Od Przedszkolaka do Olimpijczyka - autorski program zajęć dodatkowych rozwijających sprawność fizyczną oraz promujący zdrowy tryb życia

Autorski program zajęć dodatkowych rozwijających sprawność fizyczną oraz promujący zdrowy tryb życia
„Od Przedszkolaka do Olimpijczyka”

Autor: Joanna Błachut
Pod kierunkiem opiekuna stażu: Grażyny Budak

Skopiowanie konkurencji i wstawienie do zestawu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Muzyka relaksacyjne

Biorąc do ręki podstawę programową czytamy iż celem przedszkola jest „troska o zdrowie dzieci i ich sprawność fizyczną; zachęcanie do uczestnictwa w zabawach i grach sportowych”. Edukacja zdrowotna jest ważnym szczeblem edukacji przedszkolnej, gdyż wczesne wprowadzenie dziecka w zagadnienia dotyczące sprawności fizycznej oraz zdrowotnej, wpajanie małemu człowiekowi, jak ważne jest dbanie o zdrowie oraz czynne uczestniczenie w zajęciach sportowych oraz zabawach ruchowych, zaowocuje w dalszym jego życiu zdrową postawą oraz trybem życia, a także nauczy jak rywalizować, jak radzić sobie z porażkami i cieszyć się zwycięstwami. Niniejszy zestaw ćwiczeń został stworzony by przygotować dzieci przedszkolne naszego przedszkola do Olimpiady Przedszkolnej, ale również zachęcić je do stawiania sobie sportowych wyzwań. Ćwiczenia te są zebrane w zestawy przeznaczone do cotygodniowej pracy z dziećmi. Mają one na celu zarówno zabawić, ale również zachęcić do rywalizacji .

Cele ogólne:
1. Przygotowanie dzieci do olimpiady przedszkolnej „Od Przedszkolaka do Olimpijczyka”
2. Rozwijanie ogólnej sprawności fizycznej oraz troska o zdrowie dzieci
Cele szczegółowe:
1. Zachęcanie dzieci do zabaw ruchowych oraz gier sportowych
2. Kształtowanie prawidłowej postawy ciała
3. Kształtowanie zdrowej rywalizacji
4. Wdrażanie dzieci do współdziałania w zespole
5. Przygotowanie dzieci do samodzielnego planowania własnej aktywności fizycznej.
6. Rozwijanie zainteresowania sportem oraz sprawnością fizyczną
7. Poznawanie własnego ciała oraz swoich możliwości

Pomoce dydaktyczne:
- woreczki, koła, obręcze, gazety, słupki, szarfy, płyty z muzyką relaksacyjną.
METODY:
Czynne: zadania stawiane do wykonania
Słowne: rozmowa, objaśnianie
Oglądowe: prezentacja, pomoce dydaktyczne

FORMY:
grupowa, indywidualna

Rozkład materiału :

Wrzesień
Tydzień II
Temat: Co to będzie ciekawego?
• Zabawa ruchowa „Znam moje ciało”- utrwalenie nazw części ciała (na sygnał nauczyciela dziecko chwyta się za wskazaną część ciała)
• Zapoznanie dzieci z tematyką zajęć
• Zapoznanie dzieci z zasadami bezpieczeństwa na sali gimnastycznej, wdrażanie do przyjmowania prawidłowej postawy podczas siedzenia i stania, ćwiczenia w pozycji leżącej.
• Zabawy z woreczkami: w pozycji leżącej: podawanie woreczka palcami stóp do rąk,
• Ćwiczenia dużych grup mięśniowych;
1. Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym z woreczkiem na głowie. Zrzucają woreczek z głowy raz w przód, w tył, w lewo, w prawo.
2. Dzieci leżą przodem, czoło mają położone na woreczku. Dz. unoszą głowę jak najwyżej i opuszczają.
3. leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, stopy skierowane częścią podeszwową do sufitu, a na nich woreczek. Prostowanie i zginanie nóg tak, aby woreczek nie spadł.

Tydzień III
Temat: Zabawy z woreczkami.
• Ilustrowany wierszyk:
Na paluszki się wspinamy w górę rączki wyciągamy
Do podłogi dotykamy i ze sobą się witamy. Dzień dobry.

• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki do gniazd” ( dzieci biegają po sali na sygnał nauczyciela wskakują do obręczy- gniazd, można również zabierać po jednej obręczy- dziecko, które zostanie bez „gniazda” odpada z gry) oraz zabawa „Znam moje ciało”
• „Zabawy z woreczkiem”- w leżeniu na brzuchu unoszenie woreczka na wyprostowanych rękach, podrzucanie oraz łapanie woreczków, przekładanie woreczków pod nogami, za sobą itp.)
• Rzut woreczkiem do celu: „Trafisz? Potrafisz?” ,
• Ćwiczenie równoważne: marsz z woreczkiem na głowie-zwrócenie uwagi na utrzymanie prawidłowej postawy.

Tydzień IV
Temat: Ćwiczenia z szarfami.
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki do gniazd” oraz zabawa utrwalająca nazwy części ciała „Znam moje ciało”
• Przywitanie wg. Metody Ruchu Rozwijającego W. Sherborne:
- witamy się stopami
- witamy swoje kolana poklepując je, później kolana sąsiadów
- witamy dłonie, poklepujemy je, później dłonie sąsiadów
- witamy łokcie, poklepujemy je, później dłonie sąsiadów
- witamy plecy - rękoma głaszczemy, poklepujemy
- witamy swoje uszy, później uszy sąsiadów itp.
- witamy oczami wszystkich.
• Ćwiczenia z szarfami: ćwiczenie wieloznaczne: przekładanie szarfy z dołu do góry przez ciało,
• Ćwiczenia mięśni grzbietu: przesuwanie szarfy w górę i w dół za plecami,
• Zabawa z czworakowaniem: „Kotki”- Czworakowanie w różnych kierunkach, następnie kotki przeciągają się, robią koci grzbiet, miauczą i idą dalej na czworakach
• Marsz po obwodzie koła.

Październik
Tydzień I
Temat: Skaczemy jak kangurki
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Kot jest, kota nie ma”. Na zapowiedź: „Kot jest " — myszki przysiadają obej¬mując kolana, głowa nisko opuszczona; na hasło; „Kota nie ma!" — myszki biegną swobodnie w różnych kierun¬kach, omijając się zręcznie
• Zabawa „Polecenia”
- "siad korekcyjny" – dzieci siadają prosto na dywanie, po turecku.
- "para" – dzieci ustawiają się parami przed nauczycielką.
- "figurka" -dzieci stają nieruchomo w wymyślonej przez siebie pozie.
- "koło" – dzieci tworzą koło na dywanie
• Zabawa ruchowa utrwalająca nazwy części ciała „Złap się za...”
• Zabawy z piłkami kangurkami: leżenie na piłce, siedzenie i podskoki na piłkach,
• Marsz na palcach, piętach i obu krawędziach stóp, marsz robota,
• Ćwiczenia oddechowe.

Tydzień II
Temat: Chodzimy prościutko!
• Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe „Jastrząb, kwoka i pisklęta” ( nauczyciel wybiera 2 dzieci –kwokę i jastrzębia. Część sali wyznacza na kurnik dla piskląt może to być materac , z boku znajduje się gniazdo jastrzębia. Kwoka wywołuje pisklęta, które biegają, zbierają pożywie¬nie, piją wodę (wg poleceń i pokazu wychowawczyni). Na sygnał ,,Jastrząb leci!" jastrząb wylatuje z gniazda, pisklęta uciekają do kurnika, kwoka natomiast osłania pisklęta skrzydłami- rozłożonymi w bok rękoma
• Zabawa bieżna „Wąż” – dzieci ustawione są w rzędzie trzymają się mocno za biodra. Pierwsze w rzędzie jest głową, ostatnie ogonem węża. Na sygnał prowadzącego głowa goni ogon starając się go złapać.
• Ćwiczenia głowy i szyi „Żółw wychodzi ze skorupy” (wysuwanie i chowanie głowy),
• Ćwiczenia tułowia: przekładanie woreczka za siebie na prawą i lewą stronę z siadzie klęcznym,
• Marsz dookoła sali z wysokim unoszeniem kolan- zwracanie uwagi na utrzymywanie prawidłowej postawy

Tydzień III
Temat: Skłony i wyprosty
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Kot jest, kota nie ma”,
• Ćwiczenia wieloznaczne: „Zbieramy jabłka w sadzie”- dzieci maszerują w rozsypce po Sali na sygnał nauczyciela „zbieramy jabłka”-skłon i wyprost,
• Ćwiczenia tułowia „Drzewami kołysze wiatr” (wymachy rękoma na boki oraz w przód i w tył)
• Ćwiczenia z elementem czworakowania „Kulawy lisek” – dzieci składają szarfę i wkładają ją pod kolano. Przemieszczają się na rękach i podskakują na jednej nodze. Na sygnał podnoszą szarfę do góry – zmiana nogi.
• Ćwiczenia dużych grup mięśniowych: „Puste kosze, pełne kosze”,
• Marsz we wspięciu na palce, na zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stóp.

