Nauka zagrywki tenisowej - konspekt zajęć

Konspekt zajęć z wychowania fizycznego
Data : 21.03.2019
Miejsce : sala gimnastyczna ZSE
Klasa I TLH
Temat zajęć : Nauka zagrywki tenisowej.
Prowadzący : Artur Włodarczyk
Cele główne zajęć :
- umiejętności : nauka poprawnego wykonania zagrywki tenisowej
- motoryka : rozwijanie koordynacji ruchowej, orientacji w przestrzeni
- wiadomości : podstawowe przepisy piłki siatkowej dot. zagrywki.
Metoda prowadzenia zajęć
- analityczna
Formy prowadzenia zajęć :
- zabawowa
- ścisła
Tok zajęć:
1. Czynności organizacyjne
- zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć
2. Część wstępna zajęć – rozgrzewka
a) zabawa ożywiająca:
- „Berek”
b) ćwiczenia w biegu
- 5 okrążeń dookoła sali
- krążenia RR w przód
- krążenia RR w tył
- naprzemianstronne wymachy RR
- naprzemianstronne podskoki jednonóż z jednoczesnym wymachem przeciwstawnego ramienia
- krok odstawno-dostawny
- bieg skrzyżny
- bieg z wysokim unoszeniem kolan
- bieg z dotknięciem piętą pośladka
- bieg tyłem
- bieg z przyspieszeniem na krótkim odcinku
c) ćwiczenia wzmacniające przy drabinkach:
- w leżeniu tyłem NN ugięte 20 skłonów w przód
- w leżeniu przodem RR ugięte, dłonie pod brodą 20 skłonów w tył
- w podporze przodem 2x10 ugięć RR
- 20 przysiadów
- 20 pajacyków
d) ćwiczenia rozciągające wykonywane na środku sali
- ćwiczenia rozciągające RR i nadgarstki
- krążenia tułowia
- skłony w przód
- skłony do PN, LN
- stojąc na LN dociągnięcie PN do klatki piersiowej, zmiana nóg
- stojąc na LN dociągnięcie pięty PN do pośladka, zmiana nóg
- wznos RR w górę z jednoczesnym wspięciem na palce
3. Część główna zajęć :
- pokaz i omówienie techniki wykonania zagrywki tenisowej
- przyjęcie właściwej postawy do wykonania zagrywki tenisowej (stopy w ustawieniu wykroczno-zakrocznym, stopa jednoimienna do ręki uderzającej z tył, łuk napięty tułowia, przedramię ręki uderzającej odwiedzione w tył ugięte w stawie łokciowym)
- w parach, rzuty piłki imitujące wykonanie zagrywki
- przyjmując właściwą postawę przykładamy dłoń usztywnioną w nadgarstku ze złączonymi palcami do piłki
- przyjmując właściwą postawę wybijamy piłkę z rąk współćwiczącego, który trzyma ją delikatnie w wyciągniętych przed siebie dłoniach odginając palce od piłki
- przyjmując właściwą postawę wykonujemy podrzut piłki w górę i pozwalamy jej opaść na parkiet starając się żeby odbiła się na przecięciu linii wyznaczonych przez palce nogi wykrocznej i stopę nogi zakrocznej
- przyjmując właściwą postawę wykonujemy podrzut i chwyt piłki w momencie przewidywanego uderzenia
- wykonujemy zagrywkę piłki do współćwiczącego z małej odległości skupiając się na prawidłowym wykonaniu podrzutu, przyjęciu prawidłowej postawy oraz właściwym trafieniu piłki
- wykonujemy zagrywkę stopniowo zwiększając odległość miedzy ćwiczącymi
- wykonujemy zagrywkę nad siatką z małej odległości stopniowo ją zwiększając aż do wykonania zagrywki z linii końcowej boiska piłki siatkowej
- Zabawa kto lepiej trafia - klasa podzielona na dwie grupy ustawia się na liniach końcowych po obu stronach boiska, po kolei każda z osób wykonuje zagrywkę tenisową, liczymy prawidłowe zagrywki osób stojących po jednej stronie boiska i porównujemy z ilością prawidłowych zagrywek wykonanych przez osoby stojące po drugiej stronie boiska. Drużyna która wykona więcej poprawnych zagrywek wymyśla dla drużyny przegranej proste ćwiczenie do wykonania np. przysiady, pajacyki itp.
4. Część końcowa zajęć
- omówienie zajęć, pożegnanie