Lekka atletyka - nauka skoku w dal sposobem naturalnym

PLAN METODYCZNY LEKCJI
WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

Klasa VII

TEMAT:Lekka Atletyka - nauka skoku w dal sposobem naturalnym.

Miejsce – skocznia w dal
Liczba ćwiczących – 13
Czas – 45 min.
Przybory i przyrządy – grabie, taśma gumowa, kartoniki, skakanka

Zadania szczegółowe w zakresie:

Sprawności motorycznej Uczeń:
- poprawi szybkość i moc
- wzmocni siłę mięśni nóg
- rozwinie koordynację ruchową ramion i nóg

Umiejętności Uczeń:
- potrafi wykonać skok w dal z rozbiegu sposobem
naturalnym
- umie prawidłowo wykonać rozbieg i odbicie
- zna metody pomiaru skoku

Wiadomości Uczeń:
- zna rodzaje skoków w dal
- zna zasady bezpiecznego poruszania się po skoczni
- wie co to jest koordynacja ruchowa

Usamodzielnienia Uczeń:
- uczy się samodzielności i samokontroli
- dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów
- wdraża się do kontroli i oceny współćwiczących

Formy realizacji zadań
- ścisła
- naśladowcza
- zabawowa

Formy organizacji pracy z uczniami
- podział uczniów na pary, grupy
- frontalna i indywidualna

Tok lekcji,
Czynności ucznia
Czynności nauczyciela
Czas
Metody docelowe
Zadania

Część wstępna

Czynności organizacyjno- –porządkowe.

Nauczyciel:
- Przeprowadza zbiórkę, sprawdza gotowość
do lekcji
- Podaje zadania i temat zajęć
- Wyjaśnia wpływ rozgrzewki na organizm człowieka
- Motywuje uczniów do aktywnego udziału
- Zwraca uwagę na zachowanie bezpieczeństwa w czasie ćwiczeń
- Przeprowadza zabawę ożywiającą: objaśnia zasady, czuwa nad bezpieczeństwem, wyznacza chwytającego

Uczeń:
- Zapozna się z zadaniami lekcji
- Nabiera pozytywnej motywacji do udziału w lekcji
- Ustawia się na zbiórce, słucha informacji nauczyciela
- Przygotowuje się do świadomego i aktywnego udziału w lekcji

Zabawa ożywiająca

Zabawa „Lawina” :
grupa w rozsypce, wyznaczona osoba goni całą grupę i chwyta kogoś łącząc się w parę. Chwytając dalej zostaje coraz mniej osób

Pogadanka, Zabawowa klasyczna

Część główna A

Rozgrzewka psycho - motoryczna

Nauczyciel:
- Przygotowuje uczniów do głównego zadania lekcji
- Pokazuje i objaśnia ćwiczenia Nadzoruje właściwe wykonanie i dokładność ćwiczeń
- Wybiera ćwiczenia tak by wszechstronnie rozgrzały wszystkie partie mięśni

Uczeń:
- Pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku

Ćwiczenia ramion w truchcie:
- krążenia ramion w przód i w tył
- naprzemienne krążenia ramion
Ćwiczenia tułowia:
- skłony w przód
- skrętoskłony do P i L nogi
- skłony w tył
- krążenia tułowia
- wymach N w przód
- krążenie kolan do wewnątrz i na zewnątrz
- skłony w prawo i lewo
- przysiady
- podskoki w przód i tył
- podskoki w P i L
- skłon głowy w przód i w tył
- skłon głowy w P i L
- krążenie nadgarstkami i stopami
Ćwiczenia szybkościowe i skocznościowe:
- skipy A, B, C, D
- wieloskoki jednonóż
- wieloskoki zmienne

Naśladowcza ścisła

Część główna B

Nauka skoku w dal

Nauczyciel:
- Pokazuje technikę skoku w dal techniką naturalną.
- Poleca wykonanie ćwiczeń.
- Czuwa nad prawidłowością i bezpieczeństwem ćwiczeń.
- Czuwa nad dokładnością i poprawnością wykonywania ćwiczeń.
- Pokazuje i objaśnia technikę pomiaru skoku w dal.
- Koryguje błędy wykonania.

1.Luźne podskoki z prawej na lewą nogę z naprzemienną pracą ramion (4x15).
2.W biegu co 3 krok odbicie
z prawej nogi z lądowaniem na nogę lewą (4x15), to samo zaczynając z lewej nogi.
3.Z rozbiegu 3,5,7 kroków odbicie i lądowanie na nogę wykroczną i bieg dalej (2-3 razy).
4. Odbicie w rytmie 3 kroków P-L-P lub odwrotnie (2-3 razy).
5.Z rozbiegu z kilku kroków skok przez taśmę gumową nisko zawieszoną oraz zawieszoną na wysokości kolan.
6.Nauka lądowania – wykonanie skoku w dal z miejsca – 3 razy
7. Skok z rozbiegu z kilku kroków – lądowanie na nogę wykroczną.
8. Skok w dal z pełnego rozbiegu z odbiciem z oznaczonej strefy

Zadaniowa ścisła

Część końcowa

Nauczyciel:
- Pokaże i objaśni ćwiczenia
- Organizuje zbiórkę.
- Oceni i podsumuje pracę uczniów na lekcji
- Omawia zrealizowanie celów na zajęciach
- Zachęca do samodzielności i wykonania poznanych ćwiczeń w domu.
- Poleca sprzątnięcie sprzętu.

Uczeń:
- Uspokoi organizm po wysiłku
- Wykona ćwiczenia rozluźniające i oddechowe.
- Ocenia poziom własnych umiejętności.
- Wykona ćwiczenia oddechowe, uspokajające i rozciągające.
- Ćwiczenia w marszu:
- wznos ramion bokiem w górę- wdech.
- opust ramion - wydech
- skłon w przód z dotknięciem prawą ręką do podłoża, - wspięcie na palcach i wznos ramion w górę
- Ustawia się na zbiórce.
- Przeanalizuje braki własnych umiejętności, zbiera przyrządy i przybory używane na zajęciach.

naśladowcza ścisła,
Pogadanka

Podstawa Programowa:
- demonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę ciała.
- wykonuje skok w dal po rozbiegu z odbicia ze strefy lub belki oraz skoki przez przeszkody techniką naturalną.
- wskazuje korzyści wynikające z aktywności fizycznej w terenie.