Skrócony scenariusz lekcji relaksacji

Lekcja relaksacji - można wykorzystać jako temat lekcji wychowawczej lub lekcji w-f z zakresu edukacji zdrowotnej na IV etapie edukacyjnym określonym w podstawie programowej

Temat lekcji: Relaksacja – sposobem odreagowania stresu związanego z codziennymi obowiązkami.

Cele ogólne:
- zapoznanie uczniów z kilkoma technikami relaksacyjnymi
(ćw.oddechowe, relaksacja metodą Schulza)
- wyjaśnienie pojęcia stres , relaksacja
- zachęcenie do dalszego poznawania oraz stosowania różnych technik relaksacyjnych w celu zapobiegania napięciom dnia powszedniego
Cele szczegółowe:
Uczeń zna:
- pojęcia: stres, relaksacja, zdrowie psychiczne
Uczeń wie:
- jak wygląda i na czym polegają ćw.oddechowe, relaksacja met. Schultza,
- co to jest oddychanie torem przeponowym i piersiowym
- co to jest eustres i dystres
Uczeń potrafi:
- wymienić przyczyny i skutki stresu
- wymienić sposoby radzenia sobie ze stresem
- zademonstrować oddychanie torem przeponowym i piersiowym
- wymienić kilka technik relaksacyjnych

Skrócony scenariusz lekcji

Powitanie młodzieży ,sprawdzenie obecności, przygotowanie sali: zsunięcie ławek , wywietrzenie sali, rozłożenie koców lub karimat
N:Krótkie wprowadzenie do tematu
N:Co to jest stres?
U:Uczniowie podają różne definicje i słowa kojarzące się ze stresem, które zapisujemy na tablicy i wspólnie formułujemy definicję stresu (burza mózgów)
N:Jakie znacie i/lub macie sposoby radzenia sobie ze stresem?
U: j.w.
N:Krótkie podsumowanie i wyjaśnienie pojęcia relaksacja, techniki relaksacyjne i pozycje relaksacyjne. Następnie n-l poleca przyjąć wygodną pozycję. Krótko wyjaśnia co to są ćw. oddechowe i jakie są 2-a zasadnicze tory oddychania. Nauczenie i przeprowadzenie kilku ćw. ddechowych (przy muzyce relaksacyjnej)
Następnie nauczyciel czyta tekstu potrzebnego przy met. Schulza .Wszystkiemu towarzyszy muzyka relaksacyjna i świeże powietrze
N: Krótkie podsumowanie
PYT: Jak się czują?
ODP: .....................
N: Zachęta do stosowania relaksacji
N.W. .Jakie mają wrażenia po lekcji i jak się podobało?

Zakończenie lekcji;
Uprzątnięcie miejsca zajęć

METODY:
wykład
burza mózgów
ćw. relaksacyjne przy muzyce(met ścisła)

ŚRODKI DYDAKTYCZNE
Magnetofon i muzyka relaksacyjna
Koce lub karimaty
„LEKCJA RELAKSACJI” LESŁAWA KULMATYCKIEGO