Trema u muzyków - jak sobie z nią radzić

Trema to powszechny problem,który dotyka muzyków na różnych etapach ich kariery. Choć jest naturalną reakcja organizmu na sytuacje stresową,to może wpływać na jakość oraz komfort psychiczny artystów . Przyjrzyjmy się temu zjawisku z różnych perspektyw -od przyczyn ,przez objawy,aż po sposoby radzenia sobie z tremą .

1. Czym jest trema ?
Trema to rodzaj leku lub napięcia, które pojawia się przed wystąpieniem publicznym lub występem na scenie. W przypadku muzyków, może to dotyczyć zarówno solistów, jak i członków zespołów-orkiestry. Objawia się przyspieszonym oddechem,drżeniem rak, nóg, suchością w ustach, a także uczuciem niepokoju czy strachu przed porażką.

2.Dlaczego trema jest powszechnym zjawiskiem wśród muzyków?
Trema wynika z naturalnej potrzeby artysty do uzyskania akceptacji i uznania przed publicznością. W przypadku muzyków, presja otoczenia na wykonanie perfekcyjnego utworu może powodować ogromny stres. Dodatkowo,muzyka jest sztuka emocjonalną, więc występ na scenie to nie tylko pokaz umiejętności, ale także wyrażenie siebie ,co wiąże się z ładunkiem emocjonalnym.

3.Objawy tremy u muzyków.
Trema może się objawiać i różnić w zależności od osoby. Oto najczęstsze z nich:
-drżenie rąk i nóg
-suchość w ustach
-przyspieszony oddech
-trudność w koncentracji
-uczucie silnego napięcia w ciele
-nadmierne pocenie się
-problemy z pamięcią

4.Jakie są przyczyny tremy u muzyków ?
Trema wynika z różnych czynników,takich jak:
-lęk przed sceną - widownia to nie tylko publiczność, ale także potencjalni krytycy, obawa przed ich krytyką może wywołać silny stres
-wysokie oczekiwania -zarówno ze strony samego siebie, jak i innych (nauczyciele, rodzice )
-nowe doświadczenia- występy na większych salach, przed nową publicznością również mogą wywołać stres i tremę

5.Jak radzić sobie z tremą.
Istnieje wiele metod, które pomagają pokonać stres i tremę przed występem. Przygotowanie techniczne - dobry trening to klucz do pewności siebie na scenie. Im lepiej muzycy znają materiał, tym mniej będą się martwic o swoje umiejętności, będą mogli bardzie skupić się na aspekcie duchowym wykonywanej muzyki. Techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, medytacja mogą bardzo pomóc w ukojeniu nerwów i obniżeniu poziomu stresu towarzyszącemu występowi. Symulacja występu - przećwiczenie całego materiału przed małą liczba osób, np.rodziną, przyjaciółmi, może bardzo pomóc oswoić się z publicznością oraz sceną. Współpraca z psychologiem może pozytywnie wpłynąć na psychikę muzyka, pomoże poradzić sobie z presją otoczenia.

6.Trema jako naturalny element kariery muzycznej.
Choć trema jest często postrzegana jako przeszkoda, może być również traktowana jako nieodzowny element kariery muzycznej. Dzięki niej muzycy stają się bardziej czujni i skoncentrowani, a także maja większa motywację do doskonalenia swoich umiejętności.

Podsumowując, trema jest nieodzownym elementem towarzyszącym każdemu muzykowi. Choć może być wyzwaniem, to odpowiednie techniki zarządzania stresem oraz doświadczenie sceniczne pomagają w jej przezwyciężaniu. Pamiętajmy, że nawet największe gwiazdy muzyki doświadczają tremy. Kluczem do sukcesu jest jest jej umiejętne kontrolowanie i przekształcenie w motywację do lepszego wykonania.