Kondycja Twojego umysłu. Depresja - jakie niesie zagrożenia?

Depresja – jakie niesie zagrożenia?
Jak często czujesz się przygnębiony? Jak długo trwa Twój pogorszony nastrój? Jak sobie radzić z negatywnymi myślami? Kiedy należy szukać pomocy? Co powinno wzbudzić Twój niepokój?
Na początku warto zapoznać się z definicją depresji. Jest to zaburzenie psychiczne, które polega na znacznym i długotrwałym pogorszeniu się nastroju. Ten stan utrzymuje się ponad dwa tygodnie i w dużym stopniu zakłóca codzienne życie.
Nieleczona depresja powoduje niską samoocenę, natręctwo myśli, izolację, zaniedbywanie obowiązków, samookaleczenia, myśli samobójcze, a w skrajnych przypadkach próby odebrania sobie życia. Nie wolno ignorować takich objawów i warto szukać pomocy, najpierw ze strony najbliższych, potem sięgać po rady specjalistów.
Możesz również doświadczać gorszych dni, kiedy nie masz ochoty na nic, kiedy wszystko i wszyscy Cię drażnią oraz brakuje Ci zapału do podejmowania jakichkolwiek działań. Takie odczucia są całkiem normalne i zwykle po krótkim czasie ustępują.

Objawy depresji
Jest długa lista objawów, które mogą znamionować depresję, a wśród nich są: chwiejność nastroju, niechęć do podejmowania działań, wycofanie się z kontaktów rówieśniczych, problemy z koncentracją i pamięcią, zaburzenia snu, obniżony lub zwiększony apetyt, zachowania patologiczne, ucieczka w rzeczywistość wirtualną.
Niestety otoczenie nie zawsze rozumie, że jest Ci źle i nie potrafisz zapanować na sytuacją. Zdarza się często, że nie chcesz się dzielić z innymi swoimi odczuciami, zamykasz się w sobie, odsuwasz coraz bardziej od osób, które dotychczas były dla Ciebie ważne. W szkole nauczyciele obwiniają Cię za nieobecność, brak zaangażowania na lekcjach, nie wywiązywanie się z obowiązków. W domu z kolei rodzice mogą mieć do Ciebie pretensje, że lekceważysz wszystkie zasady i afiszujesz się swoim młodzieńczym buntem. Koledzy i koleżanki czują do Ciebie żal, że się od nich odsunąłeś. Nakręca się spirala, z której trudno się wydostać.
Pozostaje Ci nadzieja, że kogoś zaniepokoi Twoje dziwne zachowanie. Pamiętaj, że od Ciebie zależy, kiedy otrzymasz pomoc. Im szybciej zasygnalizujesz, że dzieje się źle, tym większa szansa na uzyskanie profesjonalnego wsparcia. Nie czekaj, aż ktoś się domyśli, że cierpisz w samotności.

Typowe objawy depresji wśród nastolatków
• chwiejność nastroju,
• niechęć do podejmowania działań,
• zmęczenie, brak sił,
• wycofanie się z kontaktów rówieśniczych,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• zaburzenia snu,
• obniżony lub zwiększony apetyt,
• zachowania patologiczne,
• podważanie własnej wartości,
• ucieczka w rzeczywistość wirtualną,
• napady niepokoju i paniki.
Opracowanie własne

Przyczyny depresji
Powodów depresji jest wiele, ale występuje grupa czynników, która może wyzwalać wśród młodych osób predyspozycje do zaburzeń depresyjnych:
- czynniki genetyczne,
- czynniki biologiczne,
- czynniki rozwojowe,
- czynniki osobowościowe,
- czynniki środowiskowe,
- czynniki poznawcze.
Spośród nich wyróżniamy czynniki predysponujące, wyzwalające i podtrzymujące. Czynnik predysponujący to stan lub wydarzenie, które się przyczynia do powstania choroby. Czynnik wyzwalający to sytuacja, która wyzwoliła ostrą reakcję na poziomie psychospołecznym. Czynnik podtrzymujący to stan, który nasila i podtrzymuje objawy depresji.
Mówiąc bardziej kolokwialnie wszystkie wydarzenia typu utrata bliskiej osoby, konflikt, przemoc w rodzinie, trudna sytuacja materialna, czy nieśmiałość i niemożność odnalezienia się w grupie mogą przyczynić się do zaburzeń depresyjnych.

