Pływanie - Nauka leżenia na wodzie

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA

TEMAT ; Nauka leżenia na wodzie.

Miejsce zajęć : pływalnia AWF
Liczba ćwiczących: 12 dzieci
Czas trwania lekcji: 45’
Przybory ; obręcze ( 4-szt. ), deski pływackie ( 25 –szt.)

CZĘŚĆ I WSTĘPNA

Ok.10 minut Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe

Motywacja do aktywnego uczestnictwa w zajęciach

Ćwiczenia na brzegu - rozgrzewka

Zabawy ożywiające i oswajające z wodą. -wprowadzenie grupy

-zasady higieny osobistej
-zasady zachowania się na krytej pływalni


Ćwiczenia kształtujące.

Ćwiczący stają w lekkim rozkroku

Ćw. RR- krążenia RR ,w tył ,w przód ,naprzemianstronne ,wymachy RR w opadzie tułowia

Ćw. NN- przysiady na całych stopach

Ćw. rozciągające –przysiad ,jedna noga wyrzucona w bok ,przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą , krążenia głową ,biodrami ,kolanami ,stopą

- wejście do wody przodem do drabinki z asekuracją nauczyciela.

-Chodzenie po dnie basenu na palcach ,ugiętych nogach , tyłem , przodem , bokiem , podskokami ,na jednej nodze , itp.

-„ MYCIE TWARZY „-ochlapywanie twarzy wodą.

Ustawienie w szeregu na brzegu.

Ćwiczenia w rozsypce ,na lądzie.

-Wdrożenie uczniom konieczności i zasad przeprowadzania poprawnej rozgrzewki.

Nauczyciel pomaga dzieciom zejść po drabince do wody

Pokonywanie oporów związanych ze zmianami położenia ciała w wodzie

-Dzieci maszerują dookoła wyznaczonego terenu.
-W kole.

CZEŚĆ II GŁÓWNA

Ok. 30minut
Ćwiczenia na płytkiej wodzie.

Ćwiczenia z wydechem

Nauka leżenia na wodzie -„ZABAWA „ KTO ODPORNIEJSZY?” -dwa szeregi stoją naprzeciw siebie trzymając się za ręce ,starając się nie odrywać wzroku od kolegów w szeregu naprzeciwko. Na sygnał oba szeregi intensywnie chlapią wodą szereg przeciwny.
Wygrywa szereg ,który najdłużej przetrwa „bitwę wodną”.

- Cwiczący dobirają się trójkami ,każda trójka zabiera obręcz – dzieci ustawiają się dookoła obręczy trzymając ją oburącz-
ćwiczący nabierają powietrza , a następnie chowając głowę pod wodę wydmuchują powietrze jednocześnie nie odrywając rąk od obręczy.
Oczy powinny być otwarte pod wodą.

-Ćwiczenie jak wyżej ,z tą różnicą,że dzieci wykonują zeskok do przysiadu z zanurzeniem w wodzie, wydech powietrza ustami pod wodą. Oczy powinny być otwarte pod powierzchnią wody.

Każdy ćwiczący otrzymuje 2 deski pływackie.
-Ćwiczenie polega na zawieszeniu się w wodzie w pozycji kucznej , z rękami wyprostowanymi w bok opartymi na deskach pływackich.
-Objaśnienie ćwiczenia – przysiad , ręce w bok oparte na deskach pływackich, łokcie proste , barki pod wodą , mięśnie ramion rozluźnione, broda dotyka powierzchni wody : ćwiczący podkurcza nogi do pozycji kucznej, pozwalamy unosić się wodzie.

- ćwiczenie jak wyżej ,z ta róznicą ,
że ćwiczący porusza deskami w przód i w bok zachowując pozycję kuczną.

-przejście z pozycji kucznej do leżenia przodem na wodzie ,przez wyprost nóg w tył , głowa pod lustrem wody oczy otwarte, wydech powietrza ustami, powrót do pozycji kucznej z wynurzeniem głowy na powierzchnię , głęboki wdech ,powtórzenie ćwiczenia.

-ćwiczenie jak wyżej , przejście do leżenia tyłem na wodzie ,przez przeniesienie nóg w przód pod wodą.

-W leżeniu tyłem na wodzie z rękami opartmi o deski pływackie ,wykonywanie ruchów deskami do bioder i ponownie w bok

- Ćwiczenie jak wyżej z jednoczesnym ruchem nóg do rozkroku.

- dowolne indywidualne pływanie z deską ,dzieci same próbują kłaść się na wodę


Zabawa „KARUZELA”
Parzysta ilość ćwiczących tworzy koło , dzieci chwytają za nadgarstki partnerów i odliczają do dwóch. Numery parzyste obracają koło poruszając się w prawo , numery nieparzyste wykonują leżenie na plecach na powierzchni wody. Karuzela kręci się.
Następuje zmiana ról.
-Dwa szeregi ustawione naprzeciw siebie.
-Prowadzący objaśnia zasady zabawy informując o jej celu tzn. oswojeniu ze środowiskiem wodnym.


Ustawienie – trójkami , każda trójka ma obręcz.

Dzieci trzymając obręcz czują się pewniej pod wodą , trzymanie obręczy zapobiega przecieraniu oczu po wynurzeniu z wody.

Powtórzyć 5x


Ustawienie w półkolu przy brzegu basenu .

Nauczyciel objaśnia i pokazuje bezpieczny sposób trzymania deski.

Nauczyciel nadzoruje ćwiczących.

Przesuwając deskę w przód ćwiczący przygotowuje się do leżenia przodem na wodzie.
Powtórzenie 10x

Powtórzenie 10x
Nauczyciel zwraca uwagę na wysokie utrzymanie bioder.


Zabawa z wykorzystaniem leżenia na wodzie

CZĘŚĆ III KOŃCOWA

Ok. 5minut

Zabawa uspakajająca.

„MEDUZA w pozycji stojącej w wodzie do pasa, głęboki wdech i skłon do przodu do pełnego znużenia ciała, następnie wychylenie się do przodu z ramionami w bok, oderwanie stóp od dna , wydech powietrza pod wodą

Moment organizacyjno - porządkowy

- wyjście z wody
- zbiórka
- odliczenie
- odprowadzenie do szatni Pomoc nauczyciela wykonaniu ćwiczenia. Uczniowie ,którzy się boją mogą trzymać się liny