Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej dla klas II-III

Klasa: II-III
Liczba uczniów: 10
Miejsce: sala gimnastyczna/połowa/
Czas: 45 minut
Przybory i przyrządy:drabinka,ławeczka,materace,woreczki,piłki

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne
Cele główne:wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych,mięśni karku i mięśni obręczy barkowej
Cele dodatkowe:rozciągnięcie mięśni piersiowych,
wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy

Umiejętności:utrzymanie ciała w pozycji prawidłowej/skorygowanej/
Wiadomości:uczeń wie jak korygować postawę ciała
Cele wychowawcze:kształtowanie świadomości że ruch to zdrowie

Część wstępna:

Zbiórka,powitanie,przedstawienie tematu i celu lekcji
Zabawa:Berek-pajacyk
Berek-aniołek
Pająk i muchy

Część główna:

Pw:siad skrzyżny/korekcja postawy/
-zabawa tik-tak
-skrzydełka małe:krążenia rr.w tył
-kwiaty rosną:rr sięgają w górę-elongacja
-ćw.oddechowe:wdech nosem,rr w odwiedzeniu

ćwiczenia na materacu

Pw: leżenie na plecach
-rowerek
-rowerek, stopy trzymają woreczek
-leżenie przerzutne ,kto dalej rzuci woreczkiem
chwyt woreczka stopami powrót z woreczkiem na czworakach

-Pw: leżenie przodem
-wypychanie woreczka sprzed klatki piersiowej
-powrót w podporze tyłem - woreczek na brzuchu

Zabawy z mocowaniem
-dzieci leżą twarzą do siebie, chwyt za dłonie, przepychają się "kto silniejszy"
-stopy oparte o stopy kolegi, przepychamy kolegę

Zabawa z piłkami
-podpór tyłem podania piłki nogami [małe odległości między dziećmi]

Ćwiczenia na ławeczkach
-leżenie przodem - przeciąganie
-leżenie tyłem - przeciąganie
-podciąganie na ławeczce ustawionej pod kątem, zjazd ze zjeżdżalni
-przejście krokiem odstawno-dostawnym - wzmacnianie mięśni stóp

Część końcowa:
-ćwiczenia uspokajające
-ćwiczenia oddechowe
-omówienie realizacji zadań lekcji
-zadanie domowe: korekcja swojej postawy przed lustrem
-sprzątanie sprzętu
-pożegnanie