Relaksacja oddechowa dla dzieci 3-4 letnich

Stosowaną powszechnie techniką relaksacyjno-usprawniającą jest gimnastyka oddechowa. Są to ćwiczenia szczególnie przydatne dla dzieci nerwicowych, nadmiernie pobudzonych, astmatycznych.Oto propozycja ćwiczeń, które można dostosować do zajęć tematycznych prowadzonych w przedszkolu.

Temat: "Na łące"
Wskazówki dla Nauczyciela: Nauczyciel wolno czyta tekst.Jego głos jest spokojny i przyciszony. W sali nie powinno być dodatkowych bodźców wzrokowych i słuchowych. Prowadzona relaksacja przynosi większe efekty gdy Nauczyciel umie tekst na pamięć i wykonuje ćwiczenia razem z dziećmi.

Przebieg zajęć:
1)Nauczyciel wprowadza odpowiedni klimat.
Zaczarowuje salę w pachnąca kwiatami łąkę i prosi dzieci żeby położyły się w dowolnie wybranym przez siebie miejscu na pięknej łące.

a)Wszyscy powoli kładziemy się na plecach.
Leżysz cicho i nieruchomo. Jest Ci wygodnie i miło.

b)Oddychasz powoli i cicho.
Powoli kładziesz obie ręce na brzuszku tak żeby było Ci wygodnie.
Zaczynasz oddychać lekko i spokojnie:
Twoje ręce lekko unoszą się na brzuszku.W górę, w dół, w górę, w dół....
Oddychasz łagodnie, powoli, lekko i spokojnie.

c)Jeśli chcesz zamknij oczy.
Świeci słoneczko, jest ciepło, miło i bezpiecznie.
Twoje rączki nadal są na brzuchu.
Pachną kwiaty.
Powąchaj.
Teraz powietrze cichutko wdychasz przez nos a wypuszczasz buzią.Wdychasz zapach kwiatów, cichutko i spokojnie.
Powietrze wdychasz przez nos a wypuszczasz buzią.
Wdychasz zapach kwiatów.
Powietrze wydychasz przez nos a wypuszczasz buzią.

d)Teraz powoli oddychasz przez nos.Przymknij usta. Spróbuj oddychać przez nos.
Powietrze jest lekkie, łagodne i dobre.
Jest Ci miło i przyjemnie.
Twoje rączki leżą na brzuszku.
Kiedy wdychasz powietrze , rączki lekko unoszą się, kiedy wypuszczasz powietrze-rączki opadaj?

W górę, w dół....

2)Zakończenia zajęć:
Ręce leżą na twoim brzuchu powoli otwórz oczy. Wróciliśmy do przedszkola.Teraz powoli usiądź. Podobało się Wam na naszej łące?