Szkolny Konkurs "Trzymaj formę"

SZKOLNY KONKURS „TRZYMAJ FORMĘ” 2022/2023
Liczba punktów:22 (1 poprawna odp./1 zad.)

1. Który zestaw zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach?

a) K , C, B1, E
b) C, D3, B12, A
c) D3, E, K, A

2. Najwięcej wapnia zawiera:

a) mleko
b) ser żółty
c) ser biały

3. Wybierz zestaw zawierający produkty bogate w węglowodany:

a) mięso drobiowe, mleko, ryby, kefir
b) masło, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, smalec
c) makaron, pieczywo gruboziarniste, kasza, ziemniaki

4. Co to jest BŁONNIK?

a) rodzaj białka
b) substancje nieprzyswajalne pochodzenia roślinnego, które wspomagają pracę jelit
c) składnik budujący narządy wewnętrzne

5. Ile posiłków należy spożywać w ciągu dnia?

a) 3
b) 4
c) 5

6. Ile wody powinniśmy wypijać dziennie?

a) 2-3,5 l
b) 1,5-2 l
c) 2-2,5 l

7. Wybierz zestaw zawierający „zdrowe” tłuszcze:

a) oliwa z oliwek, tran, ryby morskie
b) olej słonecznikowy, smalec, margaryna
c) słonina, masło, olej rzepakowy

8. Ile soli można zjeść maksymalnie/dzień?

a) 2 łyżeczki ( 1 łyżeczka=5 g)
b) nie więcej niż 1 łyżeczka

9. Wybierz zestaw zawierający przykłady WYPOCZYNKU CZYNNEGO:

a) czytanie książki, jazda na hulajnodze, układanie puzzli
b) taniec, malowanie, słuchanie muzyki
c) gimnastyka akrobatyczna, jazda na wrotkach, pływanie

10. Wybierz zestaw zawierający choroby układu krążenia:

a) osteoporoza, choroba niedokrwienna serca, rak żołądka
b) zawał serca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze
c) białaczka, choroba wrzodowa dwunastnicy, otyłość

11. Podkreśl skrót Światowej Organizacji Zdrowia:

a) WHO
b) GMO
c) OECD

12. Składnikami budulcowymi organizmu są:

a) węglowodany i tłuszcze
b) sole mineralne i witaminy
c) białka

13. Co to jest PROFILAKTYKA ZDROWOTNA:

a) działania mające na celu zapobieganie chorobom, poprzez ich wczesne wykrycie
i leczenie
b) utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia
c) wszystkie odpowiedzi są poprawne

14. Układ ruchu (kostny i mięśniowy) wspierają:

a) krzem i jod
b) sód i magnez
c) wapń, fosfor, witamina D3

15. Ile godzin/dobę powinny spać dzieci i młodzież:

a) 6 godz/dobę
b) 11 godz/dobę i więcej
c) co najmniej 9 godz/dobę

16. Jak zapobiegać czerniakowi – rakowi skóry? Podaj przykład.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

17. Surowe owoce i warzywa dostarczają:

a) wody i soli mineralnych
b) witamin: C, B, K oraz magnezu, potasu i wapnia
c) wszystkie odpowiedzi są poprawne

18. Ile kalorii (kcal) w pożywieniu powinny dostarczać w okresie dojrzewania dziewczynki:

a) do 1500 kcal
b) do 2000 kcal
c) do 2800 kcal

19. Ile kalorii (kcal) w pożywieniu powinny dostarczać w okresie dojrzewania chłopcy:

a) do 3500 kcal
b) do 2500 kcal
c) do 2000 kcal

20. Na nadwagę wskazuje BMI (Body Mass Index) wynoszące:

a) 18,5 -25
b) powyżej 30
c) 25-29

21. Po dużym wysiłku fizycznym w mięśniach odkłada się:

a) kwas fosforowy
b) kwas mlekowy
c) kwas azotowy

22. Około 60 % masy ciała człowieka to:

a) białka
b) mięśnie i kości
c) woda

Klucz – Konkurs „Trzymaj formę”

1. C

2. B

3. C

4. B

5. C

6. B

7. A

8. B

9. C

10. B

11. A

12. C

13. C

14. C

15. C

16. INDYWIDUALNA ODP.

17. C

18. C

19. A

20. C

21. B

22. C