty tułowia

2. Trening właściwy (4 minuty):

- Przysiady (20 sekund pracy, 10 sekund przerwy)

- Pajacyki (20 sekund pracy, 10 sekund przerwy)

- Pompki (20 sekund pracy, 10 sekund przerwy)

- Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (20 sekund pracy, 10 sekund przerwy)

- Powtórzenie ćwiczeń

3. Zakończenie (5 minut):

- Ćwiczenia rozciągające

- Głębokie oddechy i uspokojenie tętna

Ewaluacja Innowacji

Aby ocenić efektywność wprowadzonej innowacji, zostaną zastosowane następujące metody:

1. Obserwacja postępów: Analiza raportów i filmików przesyłanych przez uczniów.

Wnioski i rekomendacje

Po zakończeniu okresu realizacji innowacji zostanie przeprowadzona analiza wyników i wniosków. Na ich podstawie zostaną sformułowane rekomendacje dotyczące dalszego wdrażania Tabaty w programie wychowania fizycznego, zarówno w formie zdalnej, jak i stacjonarnej.

Podsumowanie

Wprowadzenie treningów Tabata w zdalnym nauczaniu wychowania fizycznego to innowacyjna metoda, która może znacząco przyczynić się do poprawy kondycji fizycznej uczniów, ich motywacji do aktywności fizycznej oraz ogólnego samopoczucia. Dzięki intensywnym, ale krótkim sesjom treningowym, uczniowie będą mogli efektywnie ćwiczyć w warunkach domowych, co jest szczególnie ważne w kontekście zdalnego nauczania.