Zdobywam zdrowie. Zajęcia rekreacyjno-sportowe na ściance wspinaczkowej. Innowacja pedagogiczna

INNOWACJA PEDAGOGICZNA

“Zdobywam zdrowie”

Zajęcia rekreacyjno-sportowe na ściance wspinaczkowej

Szkoła Podstawowa Nr 1 im. mjra H. Sucharskiego w Drawsku Pomorskim

Opracowała: Justyna Kowalczyk

Drawsko Pomorskie 2023/2024

Wstęp

Wspinaczka to sport rozwijający wiele potrzebnych w życiu codziennym cech: odpowiedzialność, sprawność fizyczną i intelektualną, umiejętność szybkiego podejmowania decyzji i planowania oraz odwagę. Mówi się, że żeby dobrze się wspinać potrzebujemy “silnej” głowy, a nie rąk.

Ten rodzaj aktywności fizycznej ma ogromny wpływ na kondycję zdrowotną ucznia w dwóch bardzo ważnych aspektach: fizycznym i psychicznym.
Mało jest sportów, które rozwijają równie wszechstronnie. Podczas wspinaczki pracuje każdy mięsień. Poprawia się koordynacja części ciała, zwinność, gibkość i orientacja w przestrzeni, kształtuje się wytrzymałość i zrównoważony rozwój motoryczny. Wspinanie może również korygować wady postawy oraz zapobiegać lękom wysokości jest sportem wykorzystywanym w rehabilitacji.

Nasza szkoła należy do nielicznych, w których znajduje się obiekt sztucznej ścianki wspinaczkowej. Daje to możliwość zapoznania uczniów z nową, nieznaną dotąd dyscypliną sportową, która od niedawna weszła w program Letnich Igrzysk Olimpijskich. Jako nauczyciel wychowania fizycznego, posiadający kwalifikacje operatora sztucznych ścianek wspinaczkowych, postanowiłam wykorzystać ten atut i napisałam innowacyjny program zajęć rekreacyjno-sportowych z elementami ścianki wspinaczkowej. Innowacja pedagogiczna, którą opracowałam ma na celu promowanie tego rodzaju aktywności fizycznej, jako zdrowego styl życia oraz wszechstronnego rozwoju uczniów.

I. Charakterystyka programu

Podmiotem wdrażającym innowację jest Szkoła Podstawowa Nr 1 w Drawsku Pomorskim. Osobą odpowiedzialną za opracowanie i realizację jest Justyna Kowalczyk, nauczyciel wychowania fizycznego.

Innowacja p.t. “Zdobywam zdrowie”, jest przeznaczona dla uczniów klas IV szkoły podstawowej. Głównym jej założeniem jest promocja zdrowego i aktywnego stylu życia.

Innowacja realizowana będzie w roku szkolnym 2023/2024, w następujących miesiącach: październiku i listopadzie 2023 r. oraz: lutym, marcu, kwietniu i maju 2024 r. Polegać ona będzie na organizacji dwóch godzin zajęć pozalekcyjnych w tygodniu w ramach tzw. “Sport Klubów” finansowanych przez rządowy program, którego celem jest poprawa kondycji fizycznej po okresie hipokinezji, izolacji społecznej i przeciwdziałanie skutkom zdrowotnym COVID-19 w czasie epidemii SARS-CoV-2.

II. Cele programu

Cel główny:

Promowanie zdrowego stylu życia oraz wszechstronny i harmonijny rozwój psychofizyczny uczniów.

Cele szczegółowe:

Samodzielne organizowanie aktywnego wypoczynku w czasie wolnym.

Przeciwdziałanie powstawaniu wad postawy.

Dbałość o higienę i zdrowie.

Zapewnienie bezpieczeństwa uczniom i wychowanie do odpowiedzialności za swoje bezpieczeństwo.

Prawidłowy rozwój układu mięśniowego i kostno-stawowego.

Wzmocnienie układu krążenia.

Opanowanie technik wspinania oraz umiejętność posługiwania się sprzętem asekuracyjnym.

Zdobycie umiejętności asekuracji i samo asekuracji podczas wspinania.

Wyrobienie nawyku samokontroli i redukcji błędów.

Kształtowanie postaw koleżeństwa i wzajemnej pomocy podczas zajęć.

Umiejętność stosowania ćwiczeń rozciągających przed, po wspinaniu panelowym.

Wyposażenie w podstawową wiedzę z zakresu wykorzystywania sprzętu wspinaczkowego.

III. Treści nauczania

Treści nauczania

Efekty kształcenia – szczegółowe osiągnięcia ucznia.