Tydzień IV
Temat: Skaczemy jak żabki
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Olbrzym i karzełki” (marsz, bieg, podskoki w rytm tamburyna)
• Zabawa bieżna „Zaprzęgi” – dzieci dobierają się parami wg. zapowiedzianych kolorów szarf i przez podanie ich końców partnerowi tworzą zaprzęg. Zaprzęgi poruszają się w dowolnych kierunkach omijając się zręcznie i unikając zderzeń.
• Ćwiczenie z elementem skoku: przeskakiwanie na jednej nodze przez zaznaczoną linię,
• Ćwiczenia mięśni grzbietu; w klęku podpartym: unoszenie na przemian nogi i ręki.
• Ćwiczenie oddechowe: w leżeniu tyłem wdech nosem, wydech ustami (woreczek na klatce piersiowej podnosi się i opada)

Listopad
Tydzień I
Temat: Jesteśmy sprawni jak kotki i żabki
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Wielkoludy i krasnale” Nauczyciel umawia się z dziećmi, iż gdy gra na bębenku, dzieci zamieniają się w wielkoludów, które wędrują po sali na palcach i z rękami do góry tak, jakby chciały dostać do sufitu. Gdy gra na trójkącie, wówczas zamieniają się w krasnoludki, kucają i wędrują, trzymając się za kolana lub pięty.
• Ćwiczenia dużych grup mięśniowych „Puste kosze, pełne kosze” dzieci wykonują
przysiad podparty, na zapowiedź nauczyciela „puste kosze” prostują się , rozkładają ręce w bok; na zapowiedź „pełne kosze” wykonują powtórnie przysiad podparty.
• Przerzucanie woreczka z ręki do ręki,
• Ćwiczenia na czworakach „Koci grzbiet” i „Kotki piją mleczko” (naśladowanie kotów)
• Ćwiczenie kształtujące cechy motoryczne: podskoki obunóż : w miejscu, w lewo, w prawo, w przód i w tył.

Tydzień II
Temat: Przygotowujemy się do olimpiady
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki do gniazd”
• „Rzut do celu”- rzut woreczkiem do kręgla tak by go przewrócić,
• Zabawa bieżna .„Pająk i muchy” - dzieci biegają w luźnej gromadce , bzykaniem naśladują odgłosy much. Na umówiony sygnał i zapowiedź -pająk-zastygają w bezruchu. Wówczas wcześniej wskazane dziecko , będące pająkiem „ wyrusza na łowy” i wskazuje dziecko, które się poruszyło. Wskazane przez pająka dzieci odpada z zabawy.
• Przejście przez przeszkodę w dowolny sposób: przeskok, przepełzanie, przejście,
• Ćwiczenie na równowagę- przejście wzdłuż sznurka noga za nogą,
• Marsz na około sali

Tydzień III
Temat: Bawimy się kółkami
• Zabawa ruchowa „Żabki”- dzieci skaczą po sali jak żabki.
• Zabawa bieżna „Kto złapie motyla?”- dzieci w gromadce. Jedno dziecko ma na kijku i na sznurku przywiązanego motyla. Dziecko biegnie przed grupą, motyl „fruwa”. Dzieci gonią go i chcą go złapać. Można dużą grupę dzieci podzielić na mniejsze zespoły i z każdym zespołem zabawę przeprowadzić oddzielnie.
• Marsz po kole na palcach
• Ćwiczenia z kółkiem: rzuty chwyty oburącz w miejscu,
• W marszu przekładanie kółka z ręki do ręki z przodu, z tyłu, nad głową, nad kolanem;
• Rzucanie kołem do celu- trafianie kołem na pachołek
• Ćwiczenia oddechowe

