Nauka stania na rękach przy drabinkach zamachem jednonóż

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI

U- nauka stania na rękach przy drabinkach zamachem jednonóż.
S- siła mm RR ,gibkość ,
W –jak wygląda technika stania na rękach ?
P – samokontrola , bezpieczeństwo (asekuracja)

KLASA – I gimnazjum
LICZBA ĆW. – 20
MIEJSCE- sala gimnastyczna
CZAS- 45
PRZYBORY I PRZYRZĄDY –materace gimnastyczne ,ławeczka , pachołki , piłka lekarska

PROWADZĄCY – JOANNA WENCZYŃSKA

TOK LEKCJI TREŚĆ LEKCJI INTERPRETACJA TREŚCI UWAGI

CZĘŚĆ I – WSTĘPNA –15 ‘

MOMENT ORGANIZACYJNY Zbiórka , raport ,podanie zadań lekcji ,powitanie szereg

ZABAWA OŻYWIAJĄCA „Berek Zuraw”

ĆW, KSZTAŁTUJĄCE
ĆWICZENIA W PARACH
ĆW. MM RR „taczki” dookoła sali S- siła mm RR Pary w rozsypce

ĆW. T. W PŁASZCZYŹNIE STRZAŁKOWEJ W PRZÓD
Pw –siad rozkroczny naprzeciw siebie ,obie osoby chwytają się za ręce , skłony tułowia w przód S- siła mm T ,gibkośćĆW. MM NN 1. Pw- zasadnicza , lekki rozkrok. Osoby stoją naprzeciw siebie ,ręce na RR współpartnera ,przysiady na całych stopach ,równocześnie

2. RR na barkach współpartnera , jedna noga ugięta – wymachy nogą w prawo i lewo
S – siła mm NN

ĆW. MM BRZUCHA Jedna osoba z pary wykonuje leżenie tyłem ,nogi ugięte w kolanach i wykonuje skłony tułowia (brzuszki). Druga osoba przytrzymuje nogi współćwiczącego – zmiana zadań w parach. S –siła mm brzucha

PODSKOKI
Jedna osoba z pary wykonuje leżenie przodem , klęk podparty ,druga osoba przeskakuje obunóż przez partnera – zmiana.
ĆW. SPECJALNE 1. „Wierzganie koników” – unik podparty , wierzganie nogami – odbicie z jednej nogi.

2. PW – tyłem do drabinek , RR oparte o materac – wychodzenie nogami po szczeblach drabinek w górę do stania na rękach , zejście po szczeblach do uniku podpartego. U – przygotowanie do nauki odbicia jednonóż do stania na rękach. Ręce oparte na materacu.

Pokaz ćwiczenia przez prowadzącego
-zwrócenie uwagi na prawidłowe ustawienie RR , głowy i tułowia w staniu na rękach.


CZĘŚĆ II - GŁÓWNA

ĆWICZENIA PRZYGOTOWUJĄCE DO NAUKI STANIA NA RĘKACH Ćwiczenie trójkami.

Jedna osoba wykonuje siad rozkroczny tyłem do drabinek. Druga osoba kładzie ręce pomiędzy udami współćwiczącego i wykonuje stanie na rękach. Osoba siedząca asekuruje ćwiczącego podtrzymując jego plecy. Osoba trzecia asekuruje ćwiczącego wykonującego stanie na rękach.

U – nauka stania na rękach przy drabinkach zamachem jednonóż

W – bezpieczeństwo na lekcjach gimnastyki – prawidłowa asekuracja.

S – siła mm RR
P - samokontrola Ćwiczenie trójkami przy drabinkach.
Zwrócenie uwagi na technikę stania na rękach , prawidłowe ułożenie ciała oraz sposób i rolę prawidłowej asekuracji

OBWÓD STACYJNY

1. pierwszy zastęp – stanie na rękach przy drabinkach zamachem jednonóż oraz asekuracja partnera

2. drugi zastęp – łączone przewroty w przód i tył

3. trzeci zastęp –
przejście równoważne po ławeczce

4.czwarty zastęp -
ćwiczenia w
podporach – slalom w podporze tyłem z piłką .

S – gibkość , siła mm RR , rónowaga , koordynacja.

Podział na 4 zastępy

Każdy zastęp układa na swojej stacji potrzebne przyrządy i przybory. Pokaz ćwiczeń w obwodzie
CZĘŚĆ III - KOŃCOWA
ĆW. USPAKAJAJĄCE Marsz dookoła sali z głośnym odliczaniem do 30. Zebranie sprzętu
MOMENT ORGANIZACYJNY Zbiórka , omówienie zajęć , pożegnanie. szereg