Innowacja "Bądź uważny"

Załącznik do uchwały Rady Pedagogicznej Szkoły Podstawowej im. Jana Pawła II w Leoncinie

Innowacja Pedagogiczna metodyczna

Temat innowacji
„Bądź uważny”

Autor
Małgorzata Jezierska

Nazwa szkoły: Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Leoncinie
Autor: Małgorzata Jezierska na podstawie książki „Uważność i spokój żabki” Eline Snel
Przedmiot: edukacja wczesnoszkolna
Rodzaj innowacji: metodyczno-uzupełniająca
Data wprowadzenia
Data zakończenia

Zakres innowacji
Adresatami innowacji są uczniowie klasy 2b. Czas realizacji obejmuje drugie półrocze roku szkolnego 2021/2022 z możliwością kontynuowania.
Zajęcia innowacyjne będą się odbywać podczas zajęć obowiązkowych Dwa razy w tygodniu jako przerwa śród lekcyjna razy w tygodniu zajęcia dłuższe.
Innowacja ma na celu wykształcić umiejętność bycia w pełni świadomym bieżącej chwili. To trening zauważania doznań fizycznych, doświadczeń, myśli oraz elementów otoczenia zewnętrznego, z ciekawością, ale bez oceniania.

Motywacja wprowadzenia innowacji

W dzisiejszym świecie, w którym dzieciom doskwiera mocniej niż kiedykolwiek wcześniej stres, nadmiar bodźców pochodzących z urządzeń multimedialnych (TV, komputery, telefony), pośpiech, poczucie bycia niezauważonym, ważne jest zdobycie umiejętności zatrzymania się, relaksu, samoświadomości, obecności tu i teraz a co za tym idzie radzenia sobie ze stresem, lękiem, pobudzeniem rozproszeniem uwagi, odczuwaniem życzliwości do siebie i innych.

OPIS INNOWACJI
Definicja wg. Jona Kabat- Zinna

“Uważność oznacza zwracanie uwagi w szczególny sposób: celowo, w chwili obecnej i bez oceniania.”

Inne definicje.
Uważność to pełnia obecności. To wrodzona umiejętność bycia w pełni świadomym bieżącej chwili. To trening zauważania doznań fizycznych, emocji, myśli oraz otoczenia zewnętrznego z ciekawością i bez oceniania.
Ćwiczenia mindfulness to praktyki polegające na koncentrowaniu się i utrzymywaniu skupienia na jednej czynności np. na oddychaniu, chodzeniu, jedzeniu. 1)

II Założenia ogólne

1.Innowacja skierowana jest do uczniów klasy 2b
2. Główne założenia
Wyciszenie, uspokojenie, radzenie sobie z emocjami, skupienie się na jednej rzeczy, życzliwość
-Zdobycie umiejętności wchodzenia w stan relaksu
-Radzenie sobie ze stresem
-Rozwinięcie samoświadomości

Podczas ćwiczeń uważności dzieci poznają swoje ciało i chwila po chwili zaakceptują jego nieustającą zmienność i żywotność. Zdolność wracania uwagą do ciała w stresujących sytuacjach jest bardzo przydatną umiejętnością, dzięki której będą mogły doprowadzać do przywrócenia równowagi i dobrostanu.
Przebieg:
W każdym tygodniu
Raz w czasie dnia dzieci zostaną poproszone o zatrzymanie się w danym momencie i uświadomienie sobie. Co czuje ich ciało, co robią nogi, ręce, głowa. Jaki jest ich oddech? Co czują w środku siebie, jak odczuwają dotyk ubrania, ucisk palców na ołówku, zapach itp.(zależnie co w danym momencie będą robić)

Raz w tygodniu w skupieniu wysłuchają nagrania od 3 do 9 minut lub wykonają zaproponowane ćwiczenie.

III Cele innowacji
Cel główny: Wyciszenie, uspokojenie, radzenie sobie z emocjami, skupienie się na jednej rzeczy, życzliwość, zdobycie umiejętności wchodzenia w stan relaksu, radzenie sobie ze stresem, rozwinięcie samoświadomości uczniów.
Cel szczegółowy: uspokojenie gonitwy myśli, rozumienie i odczuwanie swoich emocji, poprawa koncentracji, wzmocnienie poczucia swojej wartości, radzenie sobie z koniecznością poruszania się albo robienia tego co się pomyśli.

