Szczęśliwy rodzic - scenariusz zajęć psychoedukacyjnych dla rodziców uczniów

ZAJĘCIA PSYCHOEDUKACYJNE DLA RODZICÓW UCZNIÓW

Cel zajęć:
Wspomaganie rozwoju osobistego i samorealizacji osób dorosłych w zakresie poczucia satysfakcji osobistej.
Temat: „Szczęśliwy rodzic.”
Czas trwania: 60 minut

Cele zajęć:
- zapoznanie uczestników z psychologicznymi mechanizmami poczucia satysfakcji życiowej
- pobudzenie do refleksji na temat poczucia osobistego szczęścia
- integracja grupy i wzrost wzajemnego zaufania.

Forma pracy:
- praca grupowa
- praca indywidualna
- praca w parach.

Metody:
- wykład informacyjny
- pogadanka
- dyskusja
- praca z kartami pracy .

Materiały (w załączniku):
1. „Moje priorytety” (karta pracy).
2. „Co sprawia mi przyjemność” (karta pracy).


Plan zajęć:

I. Powitanie uczestników (5 min)

II. Czym jest szczęście? (dyskusja) (5 min)
Pytamy uczestników, jak rozumieją szczęście. Odnosimy się do poszczególnych wypowiedzi.

III. Psychologiczne mechanizmy optymizmu (wykład informacyjny, pogadanka) (10 min)

Szczęście można rozumieć na dwa sposoby:
1) Odczucie euforii, w momencie gdy dzieje się coś niezwykle przyjemnego – na przykład wkładamy do ust pierwszą łyżeczkę czekoladowego deseru albo słyszymy z ust szefa entuzjastyczną pochwałę naszej pracy. Drobne, codzienne przyjemności podtrzymują nasz dobry nastrój.
2) Istnieje jeszcze drugi rodzaj szczęścia, zwany refleksyjnym. Doznajemy tego uczucia, gdy myślimy o swoim życiu jako o całości i jesteśmy zadowolone z tego, w jakim kierunku ono zmierza. Ten rodzaj poczucia satysfakcji to nie jest coś, czym napawamy się codziennie. Świadomość, że nasze życie ma sens, stanowi doskonałą zaporę przed codziennymi stresami i uciążliwościami. Chodzi o to, aby doceniać swoje sukcesy i uwierzyć, że tworzymy coś, co ma znaczenie.

IV. Sposoby budowania optymizmu (pogadanka, dyskusja) (20 min)

1. Bądź wdzięczny.
2. Nie porównuj się.
3. Odkryj głębszy sens swojej pracy/swoich działań.
4. Dbaj o dietę
Kwasy omega-3 : olej lniany, ryby morskie, orzechy włoskie.
5. Pogłaszcz pupilka. 
6. Śpij dobrze w dobrej pościeli.
7. Zafunduj sobie masaż.
Dotyk czyni cuda.
8. Nie wyrzucaj starych zdjęć.
8. Pomóż innym.
Bezinteresowne akty dobroci.
9. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi.
10. Pamiętaj że nie jesteś w stanie wszystkich zadowolić.
11. Nie marnuj czasu na rzeczy na które nie masz wpływu.
12. ...
13. ...
(uczestnicy mogą zaproponować kolejne punkty).

V. Mój poziom satysfakcji z życia – ćwiczenia praktyczne: „Moje priorytety”, „Co sprawia mi przyjemność”. (10 min)
Uczestnicy wypełniają indywidualnie karty pracy. Następnie chętne osoby odczytują swoje refleksje. Dyskusja na temat indywidualnych wypowiedzi. Szukanie wspólnych punktów widzenia.

VI. Polecane lektury poruszające tematykę satysfakcji z życia (2 min)
Jacek Santorski – „Dobre życie” (zbiór fragmentów książek i wywiadów)
Ewa Foley - „Zakochaj się w życiu” ; „Powiedz życiu tak”

VII. Podsumowanie spotkania. (8 min)
Podsumowanie poruszonych wątków. Przypomnienie najważniejszych sposobów budowania osobistego szczęścia. Podziękowanie za uczestnictwo.

ZAŁĄCZNIKI - KARTY PRACY

Zał. nr 1

CO JEST DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZE?
Zastanów się i wpisz w odpowiedniej hierarchii, co jest dla Ciebie ważne.
1.
2.
3.
4.

Zał. nr 2

CO SPRAWIA MI PRZYJEMNOŚĆ?
Zastanów się i wypisz, co sprawia Ci przyjemność
1. ........................................
2. ........................................
3. ........................................
4. ........................................
5. ........................................
6. ........................................
7. ........................................
8. ........................................
9. ........................................
10. ........................................