Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej: Ćwiczenia rozciągające mięśnie przywodzące uda oraz wzmacniające mięśnie pośladków i mięśnie kończyn dolnych. Klasy I-III

PRZYKŁADOWY KONSPEKT ZAJĘĆ GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ W KLASACH I- III

Wady: kolana szpotawe

Temat: Ćwiczenia rozciągające mięśnie przywodzące uda oraz wzmacniające mięśnie pośladków i mięśnie kończyn dolnych.

Cele główne:
- ćwiczenia rozciągające mięśnie przywodzące uda
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie kończyn dolnych.

Umiejętności:
- poprawne wykonywanie ćwiczeń korekcyjnych w czasie zajęć
- poznanie nowych ćwiczeń z wykorzystaniem przyborów

Wiadomości:
- konieczność rozciągania mięśni przywodzących uda i wzmacniania mięśni kończyn dolnych.

Cele wychowawcze:
- zachowanie prawidłowej postawy w miejscu i w ruchu
- ocena postawy skorygowanej kolegi, szukanie błędów i poprawianie ich.

Miejsce ćwiczeń: salka korekcyjna
Czas trwania: 45 minut
Ilość ćwiczących: 10
Wiek ćwiczących: 8 – 10 lat
Przybory i przyrządy: piłki gumowe, woreczki gimnastyczne, ławeczki gimnastyczne.

Część I- wstępna

1.Czynności organizacyjno- porządkowe:
- zorganizowanie grupy
- powitanie
- sprawdzenie gotowości do zajęć
- motywacja do udziału w zajęciach
- podanie tematu.

2.Zabawa ożywiająca „Słonko świeci- deszczyk pada”. Na zapowiedź „Słonko świeci” dzieci biegają w różnych kierunkach, a na wołanie „Deszczyk pada” przybiegają do linii i przyjmują prawidłową postawę- zwrócenie uwagi na ustawienie stóp i kolan.
3.Ćwiczenia oddechowe.
Pw. siad ugięty podparty. Powolny wznos RR w górę i głęboki wdech nosem. Opust RR do pozycji wyjściowej- wydech nosem ( 5 powtórzeń ).


Część II- główna

1.Pw. Siad prosty, kończyny dolne maksymalnie wyprostowane, kostki przyśrodkowe złączone- uniesienie NN z maksymalnym napięciem mięśni przywodzicieli.
2.Siad ugięty podparty, stopy rozstawione, naprzemienne skręcanie ugiętych kończyn dolnych do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża.
3.Leżenie przodem na ławeczce, ramiona wyciągnięte, chwyt za obrzeże ławki, NN poza ławką. Wykonanie NN wyprostowanymi w stawach biodrowych i kolanowych ruchów nożycowych.
4.Siad ugięty podparty, między kolanami piłka gumowa, zgniatanie kolanami piłki.
5.Siedząc na ławeczce woreczek między kolanami, próbujemy prostować nogi.
6.Leżenie tyłem, złączenie kończyn dolnych przez ugięcie w stawach kolanowych do wewnątrz, stopy na zewnątrz.
7.Ćwiczenia oddechowe.
Pw. siad ugięty, ręce wzdłuż tułowia - podnoszenie wyprostowanych RR bokiem w górę- wdech, opust RR bokiem w dół – wydech.
8.W siadzie skulnym RR w bok zgięte w stawie łokciowym, opad tułowia w tył, woreczek między kolanami.
9.Leżenie tyłem, woreczek miedzy kolanami, rysowanie kółek w lewą i prawą stronę.
10.Stanie w lekkim rozkroku, ugięcie kolan (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczną okolicę kolan.
11.Podskoki obunóż, ręce oparte na szczeblu drabinki, woreczek między kostkami, kolana związane.

Cześć III- końcowa

1.Zabawa o charakterze uspokajającym „Zgaduj- zgadula”. Dzieci w siadzie ugiętym podpartym, plecy wyprostowane, kolana i stopy złączone. Prowadzący rzuca piłkę do ćwiczących. Dziecko chwyta piłkę i wypowiadając wyraz rozpoczynający się na literkę podaną przez prowadzącego odrzuca piłkę.

2.Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowego stawiania nóg i stóp - marsz z akcentowaniem dotknięcia podłogi palcami stóp (do podłogi dotykają najpierw palce, a później stawiana jest cała stopa).

3.Czynności organizacyjno- porządkowe:
sprzątanie przyborów
omówienie zajęć
zachęcanie do samodzielnego wykonywania ćwiczeń korekcyjnych w domu
pożegnanie.