Tydzień IV
Temat: Moje małe rączki
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Słońce świeci- deszczyk pada”- na hasło słońce świeci, dzieci spacerują po sali, na słowa: deszczyk pada dzieci biegną pod ścianę i chowają się przed deszczem, z przyjmowaniem prawidłowej postawy pod ścianą;
• Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu: w leżeniu przodem nożyce pionowe ramion
• Zabawa skoczna „Bocian i żabki” – z grupy dzieci wybieramy „bociana”, który ma za zadanie wyłapać jak najwięcej żabek. Dzieci-żabki na hasło ’żabki na łące’ wykonują powolne skoki w różnych kierunkach, na wyznaczonym terenie; na hasło ‘bociek poluje’ starają uciec się przed nim do stawu – na materac.
• Zataczanie kół całymi rękami, oraz samymi dłońmi
• Marsz po kole ze wzniesieniem na palce

Grudzień
Tydzień I
Temat: Zabawy z woreczkami
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Słońce świeci- deszczyk pada
• W siadzie skrzyżnym, woreczek na głowie: zrzucanie woreczka na prawo lub lewo i łapanie.
• W siadzie skrzyżnym- trzymanie woreczka pod brodą i wypuszczanie go,
• Przekładanie woreczka z ręki do ręki przed sobą i za sobą,
• „Berek”- zabawa bieżna, w wyniku wyliczanki wybierany jest jedno dziecko-„berek”, które goni dzieci i kogo dotknie, to ta osoba staje się berkiem. Można wprowadzać do tej zabawy różne urozmaicenia np. berek – kucanka, berek w parach, berek drewniany, berek słupek, berek zamrażany itd.
• Marsz na około sali w postawie skorygowanej w rytm muzyki.

Tydzień II
Temat: Pływamy jak żabki
• „Berek”- zabawa bieżna z przyjmowaniem skorygowanej postawy
• Marsz po sali z wysokim unoszeniem kolan
• „Zwijamy dywan”- w leżeniu; obroty ciała bez pomocy rąk i nóg,
• „Pływamy żabką”- w leżeniu-naśladowanie ruchu pływania żabką.
• Ćwiczenia orientacyjno – porządkowe „Tylko ten kolor” – dzieci biegają w rozsypce, na sygnał zatrzymują się tyłem do prowadzącego, w tym czasie nauczyciel pokazuje kolor szarfy, dzieci się odwracają na gwizdek i tylko te przybiegają do na – la, które mają właśnie pokazywany kolor szarfy.
• Spacer po obwodzie koła na palcach i piętach na zmianę.

Tydzień III
Temat: Ćwiczenia z krążkiem
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki w gniazdach”,
• Zabawy z użyciem kolorowych kółek – podrzucanie, wymachy, przekładanie z ręki do ręki oraz pod nogami, przeskoki itd.
• Zabawa bieżna „Zanieś- przynieś krążek”- dzieci biegają z jednego końca sali na drugi zanosząc krążek, druga grupa zabierając go .
• Ćwiczenie na mięśnie tułowia „Pozdrów krążek”- pochylanie się do krążka
• Zabawa bieżna „Poznaj swój kolor”- na sygnał, obieganie kółka w odpowiednim kolorze;

Tydzień IV
Temat: W zdrowym ciele, zdrowy duch
• „Berek kucany”- zabawa bieżna,
• Marsz na około sali we wspięciu na palce i na krawędziach stóp
• Ćwiczenie mięśni grzbietu: „Przeglądamy się w lusterku”, Leżenie przodem, ręce na krążku ułożone w poduszkę (dłoń na dłoni). Dzieci unoszą krążek (także łokcie), przeglądają się w lusterku, uśmiechają się, robią różne miny, następnie wracają do pozycji wyjściowej i odpoczywają.
• Ćwiczenie stóp: „Przewracanie naleśników”- Siad skulny, podparty. Dzieci próbują stopami chwytać krążek i przewrócić go na drugą stronę.
• Ćwiczenia oddechowe „Śnieżne gwiazdki” dmuchanie kawałeczków chusteczki tak by nie upadły na podłogę