Postawy

Umiejętności

Wiadomości

Poznanie obiektu ścianki wspinaczkowej i obowiązującego regulaminu, a także poznanie sprzętu do wspinania.

Uczeń rozumie zasady zachowania na ściance wspinaczkowej oraz zasady używania sprzętu do wspinaczki.

Uczeń przestrzega zasad panujących na ściance wspinaczkowej i zasad używania sprzętu do wspinaczki.

Uczeń wie, jak zachować się na obiekcie ścianki wspinaczkowej. Wie do czego służy sprzęt do wspinania.

Poznanie techniki zakładania uprzęży.

Wskazuje ważność prawidłowego założenia uprzęży.

Potrafi założyć i dopasować prawidłowo uprząż.

Wie, jak dobrać i prawidłowo dopasować uprząż do swoich cech somatycznych.

Poznanie techniki wiązania węzła “ósemkowego”.

Rozumie potrzebę prawidłowego wiązania węzła ”ósemkowego”.

Umie zawiązać prawidłowo węzeł “ósemkowy” do uprzęży.

Ma wiedzę na temat wiązania węzła “ósemkowego” i jego zastosowania w aspekcie bezpieczeństwa.

Poznanie procedury startowej.

Wskazuje potrzebę przestrzegania zasad procedury startowej.

Potrafi zastosować procedurę startową.

Zna podstawowe komendy startowe.

Zdobycie nawyku wiązania węzła “ósemkowego” i stosowania komend startowych.

Rozumie ważność prawidłowego wiązania węzła “ósemkowego” i komunikowania się poprzez procedurę startową.

Przestrzega zasad prawidłowego wiązania węzła “ósemkowego” i procedury startowej.

Wie, dlaczego należy sprawdzać poprawność węzła “ósemkowego” i przestrzegać zasad procedury startowej.

Poznanie ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących do wspinania.

Rozumie potrzebę przygotowania organizmu do wysiłku sportowego.

Potrafi wykonać rozgrzewkę i przygotować swój organizm do wysiłku wspinaczkowego.

Wie, jakie ćwiczenia przygotowują organizm do treningu wspinaczkowego.

Poznanie ćwiczeń rozciągających.

Rozumie potrzebę stosowania ćwiczeń rozciągających przed i po wspinaniu panelowym.

Potrafi wykonać ćwiczenia rozciągające podstawowe części ciała.

Zna ćwiczenia rozciągające oraz zasady ich stosowania.

Poznanie techniki opuszczania w dół na linie na ściance wspinaczkowej.

Ma świadomość prawidłowego ułożenia ciała i pracy nóg podczas opuszczania w dół na ściance wspinaczkowej.

Potrafi przyjąć pozycję do zjazdu w dół i prawidłowo pracować nogami.

Wie, jaką przyjąć pozycję do zjazdu w dół i jak pracować nogami.

Poznanie techniki wspinania.

Rozumie, jak ważne jest ułożenie ciała i praca poszczególnymi częściami ciała podczas wspinaczki.

Potrafi przyjąć prawidłową postawę ciała oraz prawidłowo ułożyć ręce i nogi na uchwytach ścianki wspinaczkowej.

Wie, jak przyjąć prawidłową postawę ciała podczas wspinania i jak ułożyć ręce i nogi na uchwytach ścianki wspinaczkowej.

Poznanie techniki bulderowania.

Wskazuje, jakie są zasady bulderowania i jakie jest jego znaczenie.

Potrafi przemieszczać się na ściance wspinaczkowej na niskiej wysokości w prawo i w lewo.

Ma wiedzę na temat, co to jest bulderowanie i jak doskonalić technikę wspinania.

Kształtowanie umiejętności wspinania.

Rozumie związek między bulderowaniem, a prawidłową techniką wspinania.

Potrafi prawidłowo pracować ciałem i kończynami podczas bulderowania.

Zna zasady bezpieczeństwa podczas bulderowania.

Poznanie techniki wspinania z asekuracją na “wędkę”.

Rozumie zasady wspinania z asekuracją na “wędkę” i zasady współpracy z osobą asekurującą.

Umie prawidłowo poruszać się po ściance wspinaczkowej z przywiązaną liną.

Wie, jak poruszać się po ściance wspinaczkowej z przywiązaną liną.

Poznanie metod wyznaczania dróg wspinaczkowych.

Wskazuje potrzebę wyznaczania nowych dróg wspinaczkowych.

Potrafi wyznaczyć drogi wspinaczkowe.

Zna zasady wyznaczania dróg wspinaczkowych.

Zachęcanie do regularnego uprawiania sportu.

Uczeń ma świadomość, iż aktywność fizyczna wpływa na jego zdrowie.

