Za chwilę wybuchnę! Jak radzić sobie ze stresem? Zajęcia socjoterapeutyczne - zdalne

TEMAT: Za chwilę wybuchnę! Jak radzić sobie ze stresem?
CZAS TRWANIA: 45 minut
CEL: Uświadomienie uczniom czym jest stres, zapoznanie z jego istotą, mechanizmami, objawami oraz skutkami. Uświadomienie powszechności jego występowania w życiu współczesnego człowieka
CELE OPERACYJNE:
Uczniowie:
• rozumieją pojęcie stres, stresor;
• rozróżniają pozytywną i negatywną stronę stresu;
• rozpoznają oznaki napięcia emocjonalnego;
• znają metody radzenia sobie ze stresem;
• potrafią wykorzystać techniki radzenia sobie ze stresem;
• potrafią radzić sobie z napięciem pojawiającym się w sytuacjach trudnych.

KOMPETENCJE KLUCZOWE – rozwijane przez uczniów:
• kompetencje w zakresie rozumienia i tworzenia informacji;
• kompetencje cyfrowe;
• kompetencje osobiste, społeczne i w zakresie umiejętności uczenia się;
• kompetencje w zakresie przedsiębiorczości;
• kompetencje w zakresie świadomości i ekspresji kulturalnej.

METODY I FORMY PRACY: grupowa, aktywizująca, rozmowa kierowana, pogadanka, gwiazda skojarzeń.

POMOCE DYDAKTYCZNE: artykuły piśmiennicze, kolorowe mazaki, karty pracy, infografiki, komputer z dostępem do Internetu, butelka z napojem gazowanym, infografiki
PRZEBIEG:
1. RUNDKA NA POWITANIE
Polecam użycie darmowego narzędzia do komunikacji www.linoit.com (tablica interaktywna działająca na zasadzie przyklejania karteczek, z której mogą jednocześnie korzystać wszyscy posiadający link)

• Co pozytywnego zdarzyło się w zeszłym tygodniu?

2. WPROWADZENIE DO ZAJĘĆ
Rozwiązanie krzyżówki wprowadzającej do zajęć z hasłem „STRES” zał. 1

Lub ułożenie puzzli z tym samym hasłem. Puzzle można stworzyć przy użyciu darmowej strony www.jigsawplanet.com

3. GWIAZDA SKOJARZEŃ
Polecam użycie darmowego narzędzia do zbierania opinii www.mentimeter.com instrukcja jak stworzyć chmurę z odpowiedziami tutaj: https://perceptiedukacja.pl/mentimeter-glosowanie-zbieranie-opinii/

Lub wykonanie tradycyjnej gwiazdy skojarzeń. Zapisywane przez dzieci słowa będą miały raczej negatywny wydźwięk (zagrożenie, niebezpieczeństwo, frustracja itp.) Dlatego po krótkim wyjaśnieniu pojęcia dzieci podejmują próbę dopisania/dokończenia zdania: Stres to także... (chodzi o próbę przedstawienia jego pozytywnej strony, takiej jak mobilizacja, przygoda, siła napędowa).

4. OBJAWY STRESU
Wybuchowa butelka: ćwiczenie mające na celu ukazanie tego, co się dzieje z emocjami jeśli nie mają one żadnego ujścia. Pokazujemy butelkę z mocno gazowanym napojem. Prosimy o przypomnienie sobie trudnej/stresującej sytuacji i potrząsamy ją. Pytamy czy można ją teraz otworzyć? Co by się stało?

Tłumaczymy, że z nami dzieje się to samo, gdy pozwalamy budować się i piętrzyć emocjom nie dając im szansy na uwolnienie. Co może się stać gdy wybuchniesz? Uczniowie wypełniają rysunek butelki (zał. 2) tym co ich denerwuje, stresuje i wywołuje różne negatywne reakcje. Zastanawiamy się co może się stać z tymi butelkami (nami).

Prezentacja i omówienie infografik z informacjami dotyczącymi skutków stresu krótkotrwałego i długotrwałego (zał. 3 i 4)

5. JAK RADZĘ SOBIE Z NAPIĘCIEM
Aby zapobiec eksplozji butelki z ćwiczenia powinniśmy stworzyć możliwość ulżenia ciśnieniu, które w niej powstaje. Do tego przydają się różnorodne techniki radzenia sobie ze stresem, np.:
• Pozytywne myślenie
• Obrócenie trudnej sytuacji w żart
• Rozmowa z bliską osobą
• Ćwiczenia fizyczne
• Ćwiczenia relaksacyjne
• Słuchanie muzyki
Itp.
Uczeń przygląda się arkuszowi z tabelą (zał. 5), na której znajdują się różne rysunki pokazujące możliwości zwalczania stresu. Uczeń wskazuje te, które są typowe dla niego jako metody radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
Omówienie:
• Dlaczego wszystkie wymienione czynności można zaliczyć do pozytywnych sposobów radzenia sobie ze stresem?
• Czy te czynności wykonujesz sam czy też w towarzystwie innych osób? W czym pomaga towarzystwo innych?

6. PROPOZYZJA WYKONANIA PIŁECZKI ANTYSTRESOWEJ
Zaprezentowanie filmiku instruktażowego jak wykonać piłeczkę antystresową. Propozycja samodzielnego jej wykonania w domu.

https://www.youtube.com/watch?v=2QMHKUX49jY
https://www.youtube.com/watch?v=KTk-A-Le_Os
https://www.youtube.com/watch?v=tSD7iZG7DKY

7. PODSUMOWANIE ZAJĘĆ, PODZIĘKOWANIE
Polecam użycie darmowego narzędzia do komunikacji www.linoit.com (tablica interaktywna działająca na zasadzie przyklejania karteczek, z której mogą jednocześnie korzystać wszyscy posiadający link)

• Co było dla Ciebie najważniejsze/najciekawsze w dzisiejszych zajęciach?
• Które sposoby radzenia sobie ze stresem wydają Ci się najbardziej użyteczne?