Styl klasyczny kształtowanie szybkości na dystansie 50 metrów, doskonalenie startu ze słupka.Trening pływacki dla klasy III gimnazjum

Temat : Styl klasyczny kształtowanie szybkości na dystansie 50 metrów , doskonalenie startu ze słupka.
Miejsce zajęć : pływalnia 25 metrowa
Ilość osób : 12
Czas zajęć : 90 min
Przedmioty : deski, płetwy, łapki
Cele lekcji
Po zakończeniu lekcji uczeń będzie umiał :
- prawidłowo wykonać start do stylu klasycznego( ze słupka )
-pozna prawidłową komendę startową
-poprawi szybkość na odcinku 50 metrów

W czasie lekcji będzie kształtował następujące umiejętności
W zakresie umiejętności uczeń :
- zgodnie z przepisami wykonuje start do stylu klasycznego
W zakresie motoryczności uczeń:
- będzie kształtował : gibkość , koordynacje, szybkość, siłę ramion i nóg
W zakresie wiadomości uczeń:
-uczeń pozna technikę startu
-pozna technikę pływania na krótkim odcinku
-zmierzy swoje tętno przed wysiłkiem i po rozgrzewce


Przebieg lekcji :
1. Zorganizowanie grupy
2. Zbiórka w szeregu, powitanie ,podanie tematu zajęć, sprawdzenie obecności, pomiar tętna spoczynkowego
3. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji
Omówienie celów lekcji , motywacja , przypomnienie zasad bezpieczeństwa
4 Rozgrzewka
Na lądzie :
Ćwiczenia gibkościowe – indywidualnie pod nadzorem n-la
Krążenia ramion w przód i tył w podskokach, skłony tułowia w przód z pogłębieniem, krążenie kolan do wewnątrz i na zewnątrz, opad tułowia skrętoskłony, krążenia tułowia, przysiady, ramiona w przód skos, wymachy nóg do ręki przeciwnej
Przejście pod prysznic

W wodzie:
1rozgrzewka
- 200 m stylem dowolnym
- 10 x 25 stylem dowolny, grzbietowym
- 200 m ćwiczenia do swojego stylu
2. kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności
- 8x15 metrów ze słupka ,uczniowie pokonują z maksymalna szybkością
-100 m stylem grzbietowym ( jako forma rozluźnienia aktywnego)
- 6x20 metrów nogi do stylu klasycznego i motylkowego w płetwach, start z dołu
- 100 m stylem grzbietowym
- 6 x 20 metrów same ramiona w łapkach do stylu klasycznego
- 200 m stylem dowolnym ( aktywny wypoczynek)
- 3x15 metrów stylem klasycznym
- 3x20 metrów stylem klasycznym
3. Uspokojenie organizmu :
- 400 metrów styl dowolny ( rozpływanie )
4.Czynnosci organizacyjno- porządkowe
5.Zbiórka na ławce (omówienie zajęć)
6. Wyznaczeni uczniowie porządkują, deski, łapki, płetwy