IV Metody i formy

Aby osiągnąć zaplanowane cele innowacji przewiduje się zastosowanie metod aktywizujących. Formy pracy będą indywidualne i zespołowe.

V Przewidywane korzyści z wdrożenia innowacji
Dzieci nauczą się:
- lepiej koncentrować a co za tym idzie zapamiętywać i skupiać się na zadaniu
- nie reagować impulsywnie
- uspokajać
- wyciszać
-relaksować
-stawać się bardziej życzliwym
-nie reagować agresywnie

VI Tematyka zajęć
Przebieg zajęć opracowany jest na podstawie książki Eline Snel „Uważność i spokój żabki”.
1. Rozmowa z dziećmi o rozpoczęciu ćwiczeń z uważności. O tym co to jest uważność i jak będziemy ją ćwiczyć
- co dwa dni zatrzymanie się na kilka minut podczas wykonywania działań w klasie podczas lekcji by uświadomić sobie co tu i teraz robi moje ciało. Gdzie są ręce, nogi, głowa, co odczuwa skóra, Czy czuję jakiś smak, zapach, dźwięk itp.

Raz w tygodniu ćwiczenia lub nagrania.

2. Ćwiczenia-skupienie na oddechu.

3. Uważność żabki-nagranie

4. Ćwiczenie uwagi – Zabawa jestem z Marsa

- otwarte obserwowanie
5. Patrzenie bez komentowania.
6. Słuchanie z uwagą.
7. Jedzenie z uwagą.
8. Słuchanie sygnałów ze swego ciała.
9. Zauważanie granicy.
10. Rozluźnianie się-makaron spaghetti.
11. Osobista prognoza pogody.
12. Radzenie sobie z trudnymi uczuciami.
13. Fabryka trosk.
14. Bycie miłym jest fajnie.
15. Cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie.

VII Ewaluacja

W celu uzyskania informacji zwrotnej nauczyciel przeprowadzi ankietę wśród uczniów na temat ich samopoczucia podczas ćwiczenia uważności i zmian jakie zaobserwowali w sobie.
Drugim sposobem będzie obserwacja uczestnicząca podczas której nauczyciel będzie obserwował funkcjonowanie dzieci podczas zajęć lekcyjnych. Czy ich koncentracja, ruchliwość, nadpobudliwość, otwartość, życzliwość uległy zmianie.

VIII Spodziewane efekty
Wpływ na uczniów

Dzieci zdobędą umiejętność:
- wyciszania się.
- skupiania na zadaniu.
-rezygnacji z impulsywnych zachowań.
-uświadamiania sobie tego co czuję w danym momencie i co mogę z tym zrobić.
-relaksu przy pomocy oddechu.
.
Wpływ na pracę szkoły
Wprowadzenie nowych form i metod pracy z uczniem.
Możliwość rozszerzenia innowacji na inne klasy.

IX Podsumowanie

„Dzieci z natury są ciekawskie mają duszę odkrywcy. I naturalną potrzebę uczenia się. Ale podobnie jak dorośli często bywają zestresowane, niespokojne, rozkojarzone. Wiele dzieci zbyt wiele robi a za mało po prostu jest. Wyzwań społecznych, rodzinnych i szkolnych jest zbyt wiele. Przycisk start znają świetnie natomiast gorzej z przyciskiem pauza. Poprzez ćwiczenia uważności i świadomego bycia uczą się zatrzymywać, żeby złapać oddech i poczuć czego w danej chwili potrzebują.(...) jeśli w dzieciństwie nabiorą takich umiejętności jak koncentracja, cierpliwość, zaufanie i akceptacja, będą potrafiły je potem przekazać swoim dzieciom. Tak powstanie łańcuch dawania, otrzymywania, przekazywania uważności.”2)

1,2 Cytaty Eline Snel „Uważność i spokój żabki”.