Styczeń
Tydzień I
Temat: Proste plecy.
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „ Zapamiętaj swoją parę!”- dzieci dobierają się parami. Mają zapamiętać, kto z kim stoi. Na sygnał dzieci biegają swobodnie po całej sali kolejny sygnał- chwytają swoją parę i maszerują razem kilka kroków.
• Ćwiczenie wyprostne: „Rosnąca trawa”-dziecko naśladuje rosnącą trawę, z przysiadu powoli przechodzi do wyprostu oraz stania na palcach z uniesionymi rękoma.
• Ćwiczenia mięśni grzbietu „Zmęczone dzieci patrzą w słonko”;
• Ćwiczenia mięśni stóp: podnoszenie woreczka palcami stóp
• Ćwiczenie uspokajające- rzut woreczka palcami stóp, podejście do woreczka we wspięciu na palcach
• Ćwiczenia uspokajające: Dzieci stają naprzeciw siebie, trzymają się za ręce – wykonują wspólne wdechy, podskakują na jednej i drugiej nodze, wreszcie robią wspólne przysiady. Na zakończenie wzajemnie wysłuchują pracy swoich serc.

Tydzień II
Temat: Ćwiczenia w parach
• Zabawa orientacyjno-porządkowa- „Wielkoludy i krasnale”
• Ćwiczenie z elementem czworakowania: „Łapka na myszy” – połowa dzieci tworzy koło, trzymając ręce wzniesione tak, aby można było swobodnie przebiegać na czworakach pozostałe dzieci są myszkami (wbiegają do środka koła i z powrotem). Na sygnał „klap” koło się zamyka – dzieci tworzące je przysiadają, a złapane myszki powiększają koło.
• Ćwiczenie siłowe- „Mocowanie”- w siadzie rozkrocznym, mocowanie się parami z użyciem szarf;
• Zabawa z mocowaniem „Ryby w sieci”. Uczestników zabawy dzielimy na dwa zespoły, jeden wiąże koło - „sieć”, drugi - „ryby”- staje w kole. Ryby starają się wydostać z sieci, próbują przeskoczyć przez związane ręce, przeczołgać się pod nimi, przepełzać przez oczka sieci lub przerwać je. Po upływie określonego czasu prowadzący przerywa grę, liczy ryby, które wydostały się z sieci. Następuje zmiana ról. Wygrywa zespół, w którym więcej ryb wydostało się z sieci.
• Zabawa bieżna „Lawina”- dzieci stają w rozsypce. Jedno wyznaczone stoi z boku. Wyznaczone dziecko biegnie za uciekającymi, starając się któreś dotknąć ręką. Każde „złapane” dziecko pomaga łapać. W ten sposób wszystkie dzieci są złapane i zabawa kończy się.
• Marsz po kole ze śpiewem znanej piosenki „Jestem sobie przedszkolaczek...”

Tydzień III
Temat: Ćwiczę wspólnie z moim kolegą!
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Tylko ten kolor”;
• Ćwiczenie kształtujące stopy „Drapiemy się”- drapanie jedną stopą drugiej;
• „Sklejeni”- dzieci stoją w parach, opierają się plecami oraz wykonują skłony, przysiady;
• „Przeciągamy się”- dzieci siedzą w parach naprzeciw siebie, złączone stopami przeciągają się za ręce na swoją stronę;
• Zabawa bieżna – „Dobierz sobie parę”-nauczyciel rozdaje dzieciom szarfy, na sygnał dzieci rozbiegają się w dowolnych kierunkach, a na polecenie dobierają się parami tak, jak zapowiada nauczycielka:
-żeby różne kolory szarf znalazły się w jednej parze,
-żeby jednakowe kolory znalazły się w jednej parze.
• Ćwiczenie oddechowe uspokajające: w leżeniu przenoszenie ramion za głowę, opuszczanie ramion podczas wydechu.

Tydzień IV
Temat: Zabawy ze śnieżkami
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Spacer po obwodzie koła na palcach i piętach na zmianę;
• „Podskoki”- po dwóch małych podskokach, podskok duży;
• „Robimy śnieżki”- zabawa z elementem skłonu, nauczyciel rozkłada na sali gazety, dzieci wykonują skłon podnoszą gazetę oraz formują z niej kulę, następnie celują kulą w inne dziecko
• Bieg po sali zanoszenie kul gazetowych do kosza, powrót, przenoszenie kul w inne wyznaczone miejsce.
• Ćwiczenia uspokajające „Niedźwiedź zasypia” – siad skulny, głowa zbliżona do kolan – wydech. Siad prosty, ramiona wzniesione w górę – wdech.

