Teksty relaksacyjne w terapii logopedycznej

Teksty relaksacyjne jako element terapii logopedycznej.
W procesie terapii logopedycznej bardzo ważnym elementem jest relaksacja. Warto zatem znać podstawowe techniki i ćwiczenia relaksacyjne i stosować je w miarę potrzeb. Ćwiczenia relaksacyjne są dobrym wstępem do zajęć logopedycznych, grupowych zajęć terapeutycznych (np. terapii jąkania) oraz zajęć ruchowych. Bardzo dobrze sprawdzają się w terapii dla dorosłych. Punktem wyjścia do zastosowania relaksacji może być tekst. Oto przykłady takich tekstów.

Kawa. Krótki relaks na śniadanie.
Obudziłeś się rano w nie najlepszym nastroju. Pogoda nie sprzyja. Za oknem szaro i ponuro. Brakuje Ci energii. A czeka Cię trudny dzień...W pospiechu kradniesz kilka chwil dla siebie. Poranna kawa na dobry początek dnia. Szybki plan na spokojną i efektywną realizację celów. Gorący kubek ogrzewa Twoje dłonie a zapach magicznego napoju dodaje energii. Wypijasz pierwszy łyk i czujesz jak niesamowite ciepło ogrzewa Twoje wnętrze. Czujesz spokój, Twoje myśli płyną spokojnie niczym rzeka przez zielone równiny. Świat, na który patrzysz jest piękny i uporządkowany, a dzień który się rozpoczyna będzie Twoim spełnieniem. Kawa orzeźwia Cię i wzmacnia Twój umysł i Twoje ciało. Czujesz przypływ niebywałej energii, jakby jakaś niebiańska siła dzieliła się nią z Tobą. Przyjmujesz ją z otwartością i chłoniesz. Łyk za łykiem, pijesz i czujesz ,że jesteś gotów. Gotów ruszyć w następny etap wędrówki, jaki otwiera przed Tobą ten niesamowity kolejny dzień życia.

Palenie listków.
Jest wieczór. Zanim usiądziesz wygodnie w fotelu umieszczasz kilka listków laurowych w małym naczyniu i podpalasz. Czekasz aż płomień zniknie, a z tlących się liści zacznie wydobywać się aromatyczny dym. Ten niesamowity zapach ziół zredukuje stres i uspokoi. Czujesz jak znika napięcie i lęk, jak ta woń wprowadza Cię w stan głębokiego relaksu. Jak pomaga Ci swobodnie i głęboko oddychać. Zamykasz oczy. Głęboki wdech i wydech...Wdech i wydech...Czujesz jak ten kwiatowo-korzenny aromat przenosi Cię w lepszą sferę, gdzie panuje radość i spokój a Ty każdego dnia zwyciężasz. Ten smak zwycięstwa pozostanie z Tobą na długo...na kolejne dni, w trakcie których będziesz smakował życie.

Świeca
Zapalasz świecę...I patrzysz w jej płomień. Czujesz jej ciepło, jak ogrzewa Twoją twarz i szyję. Ognisty płomień wznosi się ku górze, a Ty podnosisz wzrok i prostujesz się. Czujesz jak odzyskujesz pewność siebie i przekonanie, że jesteś ważną częścią pięknego i harmonijnego świata. Światło świecy rozjaśnia Twój umysł, myśli płyną spokojnie i powoli niczym chmury po błękitnym

niebie. Delikatnie osłaniasz dłońmi płomień świecy... Nie może zgasnąć...bo nastanie ciemność...i nie odnajdziesz drogi...Drogi do swojego wnętrza, do ludzi...do Absolutu. Twoje dłonie ogrzewają się i osiągasz spokój. Zamykasz oczy. Serce bije równo i spokojnie. Oddychasz...A świeca wciąż płonie.

