Doskonalenie odbić sposobem oburącz górnym i dolnym w piłce siatkowej

Prowadzący: Arkadiusz Podlaski
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Zadanie główne (temat): Doskonalenie odbić sposobem oburącz górnym i dolnym w piłce siatkowej
Klasa: VIb dz
Data: 25.09.2020 r.
Cele:
1. Postawy (usamodzielnienie ucznia):
- uczeń chętnie uczestniczy w zajęciach
- uczeń przestrzega zasad bezpieczeństwa, zdrowego współzawodnictwa i rywalizacji.
2. Wiadomości – uczeń:
- rozumie podstawowe procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie człowieka podczas wysiłku fizycznego
- wie jak ważny dla zdrowia jest ruch
- zna zasady współzawodnictwa
3. Umiejętności – uczeń potrafi:
- uczeń potrafi zmierzyć się z zadaniami stawianymi dla niego i jego drużyny
- uczeń potrafi poprawnie wykonać zlecone mu zadanie
4. Zdolności motoryczne – uczeń
- uczeń wzmocni siłę mięśni
- uczeń doskonali zwinność i szybkość
Metody realizacji zadań ruchowych:
Zadaniowa, zadaniowo – ścisła, zabawowo- klasyczna,
Formy organizacyjne:
Szereg, luźna gromada, rząd,
Środki dydaktyczne (pomoce, sprzęt)
Woreczki, pachołki, hula-hop, stoper

Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności podanie zadania,

„Berek murarz”
Ustawienie pod ścianą, na sygnał uciekający muszą przebiec przez określone miejsce, berek jest „murarzem”. Próbuje złapać przebiegających. Złapany siada zawężając miejsce do przebiegnięcia.

W marszu:
- krążenia ramion w przód i w tył
- co 3 krok przysiad i wyskok
- co 3 krok skłon, dotknięcie piłką podłoża
- co 3 krok wznos nogi wyprostowanej do piłki trzymanej w wyprostowanych rękach
W truchcie:
- krążenie piłką wokół bioder w prawą i lewą stronę
- podrzut piłki i chwyt w najwyższym punkcie
- skip a
- skip c
- toczenie piłki po podłożu

Ćwiczenia według inwencji uczniów

Ćwiczący w przysiadzie, przed każdym piłka. Układanie rąk na piłce, dopasowując je do owalnego kształtu piłki. Następnie każdy wstaje unosząc piłkę w tym uchwycie na wysokość głowy

Każdy ćwiczący ma piłkę, którą wyrzuca oburącz w górę nieco przed siebie z pozycji o ugiętych kończynach dolnych i rękach ułożonych jak do przyjęcia. Po opadnięciu piłki i odbiciu się od podłoża stara się podejść pod piłkę i przyjąć ją na ułożone dłonie

Odbicia piłki indywidualnie sposobem górnym z utrudnieniem wykonywanym po każdym odbiciu:
- przysiad
- obrót o 360o
- klaśnięcie przed sobą i za sobą

W dwójkach odległość 2-3 m. lecz ćwiczący znajduje się w siadzie klęcznym i odbijając piłkę przechodzi do klęku.

Ćwiczący stoi w postawie jak do odbicia piłki dołem. Współćwiczący z odległości ok. 2 m rzuca piłkę łukiem, dokładnie na przedramiona ćwiczącego. Ten zapoczątkowuje odpowiednio wcześnie wyprost nóg i odbija piłkę w górę w przód, wykonując ramionami tylko nieznaczny ruch w stawie barkowym. Wyraźna dominacja ruchu wyprostnego nóg w odbiciu.

Ćwiczący w dwójkach naprzeciwko siebie w odległości 4 m. Współćwiczący rzuca piłkę w górę w przód tak, aby kozłowała przed ćwiczącym. Ten w postawie przygotowawczej po koźle piłki oddaje ją dolnym łukiem w górę w przód do partnera. Zwrócić uwagę na końcową fazę odbicia polegającą na ruchu całego ciała za piłką.

Tyłem do drabinki, chwyt za drabinkę na wysokości barków, odchylenie tułowia od drabinek.

„Literki”
Uczestnicy zabawy maszerują/truchtają po sali. Na sygnał nauczyciela tworzą ze swoich ciał litery alfabetu, które poda prowadzący.

Zbiórka, podsumowanie zajęć, wyróżnienie najlepiej ćwiczących, wymiana uwag, pożegnanie