Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej w obwodzie stacyjnym. Konspekt lekcji wf

PLAN METODYCZNY LEKCJI W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM
- WYCHOWANIA FIZYCZNE-

TEMAT: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej w obwodzie stacyjnym.

Klasa: VII
Liczba uczniów: 13
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 minut
Data:
Prowadzący:
Obserwujący:

Przybory i przyrządy – materace, piłki lekarskie, drabinki, drążek, woreczki, piłka do kosza, skrzynia, skakanki, ławeczki.

Zadania szczegółowe w zakresie:

Sprawności motorycznej
Uczeń:
-wzmocni siłę mięśni ramion, nóg i tułowia
-poprawi szybkość, skoczność, koordynację ruchową
i wytrzymałość
-kształtuje ogólną sprawność fizyczną

Umiejętności
Uczeń:
-potrafi wykonać ćwiczenia w formie stacyjnej
-umie prawidłowo wykonać przewrót w przód i w tył
-zna technikę rzutu piłką lekarską

Wiadomości
Uczeń:
-zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń w obwodzie stacyjnym
-wie jak poruszać się w obwodzie stacyjnym
-wie jak poprowadzić rozgrzewkę

Usamodzielnienia
Uczeń:
-dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów
-wdraża się do samokontroli i samooceny własnych osiągnięć
-angażuje się w usprawnianie własnego organizmu

Formy realizacji zadań

- ścisła
- naśladowcza
- zabawowa

Formy organizacji pracy z uczniami
- podział uczniów na pary, grupy
- frontalna i indywidualna

Tok lekcji Czynności ucznia Czynności nauczyciela Czas Metody Docelowe Zadania

Część wstępne:

Czynności organizacyjno-porządkowe.

Zapozna się z zadaniami lekcji

Nabiera pozytywnej motywacji do udziału w lekcji

Zabawa ożywiająca
Ustawia się na zbiórce, słucha informacji nauczyciela

Przygotowuje się do świadomego
i aktywnego udziału w lekcji

„Berek ranny”
Wszyscy uczestnicy ustawieni w luźnej gromadce w oznaczonym polu. Jeden
z pośród uczniów wybrany zostaje „berkiem” i musi kogoś schwytać aby przekazać swoją funkcję. Osoba dotknięta przez „berka’ ma utrudnione zadanie ponieważ musi chwytać
i jednocześnie trzymać się za miejsce które zostało dotknięte przez „berka”.
Nauczyciel:
- Przeprowadza zbiórkę, sprawdza gotowość do lekcji
- Podaje zadania i temat zajęć
- Wyjaśnia wpływ rozgrzewki na organizm człowieka
- Motywuje uczniów do aktywnego udziału
- Zwraca uwagę na zachowanie bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń
- Wskazuję osobę do przeprowadzenia zabawy ożywiającej: objaśnia zasady, czuwa nad bezpieczeństwem,
- Wyznacza „berka”
Pogadanka
Zabawowa klasyczna
5min.

Część główna
A
Rozgrzewka psycho-motoryczna

Pobudzi i przygotuje organizm
do wysiłku

Ćwiczenia ramion w truchcie dookoła boiska:
- krążenia ramion w przód i w tył
- naprzemienne krążenia ramion
Ćwiczenia tułowia:
- skłony w przód
- opad tułowia ze skrętem ramion
- skrętoskłony do P i L nogi
- skłony w tył
- krążenia tułowia
- wymach nóg w przód
- krążenie kolan do wewnątrz
i na zewnątrz
- skłony w prawo i lewo
Ćwiczenia w siadzie:
- skłony w przód z pogłębianiem
- siad równoważny
- skłony do P i L nogi
Ćwiczenia w leżeniu:
- leżenie tyłem i wykonanie leżenia przewrotnego
- w leżeniu przodem ugięcia ramion
Ćwiczenia równoważne:
- pół waga bokiem
- pół waga przodem
Ćwiczenia skocznościowe:
- podskoki w przód i tył
- skłony głowy w przód i w tył
- skłony głowy w P i L
- skłony głowy w przód i w tył
- krążenie nadgarstkami i stopami
- Przygotowuje uczniów do głównego zadania lekcji
- Pokazuje i objaśnia ćwiczenia Nadzoruje właściwe wykonanie i dokładność ćwiczeń
- Wybiera ćwiczenia tak by wszechstronnie rozgrzały wszystkie partie mięśni
8 min.
Naśladowcza ścisła

Część główna
B
Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym
1. Z leżenia przodem szybki start
do znajdującej się w odległości 15m piłki lekarskiej, okrążenie
jej i powrót na miejsce startu do tej samej pozycji.
2. Rzut piłką lekarską znad głowy
w przód z postawy rozkrocznej.
3. Z rozbiegu skoki zawrotne przez trzy części skrzyni, ustawione
w poprzek i lądowanie na materacu.
4. Zwis na drążku z ugięciem nóg
w kolanach pod kątem 90° (cztery razy 3 s).
5. Bieg z przewrotem na materacu
i przejście z powrotem
z woreczkiem na głowie.
6. Skoki przez skakankę w miejscu przez 30s (2 razy).
7. W leżeniu przodem na ławeczce – przeciąganie się ramionami wzdłuż ławeczki.
8. W przysiadzie podpartym wyrzut nóg w tył i powrót do pozycji wyjściowej (trzy razy po 10 wyrzutów nóg w tył).
9. Wyskoki dosiężne w górę (4 serie po 15 wyskoków).
10. Bieg z przewrotem w tył i rzut piłki do kosza z linii rzutów wolnych.
Nauczyciel
- Dzieli grupę
na zespoły czteroosobowe
- Pokazuje i objaśnia ćwiczenia
na poszczególnych stacjach
- Poleca wykonanie ćwiczeń.
- Czuwa nad prawidłowością
i bezpieczeństwem ćwiczeń.
- Czuwa nad dokładnością
i poprawnością wykonywania ćwiczeń.
- Koryguje błędy wykonania.
27 min.
Zadaniowa ścisła

Część końcowa
Uspokoi organizm po wysiłku.
Wykona ćwiczenia oddechowe i uspokajające.
Ocenia poziom własnych umiejętności.
„Oddychanie przez przeponę’
Wszyscy w luźnej gromadce, leżenie tyłem o nogach ugiętych. Jedna ręka ułożona na klatce piersiowej, druga
na brzuchu. Wszyscy starają się tak oddychać aby unosiła się ręka
na brzuchu.

Ustawia się na zbiórce.
Przeanalizuje braki własnych umiejętności, zbiera przyrządy
i przybory używane na zajęciach.
- Pokazuje i objaśnia ćwiczenia uspokajające
i oddechowe,
Nauczyciel:
- Czuwa nad prawidłowym wykonaniem ćwiczeń
- Organizuje zbiórkę
- Oceni i podsumuje pracę uczniów
na lekcji
- Omawia zrealizowanie celów na zajęciach
- Zachęca do samodzielności
i wykonania poznanych ćwiczeń
w domu..
- Poleca sprzątnięcie sprzętu.
5 min.

Naśladowcza ścisła
Pogadanka
Treści Podstawy Programowej :
- przeprowadza rozgrzewkę w zależności od rodzaju aktywności;
- wymienia czynniki, które wpływają pozytywnie i negatywnie na zdrowie i samopoczucie oraz wskazuje te, na które może mieć wpływ;
- wymienia najczęstsze przyczyny oraz okoliczności wypadków i urazów w czasie zajęć ruchowych, omawia sposoby zapobiegania im;