Nauka pływania. Roczny plan pracy, klasa II

ROCZNY PLAN PRACY - NAUKA PŁYWANIA KLASA IIa - SP
CELE:
- zapoznanie i oswojenie ze środowiskiem wodnym,
- popularyzacja pływania i wdrożenie do bezpiecznego korzystania z akwenów wodnych,
- wyrabianie nawyków higienicznych i prozdrowotnych,
- nauczenie dwóch podstawowych technik pływania (kraula na piersiach i grzbiecie)
- rozwijanie predyspozycji indywidualnych,
- podnoszenie sprawności kondycyjno-koordynacyjnej.

1/2. Lekcja organizacyjna: BHP na zajęciach na pływalni, obowiązki ucznia na zajęciach z pływania. Podstawowe czynności ruchowe w wodzie.
3/4. Różne formy wejścia do wody, wyjścia na brzeg, podstawowe czynności ruchowe w wodzie: poruszanie się po dnie. Oswajanie z wodą. Zanurzanie głowy do wody i nauka otwierania oczu pod wodą.
5/6. Zabawy oswajające w wodzie. Doskonalenie poznanych umiejętności. Ćwiczenia wypornościowe. Opanowanie wydechu do wody.
7/8. Doskonalenie wydechu do wody i ćwiczeń wypornościowych. Nauka leżenia na piersiach i grzbiecie.
9/10. Zabawy doskonalące poznane umiejętności. Doskonalenie leżenia na piersiach i grzbiecie. Zmiana pozycji z leżenia na piersiach w wodzie na leżenie na grzbiecie i odwrotnie (z przyborem).
11/12. Zabawy doskonalące poznane umiejętności. Nauka poślizgu na piersiach i grzbiecie. Zabawy z makaronem i deską.
13/14. Doskonalenie ćwiczeń wypornościowych i oddechowych. Doskonalenie poślizgu na piersiach i grzbiecie. Nauka pracy NN do kraula na grzbiecie.
15/16. Doskonalimy ćwiczenia wypornościowe połączone z wydechem. Opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie. Doskonalenie pracy NN do kraula na grzbiecie.
17/18. Nauka skoku do wody na nogi. Praca NN do kraula na grzbiecie. Nauka pracy NN do kraula na piersiach.
19/20. Doskonalenie ćwiczeń wypornościowych i otwierania oczu pod wodą. Doskonalenie pracy NN do kraula na grzbiecie i na piersiach.
21/22. Leżenie na piersiach, poślizg, praca NN w stylu dowolnym.
23/24. Leżenie na grzbiecie, poślizg, praca NN w stylu grzbietowym.
25/26. Zabawy doskonalące poznane ćwiczenia - zadania główne zajęć.
27/28. Nauka pracy RR do kraula na grzbiecie. Doskonalenie poznanych umiejętności pływackich.
29/30. Doskonalenie pracy RR do kraula na grzbiecie.
31/32. Skoki do wody głębokiej - ćwiczenia pomocnicze oswajające.
33/34. Praca NN i praca RR w stylu grzbietowym.
35/36. Koordynacja pracy RR i NN w kraulu na grzbiecie.
37/38. Doskonalenie koordynacji ruchów RR i NN w stylu grzbietowym.
39/40. Nauka pracy RR do kraula na piersiach. Doskonalenie poznanych umiejętności pływackich.
41/42. Doskonalenie pracy RR do kraula na piersiach.
43/44. Praca NN i RR w stylu dowolnym.
45/46. Koordynacja pracy RR i NN w kraulu na piersiach.
47/48. Doskonalenie koordynacji ruchów RR i NN w stylu dowolnym.
49/50. Synchronizacja pracy RR z oddechem w stylu dowolnym.
51/52. Doskonalenie poznanych elementów technik pływackich.
53/54. Wyciąganie przedmiotów z dna, nauka elementów nurkowania.
55/56. Doskonalenie poznanych technik pływania. Zabawy z nurkowaniem.
57/58. Gry i zabawy w wodzie z piłką, makaronem, wyścigi rzędów, wyścigi par.
59/60. Wślizg do wody na głowę z półprzysiadu. Doskonalimy poznane umiejętności poprzez zabawowe formy rywalizacji w wodzie ze współćwiczącym.
61/62. Nauka skoku na głowę - ćwiczenia przygotowawcze. Nauka startu w stylu grzbietowym.
63/64. Forma rywalizacji indywidualnej, parami. "Już pływam" - 25m stylem grzbietowym.

*W zależności od indywidualnych możliwości uczniów plan pracy może ulegać ewaluacji w celu indywidualizacji prowadzonych zajęć nauki pływania.