Higiena snu - ankieta dla uczniów

Ankieta dla uczniów
ANKIETA ma charakter anonimowy. Jej celem jest zbadanie Twojej higieny snu. Prosimy o jej wypełnienie.

1)W pomieszczeniu, w którym śpisz:
A.znajduje się kilka urządzeń elektronicznych (np. telewizor, komputer, tablet, smartfon, konsole do gier itp.)
B.jest jedno urządzenie elektroniczne
C. Nie ma urządzeń elektronicznych

2)Czy śpisz z telefonem komórkowym/ smart fonem lub trzymasz go blisko łóżka?
A. Tak, zawsze B. Tak, często C. Czasami D. Nie

3) Czy leżąc w łóżku przed snem, korzystasz z telefonu np. wysyłając lub odbierając wiadomości, przeglądając informacje, grając w gry itp. ?
A. Tak, często B. Tak, czasami C.Nie

4) Czy przed snem wietrzysz pomieszczenie?
A. Tak, zawsze B. Tak, często C. Rzadko D. Nie

5) Czy wieczorem na kilka godzin przed położeniem się spać jesz tłuste wędliny i sery lub słodycze?
A. Tak, jem B. Czasami C. Nie jem

6) Czy kładziesz się spać i wstajesz o stałej porze?
A. Tak, zawsze B. Tak, często C. Rzadko D. Nie

7) Czy w ciągu dnia robisz drzemki?
A. Tak B. Nie
Jeśli tak, to jak długo trwają?
A.15-30 minut B. około godziny C. dłużej niż godzinę

8) Czy masz trudności z porannym wstawaniem?
A. Nie, wstaję o stałej porze
B. Tak, czasami
C. Tak, wstaję bo muszę. Chętnie bym jeszcze spał/a

9)Wstając rano czujesz się:
A. Wypoczęta/y B. Zmęczona/y C. Trudno powiedzieć

10) Ile godzin w ciągu nocy śpisz?
A. 9-11 godzin B. 8-10 godzin C.5-7 godzin D. mniej niż 5 godzin