Drzewo
Jesteś w lesie. Czujesz nadchodzącą wiosnę...Wszystko radośnie budzi się do życia, a Ty próbujesz czerpać życiodajną energię z natury. Przytulasz się do drzewa...obejmujesz je i czujesz jak opływa Cię pozytywna aura. Kołyszesz się lekko i spokojnie...Dostrzegasz delikatne smugi światła, które otaczają Twoje ciało. Koncentrujesz swoje myśli wyłącznie na drzewie, Tylko Ty i ono. Zamykasz oczy i czujesz jak obdarza Cię ono swoją energią. Wtulasz się w nie, dotykasz policzkiem i czujesz błogi spokój. Myśli płyną spokojnie i powoli. Słyszysz śpiew ptaków i czujesz rześkie leśne powietrze. Oddychasz głęboko...Czujesz się cząstką natury, która jest piękna i harmonijna. Obdarza Cię swoją siłą i energią. W Twojej duszy rodzi się pragnienie, aby zasadzić swoje własne mentalne drzewo – symbol Twoich marzeń i planów. Sadząc je, pokażesz umysłowi, jak w łatwy i lekki sposób wprowadzić zmianę do swojej rzeczywistości. Czujesz,że jesteś gotowy...

Słońce
Siedzisz na ławce w parku... Wokół bujna zieleń i wszędzie unosi się ten wiosenny zapach kwitnących drzew i krzewów. Nad Tobą świeci słońce. Jego promienie ogrzewają Twoją twarz, szyję, ramiona...Czujesz jak ciepło ogrzewa całe Twoje ciało, mięśnie rozluźniają się i osiągasz wewnętrzny spokój. Oddychasz spokojnie i powoli...Wdech i wydech, wdech i wydech. Zamykasz oczy i czujesz ciepło na powiekach, promienie słońca łagodnie muskają Twoje czoło, policzki, nos i brodę...Uśmiechasz się lekko...do siebie, ludzi i świata...

Wiatr
Idziesz polną drogą, mijasz drzewa, krzewy i czujesz zapach zbóż i kwiatów. Oddychasz głęboko. Słońce lekko ogrzewa Twoją twarz i rozjaśnia otocznie. Na plecach czujesz delikatny powiew wiatru...Rozwiewa Twoje włosy i muska Cię po ramionach. Sprawia, że czujesz się rześko i zdrowo. Pełen energii kroczysz do przodu. Wiatr popycha Cię delikatnie, pomaga zmobilizować siły... Przyśpieszasz kroku, aby szybciej dotrzeć do celu. Czujesz w sobie ogromną lekkość i siłę zarazem. Masz poczucie jak cały wszechświat Ci sprzyja...Idziesz...

Źródło
Jest rześki poranek. Siedzisz na kamieniu. Wokół bujna zieleń, a nad Tobą błękitne niebo. W pobliżu szemrze źródło. Słyszysz jak woda wypływa i szumi... Daje Ci to spokój i ukojenie a jednocześnie napełnia pozytywną energią. Twój umysł uspokaja się, a ciało rozluźnia. Oddychasz głęboko...wdech...i wydech...wdech i wydech...Woda szumi i płynie, wciąż na nowo, nieustannie szumi i płynie. Czujesz jak Twoje myśli płyną spokojnie wraz z nią...Zamykasz oczy i czujesz chłodny wiatr, który owiewa Twoją twarz. To będzie piękny dzień, kolejny dzień Twojego życia.

Deszcz
Za oknem pada deszcz...Siedzisz na miękkiej kanapie otulony ciepłym kocem. Czujesz przyjemne ciepło. Słyszysz jak krople deszczu stukają o parapet. Kap, kap..kap...Działa to na Ciebie uspokajająco. Czujesz się odprężony i zrelaksowany. Oddychasz spokojnie i powoli. Wdech i wydech, głęboki wdech i wydech. Deszcz nieustannie szumi...Przyjemnie szumi. A Ty zamykasz oczy i rozkoszujesz się przyjemnym ciepłem i spokojem. Słyszysz deszcz a jednocześnie słyszysz siebie, swoje myśli, pragnienia, niewypowiedziane marzenia...Wszystko staje się prostsze i łatwiejsze.
Małgorzata Marciniak, neurologopeda, Chełm