Obwód ćwiczebny. Konspekt lekcji w-f

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

TEMAT: Obwód ćwiczebny.

CELE:

UMIEJĘTNOŚCI: Uczeń doskonali umiejętność poprawnego wykonania ćwiczeń na poszczególnych stacjach obwodu ćwiczebnego.

MOTORYKA: Kształtowanie koordynacji ruchowej pracy rąk i nóg. Kształtowanie siły mięsni obręczy barkowej, mięśni grzbietu, brzucha, nóg. Kształtowanie wyczucia orientacji przestrzennej.

WIADOMOŚCI: Uczeń zna zasady przebiegu obwodu ćwiczebnego. Znajomość ważnego znaczenia dokładnego wykonania ćwiczeń na stanowiskach.

AKCENT WYCHOWAWCZY: Aktywna postawa na zajęciach. Przestrzeganie zasad bezpiecznego i poprawnego wykonywania ćwiczeń


Czas: 45 minut
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Klasa: IV b
Ilość ćwiczących: ok. 22 (chł, dz)
Przybory: materace, ławeczka gimnastyczna, chorągiewki, kije do unihokeja i piłeczki, woreczki, piłki koszykowe, kijki gimnastyczne, piłki lekarskie, skakanki, pierwsza część skrzyni, kocyki, stoper.

OPRACOWAŁA :Sylwia Kurtek

CZĘŚĆ WSTĘPNA:
1.Zbiórka w szeregu
2.Przywitanie
3.Sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Zapytanie o samopoczucie.
Podanie tematu lekcji.
ROZGRZEWKA:
1.Zabawa ożywiająca – „Berek inicjator ruchu”
2.Ćwiczenia w truchcie: krążenia RR, podskoki z wymachem RR, krok odstawno-dostawny.
3.Ćwiczenia w miejscu:
-PW-post. rozkroczna, przodem do siebie, ręce na ramiona – skłony w przód.
-PW-post. rozkroczna, tyłem do siebie w odległości kroku, RR wyprostowane w górze-skłon T w przód i w tył z klaśnięciem w dłonie.
-PW-post. rozkroczna, tyłem do siebie, RR wyprostowane do boku – skręty w płaszczyźnie poprzecznej.
-PW- PZ – przodem do siebie, chwyt za dłonie – przysiady
-PW- leżenie tyłem, NN ugięte w st. kolanowych, RR wyprostowane przed sobą – brzuszki z klaśnięciem w dłonie
-PW- leżenie przodem, RR wyprostowane w przodzie z chwytem za dłonie – jednoczesny wznos RR i NN w górę, wytrzymać i opust
-PW- pozycja stojąca, chwyt za jedną nogę i za jedną rękę – podskoki w miejscu
- PW – poz. stojąca naprzeciwko siebie – jednoczesny wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
N przypomina o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa obowiązujących na lekcji wychowania fizycznego. Każda para ustawia jedną stację obwodu ćwiczebnego, wytyczoną przez N, a następnie siada.
Omówienie zadań na poszczególnych stanowiskach obwodu ćwiczebnego, określenie długości czasu przeznaczonego na ćwiczenia na poszczególnych stanowiskach i czasu przeznaczonego na przerwę wypoczynkową oraz zasady poruszania się z ruchem zgodnym do wskazówek zegara
Obwód ćwiczebny składa się z 11 stanowisk:
1 - materac – turlanie się w poprzek przez materac i powrót - bieg na czworakach w podporze tyłem, 2 – chorągiewki – prowadzenie piłeczki kijem hokejowym po slalomie do wyznaczonej chorągiewki i z powrotem, pokonanie dowolnym sposobem trzech przeszkód pionowych, 3 – piłka koszykowa – podania oburącz sprzed klatki piersiowej, 4 – piłka koszykowa – turlanie piłki plecami o ścianę, z pozycji stojącej do przysiadu, 5 – piłka lekarska – przysiady z piłką lekarską na wyprostowanych ramionach, 6 – kijek gimnastyczny – leżenie przodem, wznos kijka gimnastycznego oburącz w górę, 7 – piłka lekarska – leżenie tyłem – brzuszki z piłką lekarska, 8 – skakanka – dowolne skoki na skakance, 9 – pierwsza część skrzyni, kijek gimnastyczny – wejście na stopień z kijkiem gimnastycznym z chwytem na wysokości barków, 10 – kocyk – bieg w podporze przodem na wyznaczonym odcinku, 11 – odwrócona ławeczka gimnastyczna – chód równoważny z woreczkiem na głowie.

Gra rzutna – „Zbijak”
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.
Zbiórka. Podsumowanie uczestnictwa U i ich zaangażowania w lekcji – udzielenie pochwał.
Zachęcenie do rekreacji ruchowej w czasie wolnym, w tym i w zajęciach pozalekcyjnych