Zestaw ćwiczeń gimnastyczno-relaksacyjnych

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNO - RELAKSACYJNYCH WG. WERONIKI SHERBORN.

1) Dzieci poruszają się w rytm tamburyna. Raz szybko a raz powoli. Dzieci w odpowiednim momencie biegają lub maszerują.
2) ZABAWA W PTASZKI – Dzieci stoją po jednej stronie sali. Na sygnał nauczyciela przebiegają na drugą stronę sali. (Na tzw. drugie podwórko.). Na znak „jedzenie” dzieci wbiegają na zaznaczony obszar i stukając paluszkiem udają, że jedzą ziarenka jak ptaszki.
3) Dzieci naśladują ubieranie się:
- zakładają spodnie, buty, kurtkę
- czapkę, szalik, rękawiczki
Potem udają, że upadają na trawę i wygodnie na niej leżą. Następnie siadają i udają, że wytrzepują z butów piasek. Następnie dzieci udają, że pokonują ogromne zaspy – idą podnosząc kolana bardzo wysoko.
4) Dzieci dobierają się w pary – jedno udaje piłkę, a drugie turla ostrożnie kolegę po podłodze i na zmianę.
5) Jazda na sankach – dzieci siadają naprzeciwko siebie w parach na podłodze, prostują nogi tak żeby dotykały się stopami i chwytają się za ręce. Następnie kołyszą się na boki, po chwili na znak nauczyciela przewracają się. Następnie siadają plecami do siebie i przepychają się nawzajem.
6) PSIE ZAPRZĘGI – jedno z dzieci w parze kładzie się na podłodze na plecach a drugie łapie je za kostki i przeciąga je po podłodze. Później następuje zmiana.
7) Dzieci ustawiają się w dwóch rzędach. Jeden rząd robi rozkrok a dzieci z drugiego rzędu przechodzą pod nogami kolegów. Później następuje zmiana.
8) OPALANIE SIĘ - Jedno z dzieci klęka a drugie kładzie się na podłodze tak, aby miało głowę na kolanach kolegi. Później zmiana. Dzieci leżą chwilę z zamkniętymi oczami.
9) TAŃCZĄCE LISTKI - nauczycielka gra na grzechotce a dzieci obracają się dookoła własnej osi. Kiedy przestaje grać dzieci przykucają na podłodze.
10) Każde z dzieci kładzie się wygodnie na podłodze, tak aby miało trochę wolnej przestrzeni wokół siebie. Dzieci słuchają muzyki relaksacyjnej. Dzieci w wygodnej pozycji chwilę odpoczywają.