Czy jesteś asertywny?

Sprawdź CZY JESTEŚ ASERTYWNY?

Odpowiedz na poniższe pytania, a sprawdzisz swój stopień asertywności.

1. Jesteś na imprezie i Twoi znajomi namawiają Cię do picia alkoholu, a Ty nie masz na to ochoty. Co robisz?
a) Reagujesz bardzo impulsywnie. Krzyczysz i wyzywasz ich od pijaków.
b) Spokojnie odmawiasz, mówiąc, że można dobrze się bawić bez alkoholu.
c) Ulegasz namowom kolegów z obawy przed wyśmianiem i odrzuceniem.

2. Jeden z Twoich kolegów ciągle pożycza od Ciebie niewielkie sumy pieniędzy i ich nie oddaje. Jak reagujesz?
a) W końcu wybuchasz, nazywasz go złodziejem bez poczucia honoru i żądasz natychmiastowego zwrotu pieniędzy.
b) Mówisz, że pożyczysz mu sumę, o którą prosi, kiedy odda pozostałą należność.
c) Wewnętrznie jesteś bardzo zdenerwowany, ale dajesz pieniądze ze strachu, że zostaniesz nazwany sknerą. Boisz się również straty przyjaciela.

3. Jadąc samochodem jeden z pasażerów zaczyna palić papierosa Ty nie znosisz dymu. Jak reagujesz?
a) Nie przebierając w słowach mówisz, że nie jest sam w samochodzie i żądasz zgaszenia papierosa.
b) Grzecznie, ale stanowczo, prosisz o zgaszenie mówiąc, że palenie jest niezdrowe i już niemodne.
c) Nic nie mówisz z obawy przed tym, iż mógłbyś usłyszeć kilka niemiłych słów.

4. Ktoś prawi Ci komplementy. Mówi, że ładnie wyglądasz, a nowa fryzura jest bardzo twarzowa. Jak reagujesz?
a) Nie wierzysz, że kolega jest z Tobą szczery i uważasz, że się z Ciebie naśmiewa.
b) Jesteś zadowolony/a.
c) Czujesz się skrępowany/a, czerwienisz się i nie wiesz co odpowiedzieć.

5. Twoja koleżanka krzyczy na Ciebie i jest niemiła. Źle się z tym czujesz, ale wiesz, że miała bardzo zły dzień. Co robisz?
a) Ty też podnosisz głos, wywiązuje się niemiła wymiana zdań i rozstajecie się w gniewie.
b) Spokojnie, ale stanowczo mówisz, że nie życzysz sobie, aby ktoś na ciebie krzyczał bez powodu i proponujesz rozmowę o problemach koleżanki.
c) Denerwując się, ale zaciskasz usta i nic nie mówisz, tłumacząc sobie, że jutro koleżanka na pewno będzie tego żałowała i Cię przeprosi.
6. Wspólnie z grupą uczniów pracowaliście w szkole nad pewnym projektem. Podczas prezentacji koledzy przypisują całą zasługę sobie, pomijając Twój udział w pracy. Jak reagujesz?
a) Obrażasz się, nazywasz ich egoistami i przestajesz się do nich odzywać.
b) Zabierasz głos i tłumaczysz wszystkim, jaki jest Twój wkład pracy w zadaniu.
c) Nic nie mówisz z obawy przed wyśmianiem. Myślisz sobie, że nie dasz obronić swojego zdania.

7. Pewien kolega w szkole ciągle używa, dla zabawy, względem Ciebie przezwiska, które Cię irytuje. Co robisz?
a) Zdenerwowany sam również wymyślasz na niego obraźliwe przezwisko.
b) Starasz się zachować spokój i przyznajesz, że przezwisko być może jest zabawne, ale prosisz kolegę, żeby więcej tego robił, ponieważ nie jest to miłe dla Ciebie.
c) Z obawy przed odrzuceniem znosisz to bez słowa i udajesz, że Ci to nie przeszkadza.

8. Nie jesteś dobry z matematyki, a zbliża się ważny sprawdzian. Co robisz?
a) Złościsz się, że nauczyciel od matematyki na pewno przygotuje zadania zbyt trudne.
b) Prosisz o pomoc kolegę, który świetnie sobie radzi z matematyką.
c) Nie próbujesz ani uczyć się, ani nie prosisz o pomoc. Zrezygnowałeś, bo nie wierzysz, że może Ci się udać.

9. Jesteś bardzo zajęty, a kolega nalega, abyś pomógł mu w przygotowaniu się do sprawdzianu z chemii. Co robisz?
a) Denerwujesz się, że ktoś zawraca Ci głowę, a nie uczy się sam.
b) Chętnie zgadzasz się pomóc koledze tak szybko, jak skończysz swoje zajęcia.
c) Nie jesteś zadowolony, ale odkładasz swoje zajęcia i natychmiast pomagasz koledze.

Większość odpowiedzi A:
Reprezentujesz postawę agresywną, jesteś bardzo impulsywny i ambitny. Wiele rzeczy mówisz i robisz spontanicznie, bez wcześniejszego przemyślenia sprawny. Dość szybko się obrażasz. Trudno Ci prosić o pomoc, ponieważ starasz się być niezależny. Postaraj się być bardziej tolerancyjny i wyrozumiały. Bardziej staraj się zrozumieć innych i dostrzegaj ich dobre intencje.

Większość odpowiedzi B:
Reprezentujesz postawę asertywną. Wiesz, czego chcesz i potrafisz bronisz swojego zdania w sposób kulturalny, nie obrażając innych. Masz w sobie siłę przeciwstawić się grupie i powiedzieć NIE. Jasno określasz zasady współpracy i oczekujesz należnego uznania. Jesteś dobrym przyjacielem, na którego można liczyć w razie potrzeby. Sam również nie wahasz się prosić o pomoc, choć czasem może to być trudne. Pielęgnuj w sobie postawę tolerancji i pogodę ducha. Asertywnym żyje się łatwiej!

Większość odpowiedzi C:
Reprezentujesz postawę bierną. Nie bronisz swojego zdania. Często wycofujesz się i nie podejmujesz dyskusji z obawy przed wyśmianiem lub odrzuceniem. Zdarza się, że pozwalasz się wykorzystywać, nie dbając o własne sprawy. Dusisz w sobie negatywne emocje powodujące frustrację i poczucie niemocy. Postaraj się być bardziej odważny w dociekaniu swoich praw, nie zapominając przy tym o szacunku dla innych.