Aktywność fizyczna poza lekcjami

[Tekst z prezentacji o tym samym tytule]

Aktywność fizyczna poza lekcjami
mgr Piotr Morawski

Bieganie na świeżym powietrzu

Bieganie jest doskonałym sposobem na poprawę
kondycji fizycznej, wzmacnianie mięśni nóg oraz
utrzymanie zdrowego serca. Możesz biegać na
ścieżkach w parku, ulicach w okolicy lub nawet
na specjalnie przygotowanych trasach
biegowych. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu
oraz o ulubionej muzyce w słuchawkach!

Joga

Joga to praktyka, która łączy elementy fizyczne,
mentalne i duchowe. Ćwiczenia jogi pomagają
poprawić elastyczność, równowagę, siłę mięśniową
oraz zdolność koncentracji. Można wykonywać jogę
samodzielnie, korzystając z dostępnych
nauczycieli online lub w małych
grupach na zajęciach. Pamiętaj o
kocu lub macie, która się przyda
oraz o przyjemnym miejscu (park).

Wspinaczka

Wspinaczka to aktywność, która rozwija siłę, gibkość
i umiejętność koncentracji. Można wspinaczkę
wykonywać na sztucznych ścianach
wspinaczkowych w halach sportowych lub na
naturalnych skałach. To świetna forma aktywności
zarówno indywidualnej, jak i grupowej, ponieważ
wymaga współpracy i wzajemnego wsparcia.

Siłownia Outdoor

Trening siłowy skupia się na rozwijaniu siły mięśniowej poprzez
używanie obciążeń, takich jak hantle, sztangi czy maszyny
treningowe. Można wykonywać ćwiczenia siłowe w domu, na
siłowni lub na świeżym powietrzu. Indywidualne sesje
treningowe lub grupowe zajęcia mogą być dostosowane do
różnych poziomów umiejętności. Przykładowe outdoorowe
treningi znajdziesz w sieci, a siłownie będą najczęściej w parkach
lub przy placach zabaw!

Rower

Szeroko pojęte kolarstwo, zarówno górskie jak i
szosowe, to doskonały sposób na poprawę
kondycji fizycznej, wzmacnianie nóg oraz
odkrywanie nowych miejsc. Można je uprawiać
indywidualnie, eksplorując okolicę na rowerze,
lub w małych grupach podczas wspólnych
przejażdżek. Pamiętaj o sprawdzeniu sprzętu
przed wyjazdem! Historię swoich osiągnięć
można śledzić w dedykowanych aplikacjach!

Regularna aktywność fizyczna:
• 1. Poprawia krążenie krwi i wzmacnia układ
sercowo – naczyniowy.
• 2. Wspomaga produkcję endorfin.
• 3. Poprawia jakość snu
• 4. Wzmacnia układ odpornościowy
• 5. Pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów