Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym w piłce siatkowej. Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Data: 25.10.2014
Klasa: 3i Gimnazjum
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących: 10
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe, drabinki

Temat lekcji: DOSKONALENIE ODBIĆ SPOSOBEM GÓRNYM I DOLNYM W PIŁCE SIATKOWEJ.
Zadania szczegółowe:
Usamodzielniające ucznia: uczeń angażuje się w wykonywanie zadań, akceptuje zdolności współćwiczących i doskonali własne, współpracuje w zespole.
Umiejętności: uczeń potrafi prawidłowo odbijać piłkę sposobem górnym i dolnym, potrafi zademonstrować kilka ćwiczeń doskonalących te umiejętności.
Wiadomości: uczeń zna technikę zagrywki tenisowej i ćwiczenia ją doskonalące oraz zasady gry.
Sprawność motoryczna: uczeń rozwija koordynację ruchową, orientację na boisku i wyczucie odległości.

Tok lekcyjny Nazwa i opis ćwiczenia Czas, dozowanie Uwagi
organizacyjno-metodyczne
C Z Ę Ś Ć W S T Ę P N A – 7 min.

1. Czynności organizacyjno-porządkowe

2. Zabawa ożywiająca
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie tematu i zadań lekcji.

„Zapamiętaj numer linii” – każdy ćwiczący posiada piłkę, odbija ją sposobem oburącz górnym i porusza się w dowolnym kierunku po połowie boiska do siatkówki. Każda linia ograniczająca to pole ma swój numer-od 1 do 4. Na sygnał (numer linii) należy jak najszybciej pobiec za linię, której numer został wywołany. Ostatnia osoba wykonuje 5 pompek.
3 min.

4min.
- zbiórka w dwuszeregu przodem do prowadzącego; pobranie piłek

- zwrócić uwagę, by ćwiczące odbijając piłkę i poruszając się po boisku obserwowały również koleżanki, żeby uniknąć zderzeń.
C Z Ę Ś Ć G Ł Ó W N A – 33 min.

1. Ćwiczenia kształtujące RR, NN, T

2. Ćwiczenia techniczne

3. Gra właściwa

Z piłkami:
Trucht:
– jedna R kozłuje piłkę, druga-krążenia w przód i w tył, zmiana R;
– krok odstawno-dostawny przodem do środka koła, piłka na dłoniach ułożonych jak do odbicia górnego (koszyczek) uniesionych na wysokość twarzy, następnie tyłem do środka koła;
– jw. krok skrzyżny (przeplatanka), piłka na wyciągniętych do przodu RR, wraz ze skrętem bioder piłka przenoszona w stronę przeciwną;
– na sygnał przysiad, dotknąć piłką do podłogi i wyskok w górę, RR wraz z piłką wyciągnąć w górę;
Marsz:
– podrzut piłki w górę nieco do przodu i chwyt;
– RR z piłką wyciągnięte w przód, co trzeci krok wymach N w górę, stopą do piłki (raz P raz LN);
– co trzeci krok wykrok z przyklęknięciem na kolano nogi zakrocznej i wznos RR z piłką w górę;
Postawa rozkroczna:
– skłony T z pogłębieniem do trzech, na 4 wyprost T;
– przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę, piłka zatacza ósemki na wysokości kolan;
Siad prosty:
– toczenie piłki wokół siebie w jedną i drugą stronę;
– RR oparte z tyłu, piłka leży na NN przy stopach-unieść NN tak, by piłka sturlała się na biodra, następnie unieść biodra tak, by piłka wróciła w okolice stóp;
– wyprostowane NN unieść w górę i przetoczyć pod nimi piłkę;
Siad rozkroczny:
– skłony do PN, środka i do LN, piłką dotykać jak najdalej;
– skręt T ze skłonem i dotknięciem piłką podłogi za plecami;
Leżenie tyłem:
– NN ugięte, stopy ustawione na szerokość bioder, RR z piłką wyprostowane za głową-unosić T tak, by odrywać łopatki od podłogi;
– NN jw., RR ugięte przytrzymują piłkę na wysokości klatki piersiowej- unosić T do pionu z jednoczesnym wyprostowaniem RR i uniesieniem piłki w stronę sufitu;
Leżenie przodem:
– RR wraz z piłką wyciągnięte przed siebie, skłony T w tył;
– piłka między stopami, RR pod brodą, unosić wyprostowane NN;
– przejście do siadu na piętach, RR wraz z piłką na podłodze wyciągnięte przed siebie (Klapp niski).
Siad klęczny, piłka z boku :
– krążenia nadgarstków,
– energiczne zaciskanie i otwieranie pięści.

Indywidualnie:
– odbicia sposobem górnym, dolnym, naprzemiennie nad sobą;
– odbicia sposobem górnym nad sobą z przejściem do przysiadu, siadu prostego, leżenia tyłem;

W dwójkach:
– odbicia sposobem górnym, dolnym w zależności od sytuacji;
– odbicia sposobem górnym, oddalanie i przybliżanie się zachowując ciągłość w odbijaniu;
– jeden ćwiczący trzyma piłkę w rękach, a następnie rzuca ją partnerowi lekko w bok, a jego zadaniem jest odegranie piłki sposobem dolnym;

Przy ścianie:
– ćwiczący stoją przed ścianą, jeden za drugim, odbijają na przemian sposobem górnym o ścianę, wygrywa para, która najdłużej zachowa ciągłość;
– j.w. sposobem dolnym;
– j.w. łącząc obydwa sposoby odbicia piłki;

„Kołowrotek”:
– ćwiczący ustawieni w kole w siadzie prostym, jeden stoi w środku trzymając piłkę w rękach, następnie rzuca ją kolejno do współpartnerów, a oni odbijają do niego sposobem górnym

– gra szkolna 5x5 ze zwróceniem szczególnej uwagi na rozgrywanie piłki na boisku.

7 min.

12 min

każdy po 4 razy

4 min.

10 min.

- uczennice poruszają się po obwodzie koła

- ustawienie w luźnej grupie przodem do prowadzącego, z zachowaniem bezpiecznych odległości

- na całym boisku, zwracając uwagę na to, by nie zderzyć się ze współćwiczącymi

- naprzeciw siebie, w poprzek boiska
- zwracamy uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń

- zwracamy uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń

- środkowy w pozycji stojącej, pozostali ćwiczący w siadzie prostym.

- 2 wyznaczone osoby wybierają składy;
C Z Ę Ś Ć K O Ń C O W A – 5 min.

1. Ćwiczenia uspokajające i korekcyjne

2. Czynności organizacyjno-porządkowe
Ćw. wzmacniające mm. brzucha
– zwis tyłem do drabinek – przyciąganie kolan do klatki piersiowej
– p.w. jw.– wyprostowane NN przenosić prawą i lewą str. (wahadełko)

Zbiórka, omówienie lekcji, przypomnienie zadań i ocena ich realizacji, ocena aktywności i osiągnięć uczniów, samoocena uczniów. Uporządkowanie i schowanie sprzętu. Pożegnanie i wyjście do szatni.

10x 2 serie
12x 2 serie

2 min

- zwracać uwagę na zamknięty chwyt

- w dwuszeregu, wyznaczone osoby odnosi piłki.