Luty
Tydzień I
Temat: Zimowe zabawy
• Zabawa ruchowa „Berek”
• „Podskoki”- po trzech małych podskokach podskok duży;
• W staniu tyłem do ściany z woreczkiem na głowie przyklejanie się całą tylną powierzchnią ciała do ściany, głębokie oddechy.
• „Robimy śnieżki”- zabawa z elementem skłonu;
• Przećwiczenie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenia wyciszające -Marsz na około sali we wspięciu na palce i na krawędziach stóp

Tydzień II
Temat: Sprawny jak kotek
• Zabawa orientacyjno-porządkowa- marsz po kole, na sygnał rozsypka, na następny sygnał powrót na swoje miejsca;
• Ćwiczenie wyprostne: „Rosnąca trawa”;
• Ćwiczenia mięśni grzbietu „Zmęczone dzieci patrzą w słonko”;
• Ćwiczenia mięśni stóp: podnoszenie woreczka palcami stóp w siadzie prostym;
• Przećwiczenie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie uspokajające- rzut woreczka palcami stóp,

Tydzień III
Temat: Silny jestem
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Tylko ten kolor”;
• Ćwiczenie siłowe- „Mocowanie”- w siadzie rozkrocznym, parami z użyciem szarf;
• „Przeciągamy się”- w parach, siedząc przeciąganie się za ręce na swoją stronę;
• „Dobierz sobie parę”- zabawa bieżna;
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Marsz po kole ze śpiewem znanej piosenki

Tydzień IV
Temat: Ćwiczenia w parach
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Tylko ten kolor”;
• Ćwiczenie kształtujące stopy „Drapiemy się”- drapanie jedną stopą drugiej;
• „Sklejeni”- w parach, w oparciu o siebie plecami, kołysanie się
• „Przeciągamy się”- w parach, siedząc przeciąganie się za ręce na swoją stronę;
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie oddechowe uspokajające: w leżeniu przenoszenie ramion za głowę, opuszczanie ramion podczas wydechu.

Marzec
Tydzień I
Temat: Maszerujemy po obwodzie koła.
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Spacer po obwodzie koła na palcach i piętach na zmianę;
• Marsz po sali z wysokim unoszeniem kolan;
• „Podskoki”- po dwóch małych podskokach, podskok duży;
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie oddechowe uspokajające: w leżeniu przenoszenie ramion za głowę, opuszczanie ramion podczas wydechu.

Tydzień II
Temat: Zimo, baw się z nami.
• Zabawa ruchowa z elementem skłonu „Robimy śnieżki”
• Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe ”Do wody, na brzeg” – dzieci stoją w rzędzie przodem do prowadzącego zabawę. Na hasło „do wody” dają krok do przodu, na hasło „na brzeg” wracają na swoje miejsca. Prowadzący myli hasła, dziecko, które popełni błąd odpada.
• Zabawa bieżna „Zaprzęgi” – dzieci dobierają się parami wg. zapowiedzianych kolorów szarf i przez podanie ich końców partnerowi tworzą zaprzęg. Zaprzęgi poruszają się w dowolnych kierunkach omijając się zręcznie i unikając zderzeń.
• Zabawa skoczna ” Przeprawa przez rzekę”- salę dzielimy dwoma liniami – szerokość 10 -15 kroków- powstaje nasza rzeka. Na rzece ułożone są kamienie (krążki) w takiej odległości, aby można było przeskoczyć z jednego krążka do drugiego. Przeprawa na drugi brzeg odbywa się za pomocą skoków obunóż tam i z powrotem.
• Marsz dookoła sali z wysokim unoszeniem kolan- zwracanie uwagi na utrzymywanie prawidłowej postawy

Tydzień III
Temat: Zabawy z szarfami
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Ćwiczenia z szarfami- przeskoki przez szarfy, przekładanie szarfy z dołu do góry przez ciało
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki w gnieździe”,
• Ćwiczenia mięśni grzbietu: przesuwanie szarfy w górę i w dół za plecami,
• Wyścigi w dwóch grupach z przekładaniem szarf z góry na dół i bieg z powrotem
• Marsz po obwodzie koła, marsz na palcach, piętach i obu krawędziach stóp, marsz robota,

Tydzień IV
Temat: Sprawny i zdrowy
• Zabawa orientacyjno-porządkowa – marsz, bieg, podskoki w rytm tamburyna,
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Olbrzym i karzełki”
• Ćwiczenie z elementem czworakowania: leżenie przodem, przesuwanie się po podłodze przy pomocy kończyn,
• Ćwiczenie z elementem skoku: przeskakiwanie na jednej nodze przez zaznaczoną linię,
• Ćwiczenia mięśni grzbietu; w klęku podpartym: unoszenie na przemian nogi i ręki.
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie oddechowe: w leżeniu tyłem wdech nosem, wydech ustami (woreczek na klatce piersiowej podnosi się i opada)

Kwiecień
Tydzień I
Temat: Usprawniamy nasze ciało
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Koty i myszki”- oznaczamy dzieci 4 kolorami. Dzielimy (dużą grupę) na 4 zespoły, 3 zespoły tworzą koło, czwarty zespół to myszy. „Koty” znajdują się w domkach. Dzieci tworzące koło krążą i mówią wierszyk:
„Myszki, myszki, siedźcie w norze, bo pan kotek w złym humorze,
Tylko sapie, tylko mruczy, zaraz on was tu nauczy”.
Po wierszu koty łapią myszy i zaprowadzają do swoich domków.
• Ćwiczenia z elementami równowagi .„Gazeta”- Dzieci dobierają się w pary, biorą do rąk gazety tak, aby każde trzymało jeden róg gazety. Jedno dziecko z pary prowadzi, wskazując przesunięciami gazety kierunek poruszania się; drugie dziecko, z zamkniętymi oczami, reaguje ruchem nawet na najmniejsze przesunięcie gazety w jakimkolwiek kierunku.
• Ćwiczenie z elementem czworakowania: leżenie przodem, przesuwanie się po podłodze przy pomocy kończyn,
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie uspokajające „Gałęzie na wietrze”

Tydzień II
Temat: Bawimy się jak kotki
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Ćwiczenia mięśni grzbietu; w klęku podpartym: unoszenie na przemian nogi i ręki.
• Ćwiczenia na czworakach „Koci grzbiet” i „Kotki piją mleczko”,
• Ćwiczenie kształtujące cechy motoryczne: podskoki obunóż z woreczkiem między kolanami: w miejscu,
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenia wyciszające

Tydzień III
Temat: Sprawnie trafiam do celu
• Zabawa ruchowa „Berek”
• „Rzut do celu”- rzut woreczkiem do kosza,
• Przejście przez przeszkodę w dowolny sposób: przeskok, przepełzanie, przejście
• Spacer z woreczkiem na głowie po obwodzie koła
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenie oddechowe: w leżeniu tyłem wdech nosem, wydech ustami (woreczek na klatce piersiowej podnosi się i opada)

Tydzień IV
Temat: W marszu i w biegu
• Zabawa ruchowa „Żabki”
• Marsz po kole na palcach i na obu krawędziach stóp,
• Ćwiczenia z kółkiem: rzuty jedną ręką i chwyty oburącz w miejscu,
• W marszu przekładanie kółka z ręki do ręki z przodu, z tyłu, nad głową, nad kolanem;
• Bieg między leżącymi kółkami,
• Przeskakiwanie nad kółkami.
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Marsz po kole ze wzniesieniem na palce i na obu krawędziach stóp.

Maj
Tydzień I
Temat: Zamieniam się w żółwia
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki do gniazd,
• Ćwiczenia głowy i szyi „Żółw wychodzi ze skorupy”,
• Ćwiczenia tułowia: przekładanie woreczka za siebie na prawą i lewą stronę z siadzie klęcznym,
• Ćwiczenia z woreczkiem –czworakowanie z woreczkiem na grzbiecie
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenia wyciszające i oddechowe

Tydzień II
Temat: Zabawy z kółkami
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Bieg między leżącymi kółkami,
• Przeskakiwanie nad kółkami.
• Siad skrzyżny, plecy wyprostowane, przesuwanie obręczy na wokół siebie;
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Ćwiczenia oddechowe

Tydzień III
Temat: Ćwiczenia skoczne
• Zabawa ruchowa „Berek”
• Ćwiczenie z elementem skoku: przeskakiwanie na jednej nodze przez zaznaczoną linię,
• Ćwiczenie równowagi i skoku: przejście po rozłożonym na dywanie sznurku i przeskok przez szarfę;
• Marsz na około sali we wspięciu na palce i na krawędziach stóp
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.
• Skaczemy jak żabki z kamyka na kamień- zabawa ruchowa

Tydzień IV
Temat: Na świeżym powietrzu
• Zabawa ruchowa „Żabki”
• Zabawy ruchowe z piłką na ogrodzie przedszkolnym
• „Berek”- zabawa ruchowa
• Usprawnienie zestawu konkurencji przewidzianych w „Olimpiadzie przedszkolaków”
Podział na drużyny, omówienie kolejnych konkurencji, prezentacja, wyścigi w zespołach.

