Radzenie sobie ze stresem. Scenariusz lekcji - godzina z wychowawcą

Cele:

Uczeń:
- rozpoznaje stresujące sytuacje
- rozumie, czym jest stres
- rozpoznaje oznaki stresu u ludzi
- określa główne czynniki powodujące stres (wśród młodych ludzi)
- poznaje sposoby obniżania poziomu stresu
- proponuje sposoby radzenia sobie ze stresem

Metody, formy:
Praca w grupach, odgrywanie scenek, wejście w rolę

Środki dydaktyczne:
Arkusze papieru, flamastry

Pojęcia:
Stres, stresor

Przebieg:

Wprowadzenie

Nauczyciel opisuje przykładową sytuację, której mogli doświadczyć uczniowie, np.:
a) Kolega pyta Cię, czy wybierasz się na przyjęcie urodzinowe (na które nie zostałeś zaproszony).
b) Dowiedziałaś się, że Twoja przyjaciółka wyjawiła koledze tajemnicę, którą jej powierzyłaś.
c) Zostałeś wyznaczony do ważnego zadania w szkole – masz wygłosić mowę na pożegnanie klas maturalnych.
Uczniowie określają, jak mogliby się czuć w takiej sytuacji i dlaczego.

Część właściwa

1. Nauczyciel przedstawia definicję stresu i stresora.

Stres – stan napięcia i mobilizacji sił organizmu, będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne np. w sytuacji zagrożenia, niemożności realizacji ważnych celów, zadań, wartości,
Stresor – wydarzenie, sytuacja lub myśl, która wywołuje stres.

2. Nauczyciel dzieli uczniów na zespołu (4-osobowe) i prosi, by każda grupa wypisała źródła stresu, czyli elementy,
które u nich – młodych ludzi – wywołują stres.

Uczniowie wypisują stresory na arkuszach, które umieszczają w widocznym miejscu sali.

Przykładowe stresory:
- utrata kogoś bliskiego
- konflikt w domu, szkole
- zbyt duże wymagania ze strony innych
- brak pieniędzy
Warto podkreślić, że istnieje wiele przyczyn stresu, a poza tym każda osoba w danej sytuacji reaguje inaczej.

3. Uczniowie mają zaprezentować osobę będącą w danej sytuacji tak, by przedstawić oznaki stresu.

Przykładowe sytuacje:
- oczekiwanie na egzamin
- obawa o własne bezpieczeństwo
- odczuwanie samotności
- przygotowywanie się do wyjścia na scenę

Pozostali uczniowie określają oznaki stresu zauważone u prezentowanej osoby. Uzupełniają wypowiedź o dodatkowe symptomy stresu, które mogą się pojawić w takiej sytuacji.

4. Nauczyciel wyjaśnia, że stres u ludzi może być wykrywany dzięki jego oznakom. Oznaki stresu mogą być:

- fizyczne – widzialne lub odczuwalne reakcje organizmu, kiedy zaburzone jest jego funkcjonowanie (np. zimne dłonie, bladość, brak apetytu, drżenie)
- psychiczne – niewidoczne dla innych reakcje organizmu, których doświadcza tylko osoba zestresowana (np. smutek, nerwowość, pobudzenie, negatywne myślenie)

5. Nauczyciel prosi uczniów o wypisanie na tablicy najczęstszych, według nich, sposobów radzenia sobie ze stresem.

Przykładowe sposoby:
- ucieczka
- palenie papierosów
- używanie alkoholu lub narkotyków
- obwinianie siebie i innych
- relaksowanie się
- rozmowy z przyjaciółmi
- słuchanie muzyki

Uczniowie muszą ocenić te sposoby i wykreślić negatywne metody radzenia sobie ze stresem.

Następnie uczniowie tworzą listę pomysłów, jak właściwie radzić sobie ze stresem.

Przykładowe pomysły:
- śmiech
- aktywność fizyczna
- hobby
- spacer
- spotkania ze znajomymi
- relaks (oglądanie filmów, słuchanie muzyki, czytanie książek)
- podjęcie próby rozwiązania problemu
- planowanie działań

6. Nauczyciel prosi uczniów o odegranie scenki, w której przedstawią sposoby pomagania ludziom będącym pod wpływem stresu.

Przykładowe sposoby:
- bycie przy tej osobie
- wysłuchanie
- rozmowa na temat powodu stresu
- wspólne szukanie rozwiązań problemu
- wskazanie osób, instytucji, które mogą udzielić pomocy

Podsumowanie.

Nauczyciel prosi uczniów o określenie, jakie korzyści płyną z umiejętnego radzenia sobie ze stresem.

Propozycje:
- pomaga rozwijać relacje z innymi
- mobilizuje do działania

Opracowała: Anna Brucka