Zestaw ćwiczeń gimnastycznych z wykorzystaniem gazet

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych

1. Zbiórka

2. Zapoznanie z celem zajęć.

3. Rozgrzewka:
- bieg z wymachiwaniem rąk,
- skłony naprzemienne w rozkroku,
- przysiad podparty – „wyrzucamy” na zmianę nogi do tyłu,
- leżenie – ręce wzdłuż ciała, palce obciągnięte, stopy razem – unosimy nogi razem do góry,
- leżenie – rowerek,
- lekki bieg po obwodzie sali – na klaśnięcie nauczyciela uczniowie podskakują i klaszczą ,
- ręce na biodrach – krążenie bioder,
- 10 małych i 10 dużych podskoków.

4. Zabawy z gazetą:
- naśladowanie spadającej gazety - jej ruchów,
- skakanie z gazetą między kolanami,
- przeskakiwanie z jednaj strony gazety na drugą, w przód i w tył,
- stojąc na gazecie – wykonywanie przysiadów,
- w parach – jedno dziecko leży na plecach, biodra uniesione; drugie dziecko przekłada pod nim gazetę,
- jedną ręką łapie się za ucho, drugą ręką zgniata gazetę,
- podrzucają zgniecioną w kulkę gazetę, klaszczą 2 razy, łapią kulkę,
- 2 drużyny – z wyznaczonej linii rzucają kulkami do obręczy.

5. Tor przeszkód.
- podział na 2 grupy przez odliczenie do dwóch,
- od słupka do słupka, po drodze przechodzą przez dwie obręcze,
- czworakują, w 1. obręczy 10 przysiadów, w 2. - 5 podskoków na 1 nodze, czworakują,
- zabawa w „Sadzenie ziemniaków”, w 1. stronę sadzą (zostawiają woreczki w obręczy), w 2. - zbierają.

6. Czynności końcowe.
- siad skrzyżny w kole – na „raz” ręce do góry i wdech, na „dwa” kładziemy ręce do przodu, wydech,
- zbiórka i pogadanka na temat zajęć.


Joanna Nobis