Czerwiec
Tydzień I
Temat: Zabawy z woreczkiem
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Ptaki do gniazd,
• Marsz z woreczkiem na głowie.
• Przerzucanie woreczka z ręki do ręki,
• Podrzucanie woreczka z siadu, wstanie i łapanie go.
• Ćwiczenie równowagi: utrzymywanie woreczka w zgiętym kolanie;
• Ćwiczenia oddechowe i wyciszające

Tydzień II
Temat: W zdrowym ciele, zdrowy duch
• Zabawa ruchowa „Berek”
• „Berek kucany”- zabawa bieżna,
• Marsz na około sali we wspięciu na palce i na krawędziach stóp
• Ćwiczenie mięśni grzbietu: „Przeglądamy się w lusterku”,
• Ćwiczenie stóp: „Przewracanie naleśników”- przewracanie stopą kółka na drugą stronę.
• Zestaw zabaw ruchowych z piłką na świeżym powietrzu
• Ćwiczenia oddechowe „Piórko”

Tydzień III
Temat: Skaczemy jak kangurki
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Kot jest, kota nie ma”,
• Zabawa ruchowa utrwalająca nazwy części ciała
• Zabawy z piłkami kangurkami: leżenie na piłce, siedzenie i podskoki na piłkach,
• Marsz na palcach, piętach i obu krawędziach stóp, marsz robota,
• Zestaw zabaw ruchowych z obręczami na świeżym powietrzu
• Ćwiczenia paluszkowe.

Tydzień IV
Temat: Ćwiczę wspólnie z moim kolegą!
• Zabawa orientacyjno-porządkowa „Tylko ten kolor”;
• Ćwiczenie kształtujące stopy „Drapiemy się”- drapanie jedną stopą drugiej;
• „Sklejeni”- w parach, w oparciu o siebie plecami, skłony;
• „Przeciągamy się”- w parach, siedząc przeciąganie się za ręce na swoją stronę;
• Ćwiczenie oddechowe uspokajające: w leżeniu przenoszenie ramion za głowę, opuszczanie ramion podczas wydechu.
• Zestaw zabaw ruchowych na świeżym powietrzu- chowanego, zabawy z wykorzystaniem liści, trawy oraz piasku.


Literatura:
1. R. Trześniowski, Zabawy i gry ruchowe, Warszawa 1995r.
2. M. Bondarowicz, Zabawy i gry ruchowe . Zabawy w grach sportowych. Podstawy
metodyczne, Warszawa 1993r.
3. A. i Z. Wiechowie, Poradnik dla wychowawców świetlic szkolnych, Warszawa 1986
4. Bazydło-Stodolna K., Teoretyczno-metodyczne podstawy pracy opiekuńczo-wychowawczej w świetlicy, Zielona Góra 2005
5. W. Gniewkowski , Kazimiera Wlaźnik – Proces wychowania fizycznego w klasach początkowych, WSiP 1991r, s. 107
6. Kazimiera Wlaźnik „ Przewodnik metodyczny dla nauczyciela. Wychowanie fizyczne w przedszkolu”, wyd. JUKA 1996,
7. Brygida Łojewska „ W świecie przedszkola. Program wychowania przedszkolnego”, wyd. KOBA 2001.
8. Roman Trześniowski „Zabawy i gry ruchowe”, 1995,
9. Marian Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe na cztery pory roku”, wyd. Bellona; W- wa 1995r,
10. Anna Grzęska „Zajęcia ruchowe w przedszkolu” wyd. WSiP W – wa 1975r,
11. Janusz Bielski „ Metodyka wychowania fizycznego i zdrowotnego” Oficyna Wydawnicza „Impuls” Kraków 2005r.
12. Ćwiczenia zalecane przez Centrum Zdrowia „Euromed” zajmującym się komputerowym badaniem postawy ciała dzieci.
13. Miejskie Centrum Kultury i Sportu w Jaworznie- zestaw konkurencji Olimpiady Przedszkolaków "Od Przedszkola do Olimpijczyka"