Nauczanie startu niskiego - konspekt lekcji z lekkiej atletyki

Temat: Nauczanie startu niskiego.
Prowadzący: Nauczyciel wychowania fizycznego Łukasz Jakubek
Data: 27.05.2022
Klasa: IV
Liczba ćwiczących: 16
Czas trwania: 45min
Miejsce ćwiczeń: Orlik
Przybory: bloki startowe, starter
1. Umiejętności: Opanowanie przez ucznia techniki startu niskiego.
2. Motoryczność: Kształtowanie szybkości i zwinności koordynacji ruchu oraz dynamiki.
3. Wiadomości: Uczeń poznaje podstawowe wiadomości z zakresu biegów krótkich.
Zadanie wychowawcze: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do osiągania jak najlepszych osiągnięć.
Tok lekcji Treść Doz. Wskazówki organizacyjno - metodyczne
Część wstępna.
2min

Czynności organizacyjne.

Zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, omówienie tematu zajęć.

2'

Uczniowie stają w dwuszeregu. Sprawdzenie obecności. Przygotowanie do lekcji. Przekazanie informacji na temat biegów krótkich.

Mała zabawa biegowa:
I część, rozgrzewka 10min.

Część
główna.

Część końcowa.

- Trucht w dwóch rzędach - krążenia
RR w przód i do tyłu,
- naprzemianstronne i oburącz, krok
dostawny – co trzeci krok ze zmianą
ustawienia, na zmianę skipy ABiC
w formie lekkiego przyspieszenia,
- półskip A z przyspieszeniami

Ćwiczenia refleksu:
- przysiad, wyprost z RR w górę
- szybki przysiad, wyrzut nóg
NL NP i powrót do pozycji
wyjściowej
- wyskok, szybka zmiana nóg w
wyskoku (nożyce)
- szybkie przeskakiwanie z nogi na
nogę w pozycji niskiej
- szybkie obieganie partnera z
różnych pozycji
- tyłem do siebie w odl.1m,skręt
- wypady w przód i w bok
- wymach nóg w płaszczyźnie
Czołowej i strzałkowej
- przysiad podparty-naprzemian
Wyrzuty nóg do tylu
- marsz wypadami w przód
- marsz podskokami do wypadu
- w pozycji niskiej(startowej)
Przeskoki z N na N (tzw. Łyżwa)
- bieg wypadami wprzód
(wieloskoki z N na N)
- bieg z pozycji o zachwianej równowadze.
Starty sytuacyjne 10 – 20m:
- z przysiadu podpartego przodem,
Tyłem do kierunku biegu,
- z pozycji stojąc na LN podpór PR (waga w opadzie,
- z odbicia jednonóż, obunóż i lądowaniem na obydwie nogi i przejście do biegu,
- ze skipu A w formie przyspieszenia na sygnał i przejście do biegu.

Starty niskie z bloków startowych:
- ustawienie bloków,
- wejście w bloki (komenda na miejsca) rozłożenie ciężaru ciała na wszystkie punkty podparcia, ręce ułożone na wysokości bioder, lekko ugięte, głowa luźno swobodnie, wzrok skierowany 2 – 3m przed siebie,
- pozycja gotów – uniesienie bioder, oderwanie kolana nogi zakrocznej, lekkie wychylenie tułowia w przód,
- wyjście z bloków startowych na sygnał startera,
- starty techniczne indywidualne,
- starty zespołowe na odcinku 20m.

Ćwiczenia rozluźniające podczas rozbiegania w spokojnym truchcie.

3'

15'

20’

5’

Nauczyciel czuwa nad bezpieczeństwem podczas wykonywanych ćwiczeń i poprawia błędy wykonania.

Ćwiczenia wykonywane na sygnał.
Słuchowy lub wzrokowy.

Ćwiczenia wykonywane.
Pojedynczo i w parach.

Ćwiczenia poprawiające.
Obszerność w stawach oraz
dynamikę biegu.

Ćwiczący ustawieni na linii startowej.

Ustawienie bloków startowych na bieżni, odległości ścianek od linii startu i kąta nachylenia ścianek.
Omówienie komend startu niskiego, przypomnienie komend startu wysokiego. Różnice komend startu niskiego i wysokiego oraz do jakich biegów używa się bloków startowych.
Zwrócić uwagę aby na komendę gotów nie siedzieć na pięcie.
Zwrócić uwagę na obszerną, asymetryczną pracę RR i NN podczas wyjścia z bloków startowych.
Podsumowanie poprawności startu niskiego. Pochwała za dobrze wykonaną pracę i osób umiejących omówić poprawność startu niskiego. Wymienić najczęściej popełniane błędy. Zbiórka, odniesienie sprzętu, pożegnanie.