Zestaw ćwiczeń gimnastycznych dla dzieci 5-6-letnich

MIEJSCE ĆWICZEŃ: sala gimnastyczna
PRZYBORY: szarfy w 2 kolorach
ZADANIA:
• Sprawne ustawianie się w rzędzie i szeregu
• Wyrabianie spostrzegawczości i orientacji
• Doskonalenie umiejętności utrzymania równowagi

I CZĘŚĆWSTĘPNA
1. Marsz parami po obwodzie koła w rytm bębenka. Dyżurni jednemu rzędowi rozdają szarfy czerwone, drugiemu żółte. Dzieci zakładają szarfy.
2. „Poznaj swój kolor” - zabawa orientacyjno – porządkowa. Dzieci biegają po całej sali. Po podniesieniu przez naucz. szarfy czerwone, przybiegają do niej dzieci, które mają szarfy w tym kolorze i ustawiają się w rzędzie (jedno za drugim). Po podniesieniu szarfy żółtej, przybiegają do naucz. pozostałe dzieci i ustawiają się w szeregu (1 obok drugiego). To samo jeszcze raz ze zmianą poleceń.

II CZĘŚĆ GŁÓWNA
3. Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie strzałkowej – skłony w przód. Marsz po obwodzie koła. Siad skrzyżny, ręce na kolanach, szarfa przed dzieckiem. Skłon w przód, dotknięcie czołem szarfy, wyprost i skłon w tył.
4. Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie czołowej – skłony boczne. Siad klęczny ( na piętach). Chwyt szarfy za końce, wzniesienie jej w górę i skłony tułowia w lewo, w prawo. Po kilku skłonach szarfę położyć na podłodze.
5. Ćwiczenie mięśni brzucha. W leżeniu tyłem przeniesienie nóg z włożoną między stopy szarfą za głowę. Powrót do leżenia.
6. „Drabina” – ćwiczenie z elem. równowagi. Dyżurni przy pomocy naucz. układają z szarf drabinki. Dzieci kolejno przechodzą między szczebelkami na palcach, ręce w bok. Utrudnienie - chód w tył.
7. „Powożenie kucykami” – zabawa bieżna. Dzieci maszerując po obwodzie koła dobierają się trójkami. Dwoje z przodu to kucyki. Podają sobie „wewnętrzne” ręce, w „zewnętrznych” trzymają lejce - szarfy. Z tyłu staje woźnica, chwyta lewa ręką za lejce, w prawej trzyma bat – swoją szarfę. Pojazdy jeżdżą w różne strony, wymijając się. Następuje zmiana ról.
8. Ćwiczenie tułowia – skrętoskłony. Dzieci stoją na obwodzie koła. Skłon do przodu, wyprost i skręt w lewo (prawo).
9. Ćwiczenie wyprostne. Przysiad, wyprost, wznos ramion w górę, wspięcie na palce.
10. Skoki przez szarfę. Szarfy ułożone we wstążeczkę. Przeskok przodem i tyłem w przysiadzie.
11. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Leżenie na brzuchu. Szarfy przed dziećmi, ręce położone na szarfie. Odrywanie rąk od podłoża i powrót do pozycji wyjściowej.

III CZĘŚĆ KOŃCOWA
12. Ćwiczenie stóp – podnoszenie szarfy stopami prawej i lewej nogi, odsuwanie szarfy nogami.
13. Marsz w kole na palcach, piętach, śpiew znanej piosenki.
14. Zwijanie szarfy w rulon i ułożenie we właściwym miejscu