Uczeń potrafi zorganizować aktywne spędzanie czasu wolnego.

Uczeń zna sposoby aktywnego spędzania wolnego czasu.

Wytworzenie u ucznia nawyku aktywności ruchowej.

Uczeń rozumie potrzebę aktywności ruchowej.

Uczeń potrafi dokonać wyboru formy aktywności ruchowej zgodnie z własnymi zainteresowaniami i predyspozycjami

Uczeń zna pojęcie aktywnego wypoczynku.

Poznanie sprzętu do dolnej techniki wspinania.

Rozumie znaczenie wykorzystania sprzętu do dolnej techniki wspinania.

Umie posługiwać się sprzętem do dolnej techniki wspinania.

Wie, jakie znaczenie ma sprzęt do dolnej techniki wspinania. Zna zasady jego wykorzystania.

Poznanie techniki wspinania z asekuracją dolną.

Rozumie zasady obowiązujące podczas wspinania z asekuracją dolną.

Potrafi wspinać się z asekuracją dolną.

Wie, jak wspinać się z asekuracją dolną i jak współpracować z osobą asekurującą.

Wzmacnianie siły, wydolności i elastyczności mięśniowej.

Uczeń rozumie potrzebę wzmacniania mm posturalnych, niezbędnych do utrzymania prawidłowej postawy ciała i prawidłowej techniki wspinania.

Uczeń umie wzmacniać siłę swoich mięśni.

Uczeń wie, które mięśnie odpowiadają za prawidłową technikę wspinania.

Poznanie techniki asekuracji na “wędkę”.

Uczeń rozumie zasady asekuracji i ma poczucie odpowiedzialności za inną osobę

Uczeń potrafi asekurować na tzw. “wędkę” partnera podczas wspinania na ściance wspinaczkowej.

Uczeń wie, jak włożyć i zabezpieczyć linę w sprzęcie asekuracyjnym. Zna zasady asekurowania na tzw. “wędkę”. Wie, co oznaczają komendy wspinacza.

Kształtowanie nawyku odpowiedzialności za drugą osobę.

Ma świadomość jak ważne jest bezpieczeństwo i przestrzeganie ustalonych zasad.

Potrafi zapewnić bezpieczne warunki dla siebie i współćwiczących.

Zna zasady bezpieczeństwa podczas wspinania na sztucznej ściance wspinaczkowej.

Kształtowanie nawyku współdziałania w parach i wzajemnej pomocy.

Rozumie potrzebę współpracy i wzajemnego zaufania i wspierania.

Umie współpracować w parze. Potrafi pomóc w asekuracji i prawidłowym używaniu sprzętu asekuracyjnego.

Wie, jak współpracować z partnerem na płaszczyźnie asekurant – wspinacz.

Zna podstawowe komendy niezbędne we wspinaczce.

Propozycje spędzania czasu wolnego.

Uczeń rozumie potrzebę spędzania czasu wolnego w sposób aktywny i zorganizowany.

Uczeń potrafi zorganizować swój wolny czas, by zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Uczeń wie, jak aktywnie wykorzystać swój wolny czas. Wie, jakie znaczenie dla zdrowia ma aktywność fizyczna.

IV. Sposoby osiągania celów kształcenia i wychowania.

Program kształtuje głównie postawę świadomego, aktywnego i dobrowolnego uczestnictwa uczniów w aktywności fizycznej. Ponadto program daje możliwość podejmowania działań prozdrowotnych i rozwijania zainteresowania wspinaczką.

Cele realizowane będą za pomocą następujących metod i form:

metoda poglądowa

metoda zadaniowa ścisła,

metoda zabawowa klasyczna,

metoda naśladowcza ścisła,

bezpośredniej celowości ruchu.

Formy:

forma indywidualna,

forma pracy w zespołach.

V. Ewaluacja programu.

Ewaluacja będzie służyła pozyskaniu informacji zwrotnej dotyczącej wszystkich obszarów pracy z programem. Pozwoli ona na wprowadzenie stosownych poprawek, uzupełnień czy też zmian w realizacji programu na kolejnych jego etapach lub w kolejnych rocznych cyklach realizacji.

Ewaluacja będzie dokonywana w takcie realizacji programu. Będzie ona polegała na obserwacji uczniów podczas zajęć. Elementami poddanymi ocenie będzie wiedza i umiejętności uczestników zajęć, a także ich praca indywidualna oraz grupowa.

Bibliografia:

Delavier F. Atlas treningu siłowego.

Ian K, Lou S. Nowoczesny trening siłowy.

https://portal.abczdrowie.pl/wspinaczka,

https://portal.abczdrowie.pl/wspinaczka-dla-dzieci.