"Co warto wiedzieć o stresie i jak sobie z nim radzić" - scenariusz lekcji wychowawczej

Cele:
-uświadomienie co to jest stres
-uświadomienie,że stres to czynnik blokujący lub utrudniający rozwój człowieka
-uświadomienie,że stres jest nieodłącznym czynnikiem życia każdego człowieka
-poznanie technik radzenia sobie ze stresem

Metody:
-burza mózgów
-praca indywidualna
-dyskusja
-karty pracy

Przebieg lekcji:

-nauczyciel wita uczniów,zapoznaje ich z tematyką zajęć
-uczniowie dzielą się na zespoły,w których będą pracować
-wybierają lidera grupy
-każda grupa dostaje materiały niezbędne do przebiegu zajęć

1.Zanim uczniowie odpowiedzą na pytania zawarte w temacie zajęć,zastanawiają się,czy ich bezpośrednio dotyczy problem stresu.Pomocne w tym są krótkie,testowe pytania,na które indywidualnie odpowiadają.Sumując uzyskane odpowiedzi sprawdzają je z kluczem-każdy z nich w ten sposób poznaje odpowiedź na pytanie:Czy dotyczy Cie problem stresu?

2.Nauczyciel definiuje termin stres:
-jest to zaburzenie równowagi spowodowane jakimś czynnikiem
-to dynamiczna relacja między możliwościami jednostki a wymogami sytuacji
-naturalna,nieunikniona część naszego życia
-normalna reakcja biologiczna związana z procesami życia
-reakcja na codzienne zmiany,wyzwania:negatywne i pozytywne
-jest sygnałem,że życie biegnie obok nas.

3.Nauczyciel wyjaśnia termin:stresory-jako czynniki,które wywołują stres.Prosi uczniów,by w grupach uporządkowali listę stresorów według nasilenia i częstości występowania ich w życiu:
-niepowodzenia w szkole
-konflikty w rodzinie
-egzaminy,klasówki,sprawdziany
-nadmiar obowiązków
-przewlekła choroba
-publiczne wystąpienie
-nieszczęśliwa miłość
-brak poczucia własnej wartości
-utrudnienia w realizacji planów
-samotność,nuda,izolacja
Lider przedstawia wyniki pracy grupy.

4.Nauczyciel prosi,by uczniowie dopisali przeżycia jakie towarzyszą im w sytuacjach stresowych,dzieląc je na poszczególne grupy ("burza mózgów)
A)fizyczne
B)psychiczne
C)fizjologiczne
Podsumowując pracę stwierdzamy,że uczniowie najczęściej podają negatywne objawy stresu.Należy podkreślić,że mogą pojawić się pozytywne odczucia np.
-adrenalina daje przypływ energii,wzrost wiary w siebie
-występuje większe zaangażowanie w wykonywane zadania.

5.Nauczyciel prosi by grupy zaznaczyły na kartach pracy pięć najczęstszych sposobów radzenia sobie ze stresem np.
-spacer
-czytanie
-słuchanie muzyki
-kąpiel
-zakupy
-płacz
-krzyk,rzucanie przedmiotami
-proszenie kogoś o radę
-zajmowanie się swoim hobby
-pomaganie komuś innemu
-wysiłek fizyczny
-inne sposoby,np.......
Liderzy grup czytają swoje propozycje.

6.Nauczyciel zwraca uwagę,że istnieją też niezdrowe sposoby odreagowywania stresu,których absolutnie nie należy stosować:
-palenie papierosów:papierosy są szkodliwe,więc nie są metodą na stres
-narkotyki:niczego nie rozwiązują,działają pobudzająco,tylko pozornie przynoszą ulgę w napięciu,uzależniają zanim zdążymy sobie to uświadomić
-alkohol:niczego nie rozwiązuje,działa oszałamiająco,regularnie spożywany prowadzi do nałogu.

7.Podsumowanie:
Wśród proponowanych,doraźnych sposobów radzenia sobie ze stresem wymienia się następujące:
-nie ukrywaj złego nastroju,rozmawiaj z bliskimi
-zadbaj o porządek,bo bałagan rozprasza
-ucz się systematycznie,bo zaległości pogłębiają stres
-nie duś w sobie bólu,po prostu go wypłacz
-stawiaj sobie cele,które jesteś w stanie zrealizować
- zachowaj cierpliwość
-nie walcz-przystosuj się
-nie krytykuj-zadbaj o siebie
-zadbaj o poczucie humoru,częściej się uśmiechaj
-zdobądź się na żartowanie z samego siebie.

Stres sam w sobie nie jest ani dobry,ani zły.Jest nieodłącznym czynnikiem naszego życia.Musimy sami wypracować optymalny sposób radzenia sobie ze stresem.