Zestaw ćwiczeń gimnastycznych dla przedszkolaków starszaków z wykorzystaniem laski gimnastycznej

CELE OGÓLNE :
- kształtowanie prawidłowej postawy przez ćwiczenia gimnastyczne - wyrabianie płynności ruchów -rozwijanie naturalnych czynności ruchowych
CELE SZCZEGÓŁOWE :
Dziecko :
- poprawia szybkość, zwinność
- wykonuje ćwiczenia zgodnie z poleceniem nauczyciela
- przestrzega zasad bezpieczeństwa
- wzmacnia siłę ramion, nóg i tułowia

FORMA : zajęcia zorganizowane z całą grupą
METODA : zadaniowa
PRZYBORY : laski gimnastyczne
PRZEBIEG ZAJĘĆ :
1.Przygotowanie
Marsz – jedno dziecko za drugim; każde dziecko bierze dla siebie laskę.
2. Zabawa orientacyjno – porządkowa z elementami biegu „Rowery”
Dzieci trzymają laskę za końce, jak gdyby trzymały kierownicę i biegają w różnych kierunkach z wymijaniem.
3. Ćwiczenia tułowia – skłony boczne „Rysowanie tęczy”
Dzieci w siadzie skrzyżnym trzymają laskę za końce uniesione w górę, wyprostowanymi rękami.Na polecenie skłaniają się w lewo i w prawo nie unosząc się.
4. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Wałeczek”
Dzieci w siadzie skrzyżnym kładą na podłodze przed sobą laskę. Na sygnał kładą dłonie na lasce i przesuwają ją jak najdalej do przodu, a następnie do siebie / jakby wałkowały ciasto /.
5. Ćwiczenie „Złap gałązkę!”
Dzieci wykonują siad prosty, podpierają się rękoma. Laska leży wzdłuż jednej nogi. Na polecenie dzieci podnoszą laskę jedną ręką do góry i opuszczają. Następnie kładą laskę wzdłuż drugiej nogi i na sygnał podnoszą ją drugą ręką. Po kilku powtórzeniach podnoszą laskę jedną ręką i nad głową przekładają do drugiej ręki.
6. Ćwiczenie grzbietu „Co leży w trawie?”
Dzieci znajdują się w pozycji na czworaka, przed nimi leży laska. Na sygnał pochylają nisko głowę , aby dotknąć laski brodą, następnie powracają do pozycji na czworakach.
7. Ćwiczenie równowagi „Pień”
Dzieci klęczą na obu kolanach, jedną ręką trzymają górny koniec laski / laska jest w pionie /, a drugi koniec laski dotyka podłoża. Na polecenie unoszą jedno kolano, stawiając stopę na podłożu i powracają do klęku. Następnie robią to samo z drugą nogą, przy czym zmieniają rękę trzymającą laskę. Jeśli prawa ręka trzyma laskę to lewa noga się unosi, a jeśli lewa ręka trzyma laskę to prawa noga się unosi.
8. Ćwiczenie wyprostne „Z ręki do ręki”
Dzieci stoją w małym rozkroku, trzymają laskę w prawej ręce. Na polecenie unoszą laskę wysoko w górę i nad głową przekazują laskę do ręki lewej, którą opuszczają.
9.Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Przejdź przez laskę trzymaną oburącz”
Dzieci trzymają laski za końce. Na polecenie przechodzą przez laskę jedną, potem drugą nogą i przesuwają ją za plecami, wznosząc ją nad głową i do przodu.
10. Bieg „Cwałujemy po kole”
Dzieci dobierają się parami i stają na obwodzie koła. Odwracają się do siebie i podają laski – każda ręka trzyma koniec laski i rytmicznie cwałują po obwodzie koła w jedną i w drugą stronę.
11. Ćwiczenia tułowia – skręty „Wyciąganie prześcieradeł”
Dzieci ustawiają się parami w rozkroku, stopy przywarte do podłoża, laski podane równolegle i wykonują skręty tułowia poprzez uginanie raz lewego, raz prawego ramienia.
12. Ćwiczenie mięśni brzucha „Kołyska”
Dzieci w siadzie skulnym trzymają laskę oburącz za końce i przechodzą do leżenia tyłem. Następnie powracają do siadu skulnego.
13 Ćwiczenie uspokajające
Dzieci maszerują po kole trzymając laski oburącz przed sobą. Na polecenie odkładają laski do kosza.