Doskonalenie startu niskiego, bieg krótki, rzut piłką lekarską. Konspekt lekcji

KONSPEKT LEKCJI LEKKIEJ ATLETYKI

U – doskonalenie startu niskiego ,bieg krótki ,rzut piłką lekarską
S –siła ,szybkość
W-sprawdzamy szybkość i siłę oraz staramy się je ocenić
P –wdrażanie do samodzielnych działań ,samoocena i samokontrola

MIEJSCE ĆWICZEŃ – boisko szkolne
CZAS –45 minut
PRZYBORY I PRZYRZĄDY –stoper ,2 pachołki ,2 piłki lekarskie (3kg) ,2 taśmy miernicze

TOK TREŚĆ INTERPRETACJA TREŚCI UWAGI
CZĘŚĆ I
Moment organizacyjno-porządkowy Zbiórka ,raport ,podanie zadań lekcji W- uświadomienie wagi umiejętności sprawdzania i oceny własnej sprawności fizycznej szereg

ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE W parach
ĆW. MM RR

ĆW. MM NN • Trucht pomiędzy drzewami – slalom
• Swobodny trucht –krążenia RR w przód ,w tył, wymachy RR w bok

• Skiping A , c , wieloskoki, przekładanka ,trucht ,na sygnał podskok w górę z jednoczesnym uniesieniem RR w górę S – siła mm RR i NN Ćwiczenia w truchcie
Ćwiczenia w parach Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające w parach
ĆW. T. W PŁ. STRZAŁ. W PRZÓD I ZŁOŻONEJ • PW –tyłem do siebie w rozkroku ,skłon tułowia w przód i w tył i dotknięcie RR partnera

• Skłon w przód , w tył ,skręt w prawo i lewo z dotknięciem partnera

• Tyłem do siebie w odległości ok. 0,5 m , uczniowie splatają się RR za plecami , unoszenie partnera na plecach – ćwiczenie rozciągające mm grzbietu

S – siła mm grzbietu

ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE

ĆW. MM NN
• Siad rozkroczny ( w parach naprzeciw siebie) , uczniowie chwytają się RR i wykonują skłon tułowia w stronę partnera , druga osoba w tym czasie wykonuje skłon T w tył.

• Pary naprzeciw siebie –RR na ramionach partnera , wymach nóg ( noga ugięta)

PODSKOKI

ĆWICZENIA SPECJALNE • W biegu za wyznaczonym liderem ,dowolne podskoki przez niskie przeszkody

• Dwa rzędy ustawione naprzeciw siebie ,toczenie piłki lekarskiej do osoby z drugiego rzędu , pchnięcie piłki sprzed klatki piersiowej , rzut piłki z nad głowy., toczenie piłki pod nogami w tył.

Ćwiczenia oswajające ze sprzętem i przygotowujące do rzutu piłką lekarską
CZĘŚĆ II –

Bieg

Rzut

Pierwszy zastęp :
- na bieżni powtórzenie startu niskiego ,komendę wydaje wybrany uczeń
- bieg na dystansie 50m
z pomiarem czasu

Drugi zastęp :
-z wyznaczonej linii uczniowie wykonują kolejno 2 próby rzutu piłką lekarską oburącz w tył .
Uczniowie sami mierzą odległość.

U-doskonalenie startu niskiego
S- szybkość
P –samokontrola i samoocena Zmiana zadań w zastępach
CZĘŚĆ III

ĆW. USPAKAJAJĄCE

Marsz – wdech z uniesieniem RR ,wydech opad RR
Moment organizacyjno porządkowy Zbiórka , zebranie sprzętu, omówienie zajęć, pożegnanie