Doskonalenie techniki wybranych elementów gry - konspekt zajęć z piłki siatkowej dla III klasy szkół ponadgimnazjalnych dla uczniów niesłyszących

Temat: Doskonalenie techniki wybranych elementów gry.

Cele:
-praktyczne przypomnienie podstawowych form technicznych elementów gry,
- kształtowanie sprawności kondycyjnej siatkarza,
- doskonalenie współpracy w zespole,
- kształtowanie poczucie potrzeby samodoskonalenia,

CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Czynności organizacyjno – porządkowe.
2. Rozgrzewka:
- trucht dookoła sali z na przemian stronnym wymachem ramion w przód i w górę; 10 powtórzeń
-naprzemienne krążenie ramion w przód, w tył, po 8 powtórzeń
- co trzeci krok wymach wyprostowana noga w przód, naprzemiennie prawą, lewą,
- co trzeci krok wypad w przód, naprzemiennie, 10 powtórzeń
- co trzeci krok wyskok w górę, jw.
- bieg z wysokim unoszeniem kolan,
- bieg z uderzaniem pietami o pośladki,
- w postawie rozkrocznej skłony tułowia w przód, 12 powtórzeń
- jw. skrętoskłony z chwytem lewej, a następnie prawej stopy,
- w leżeniu przodem – kołyska, następnie pompki, ilość powtórzeń uzależniona od stopnia wytrenowania uczniów,
- w dwójkach stojąc bokiem do siebie jednoczesne wymachy nóg, z oparciem rąk na ramionach,
- w dwójkach tyłem do siebie, chwyt ramion w położeniu górnym – przejście do klęku a następnie do przysiadu, 10 powtórzeń,
- w dwójkach, tyłem do siebie, chwyt pod łokcie, przysiad, powrót do pozycji wyjściowej, 10 powtórzeń,
- w dwójkach w ustawieniu na linii końcowej boiska, bieg przodem do linii połowy boiska, dotknięcie linii dłonią, powrót tyłem na linię początkową z dotknięciem jw., bieg do linii końcowej boiska, dotknięcie linii i powrót przodem. (każda para powtarza ćwiczenie 3 razy, wykonując je max szybko)
- poruszanie się po boisku różnymi sposobami, kolejno wykonując następujące czynności: start zza linii końcowej z prawej strony, pad na II linii, zamarkowanie zbicia, cwał na środek boiska, zastawianie, cwał w lewy róg, zastawianie, bieg tyłem za II linię, przewrót przez barki, bieg tyłem na pozycję startową. Ćwiczenie powtarzane po 3x z każdej strony boiska,

CZĘŚĆ GŁÓWNA
1. W trójkach odbicie piłki sposobem oburącz górnym, ze zmianą miejsca w kierunku lotu piłki, powtarzamy 10x,
2. W trójkach odbicie piłki oburącz sposobem dolnym, po odbiciu wykonanie padu i zmiana miejsca jw.
3. W trójkach, ćwiczący ustawieni w trójkącie; podanie piłki do partnera, podbiegnięcie do niego, dotkniecie ramienia i powrót na pozycję początkową
4. Ustawienie jw. wystawienie piłki, zbicie, obrona – po 3 razach zmiana miejsc. ( bardzo ważne, aby w czasie stałego obiegu piłki ćwiczący zachowali ciągłość wykonania zadania)
5.W zespołach trzyosobowych, we fragmencie gry 3x3 ćwiczący wykonują elementy zagrywki, przyjęcia zagrywki, wystawiania i zbicia. (po każdym zbiciu zmiana miejsc)
6. Zadanie jw. z wprowadzeniem elementu zastawiania.
7. Gra trójek – boisko 7 x 4,5m.

CZĘŚĆ KOŃCOWA
1. Lekki trucht dookoła sali - 4x okrążenia
2. Ćwiczenia rozciągające na poszczególne partie ciała - po 3 ćwiczenia na daną partię.
3. Omówienie zajęć. Pożegnanie.