Dzieci i rodzice - ruszamy się! Aktywność fizyczna jako jeden z ważniejszych składników zdrowego stylu życia

Prawidłowy rozwój oraz zdrowie dziecka są zależne od wielu czynników takich jak sen, odżywianie, rozkład dnia, higiena otoczenia i osobista. Regularny ruch, przede wszystkim w połączeniu z racjonalnym żywieniem, jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia i ma kluczowe znaczenie dla optymalnego wzrostu oraz rozwoju organizmu dziecka. Podstawową formą działalności dziecka w wieku przedszkolnym jest zabawa, a w niej przede wszystkim przejawia się ruch, który odpowiada wszelkim potrzebom dziecka, wynikającym z właściwości jego rozwoju. Regularna aktywność fizyczna nie tylko pozwala utrzymać prawidłową wagę dziecka i budować mocne kości, ale także korzystnie wpływa na wydolność wielu układów i narządów, zwłaszcza układu ruchowego, odpornościowego, krążenia i oddychania, a co najważniejsze – wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne dzieci. Należy pamiętać, iż aktywne dzieci są zdrowsze, lepiej śpią, chętniej jedzą i mają mniejsze problemy z nauką. Powszechnie wiadomo, że dzieci, których rodzice wykazują dużą aktywność fizyczną, podobnie jak ich mama i tata, również są aktywne ruchowo, a co ważne, mniej czasu spędzają przed telewizorem lub komputerem. Zatem, drodzy rodzice, pamiętajcie o tym, iż dla swojego dziecka jesteście wzorem do naśladowania i powinniście wykorzystać to w pożyteczny sposób. Jeżeli pragniecie aby wasze dziecko prawidłowo się rozwijało, uwielbiało ruch - pokażcie mu, że i wam wielką przyjemność sprawia aktywność fizyczna, która włączona we wczesnym dzieciństwie, stanowi solidne fundamenty pod dobre nawyki w życiu dorosłym.
O czym należy pamiętać:
• Energia - dzieci w wieku przedszkolnym wykazują ogromną potrzebę ruchu, są wtedy najbardziej żywe, biegają, skaczą, krzyczą, wykorzystajmy to i nie wymagajmy od dziecka, aby siedziało spokojnie, to tylko tłumi naturalne pragnienie aktywności i niestety wspomaga siedzący tryb życia.
• Świeże powietrze - kiedy tylko to możliwe, wychodźmy z dzieckiem na świeże powietrze, omijając ruchliwe drogi oraz zatłoczone ulice, odwiedzajmy parki, zieleńce, polne drogi, łąki, lasy.
• Aktywność ruchowa - należy ją promować, a nie zmuszać, nikt przecież nie lubi robienia czegoś, co nie sprawia mu przyjemności, zatem szukajmy takiego rodzaju aktywności fizycznej, która będzie dla dziecka zabawą, a nie przymusem lub przykrym obowiązkiem. Należy wybrać rodzaj aktywności fizycznej, która będzie przede wszystkim interesowała dziecko - pozwólmy mu samodzielnie zdecydować czy chce tańczyć, grać w piłkę, pływać czy jeździć na rowerze.
• Zdrowie - pamiętajmy, że jest ono najważniejsze, należy więc dbać o nie, poprzez regularne wizyty u lekarza, który oceni rozwój fizyczny dziecka i udzieli wskazówek dotyczących ćwiczeń, które są wskazane, a których dziecko powinno unikać.
• Współzawodnictwo – w jaki sposób zmobilizować dziecko do działania? Nic prostszego, można organizować konkursy i zawody rodzinne, pamiętając o tym, iż współzawodnictwo to klucz do sukcesu! Jest to także wielka okazja do kształtowania umiejętności dziecka - radzenia sobie z porażką i przyjmowania jej, jako mobilizacji do działania oraz większej pracy nad sobą.
• Ubranie - strój dziecka powinien być odpowiednio dostosowany nie tylko do warunków atmosferycznych, ale także do rodzaju aktywności i wymagań danej dyscypliny.
• Domowe obowiązki - aktywne spędzanie czasu to nie tylko ćwiczenia i zabawy ruchowe, to także wykonywanie różnych czynności w ciągu dnia. Wiele z nich, dziecko może wykonać samodzielnie; może pomóc w porządkach w domu, pielęgnować ogródek lub opiekować się czworonogiem.
• Zdrowe odżywianie się - podstawą zdrowego stylu życia są zdrowe i regularne posiłki, dzięki którym dziecko uzupełni straconą energię.
• Odpoczynek - należy zadbać o to aby dziecko nie tylko było aktywne, ale miało również możliwość regeneracji swoich sił w ciągu dnia.
Wiek przedszkolny to właściwy czas, aby kształtować dobre nawyki zdrowotne. W związku z tym, przed opiekunem dziecka stoi ważne zadanie - zadbanie o stworzenie właściwych warunków dla podejmowanej aktywności, które uwzględniają przede wszystkim bezpieczeństwo, wszechstron¬ność oraz zabawowy charakter. Drodzy rodzice, o wiele łatwiej jest dziecku włączyć grę na komputerze lub bajki w telewizji, niż zorganizować aktywność ruchową. Należy się jednak zastanowić, co jest ważniejsze - święty spokój po pracy, czy może zdrowie waszych dzieci. Warto promować aktywność fizyczną w naszych rodzinach, bowiem ruch to najważniejszy, zaraz po odżywianiu, czynnik determinujący zdrowie. Wspólne gry i zabawy ruchowe nie tylko stymulują wszechstronny rozwój organizmu, ale także wpływają na wzmacnianie więzi rodzinnych.

Literatura:
- M. Bondarowicz, T. Staniszewski „Podstawy teorii i metodyki zabaw i gier ruchowych”.
- E. Chabros, J. Charzewska „Aktywność fizyczna w wieku przedszkolnym”.