Gdzie szukać pomocy?
Kiedy cierpisz na depresję, potrzebujesz opieki wykwalifikowanego eksperta. Koniecznie umów wizytę z psychiatrą i / lub psychoterapeutą. Wszystkie niezbędne informacje uzyskasz w Poradni Zdrowia Psychicznego. W pierwszej kolejności możesz skierować swoje kroki do szkolnego psychologa, wychowawcy lub nauczyciela, który podpowie i wytłumaczy, gdzie otrzymasz pomoc.

Jak walczyć z depresją?
Pamiętaj, że fachowa opieka medyczna jest konieczna i nieodzowna. Dodatkowo warto mieć na uwadze działania, które znacząco poprawią twój stan psychiczny:
- zdrowy tryb życia,
- regularny sen,
- aktywność fizyczna,
- spożywanie regularnych posiłków,
- zbilansowana dieta,
- odstawienie substancji odurzających i używek,
- realizowanie zainteresowań i wyznaczanie celi, które przyniosą satysfakcję,
- kontakt ze zwierzętami,
- utrzymywanie więzi z kolegami, znajomymi i rodziną.
Eksperci utrzymują, że uprawianie sportów, spożywanie regularnych i zdrowych posiłków, stały kontakt z życzliwymi dla Ciebie ludźmi, znacząco wpływa na stan Twojego umysłu, na Twoje samopoczucie i Twoją samoocenę.
Nie sięgaj po narkotyki, alkohol i papierosy. Możesz mieć wrażenie, że to przynosi ulgę, że imponujesz innym, ale nie ma nic bardziej złudnego. Używki wyniszczają Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, wywołują konflikty w rodzinie, przyczyniają się do sytuacji, że „tracisz grunt pod nogami”, a Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli.

Najbliższe placówki świadczące pomoc z zakresu zdrowia psychicznego
1. Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej "ALBAMED" s.c., ul. Piłsudskiego 67 a, 95-060 Brzeziny
2. Przychodnia NZOZ MEDICAL-MED, Tulipanowa 8, 95-060 Brzeziny
3. Szpital Specjalistyczny w Brzezinach, ul. Marii Curie–Skłodowskiej 6, 95-060 Brzeziny
4. Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Brzezinach, ul. Konstytucji 3 Maja 5, 95-060 Brzeziny
5. Stowarzyszenie Pomost, ul. Próchnika 7 p. I, 90-408 Łódź
6. Darmowa infolinia antydepresyjna dla osób pełnoletnich: 116 123 w godzinach 14:00-22:00 z wyjątkiem świąt
7. Telefoniczna infolinia dla dzieci i młodzieży w depresji: 116 111 całodobowo

Bibliografia:
- „Depresja nastolatków - jak rozpoznać objawy u młodzieży?” https://dimedic.eu/pl/wiedza/depresja-nastolatkow-jak-rozpoznac-objawy-u-mlodziezy
- „Kiedy smutek jest chorobą” https://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/kiedy-smutek-jest-choroba#:~:text=Depresja%20%28lub%20zaburzenie%20depresyjne%29%20jest%20cz%C4%99stym%20zaburzeniem%20psychicznym%2C,przyjemno%C5%9Bci%2C%20pesymistyczne%20spojrzenie%20na%20%C5%9Bwiat%20i%20siebie%20samego%29.
- „Zaburzenia depresyjne wśród dzieci i młodzieży” https://twojpsycholog.pl/blog/zaburzenia-depresyjne-dzieci-i-mlodziezy
- „Kontakt z tym zwierzęciem zwiększa poziom oksytocyny. Może wspomóc leczenie depresji” https://zdrowie.wprost.pl/medycyna/badania/10706551/kontakt-z-tym-zwierzeciem-zwieksza-poziom-oksytocyny-moze-wspomoc-leczenie-depresji.html