Zestawy ćwiczeń porannych

Zestaw 1

- Ćwiczenia kształtujące postawę ciała . Leżenie na plecach, oglądanie słońca, chmur . Chodzenie w postawie wyprostnej , chodzenie jak lalki- na sztywnych nogach.
- Ćwiczenia w chodzeniu . Chodzenie głośne – tupanie, chodzenie ciche, na palcach, chodzenie jak lalki- na sztywnych nogach.
- Zabawa Jestem tancerzem. Taniec przy żywej , wesołej muzyce- tańczą same ręce, potem dołącza głowa, noga itd.

Zestaw 2
- Jestem clownem , chodzenie na miękkich nogach .
- Bieganie dookoła jeziora , bieganie po obwodzie dywanu
- Wielkoludy i krasnoludki , chodzenie na palcach na przemian- po cichu ( krasnoludki), głośno, uderzając całymi stopami o podłogę ( wielkoludy)
- Przechodzenie pod mostem , przechodzenie pod krzesełkiem
- Turlanie się po łące , dywan jest łąką po której dzieci turlają się same, a potem turlają się wzajemnie
- Marsz po kole przy piosence śpiewanej przez nauczyciela

Zestaw 3

- Każde dziecko bierze swój „ kamień”, kładzie go na podłodze i przeskakuje obunóż przez niego
- Dzieci poruszają się swobodnie po Sali , na akustyczny sygnał ( uderzenie dwóch kamieni ) każde dziecko swoim ciałem próbuje przedstawić swój kamień
- Gdy nauczyciel gra na flecie , dzieci poruszają się po Sali swobodnie, omijając leżące kamienie . Kiedy muzyka zostaje przerwana, siadają przy swoich kamieniach
- Dzieci spacerują ze swoim kamieniem po Sali , uderzając nim o kamienie innych dzieci pytając : Jak brzmi twój kamień ?

Zestaw 4
- Każde dziecko wybiera sobie dwa kasztany
- Rytmiczne wypowiadanie swojego imienia i wystukiwanie go na kasztanach
- Noszenie kasztanów na różnych częściach ciała ( głowa, stopa itp.)
- Toczenie kasztanów różnymi częściami ciała
- Podrzucanie i łapanie kasztanów
- Podawanie sobie kasztanów z rąk do rąk żeby nie upadł
- Wrzucanie kasztanów do kosza

Zestaw 5

- Przygotowanie działki do zimy, naśladowanie kopania, grabienia ziemi, opadłych na nią liści
- Wyrywanie marchewki , skłony w przód, naśladowanie zrywania ( skłon ) i rzucanie marchewki do skrzynki ( wyprost połączony z ruchem ręki )
- Zrywanie jabłek , stanie na palcach, wyciągnięte ręce naśladują zrywanie owoców
- Toczące się jabłuszka , turlanie się po podłodze z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia
- Wracamy z działki , marsz parami przy piosence „ Pomidorek”

Zestaw 6

- Dzieci siedzą w kole z zamkniętymi oczami i tułowiem pochylonym do przodu ( śpią). Nauczyciel budzi je głaszcząc każde z nich po plecach.
- Opukiwanie ciała ( budzenie go ). Dzieci nazywają wszystkie części ciała, które dotykają , budząc je
- Masaż , dzieci dobierają się w pary , siadają jedno za drugim na podłodze. W rytm wolnej muzyki głaszczą, opukują, masują plecy kolegi
- Zabawa „ Zrób tak”, dzieci poruszają się swobodnie po Sali , na komendę nauczyciela kładą się na plecach, brzuchu, boku, kładą się , stają na jednej nodze itp.
- Gramy na instrumencie , jedno z nich próbuje naśladować na plecach partnera gra na określonym instrumencie . Nazwę instrumentu podaje nauczyciel

Zestaw 7

- Wozy jadą do młyna, dzieci dobierają się trójkami, dwoje stoi z przodu trzymając się za ręce, są parą koni, trzecie dziecko z tyłu jest woźnicą . Wozy jadą do młyna , słychać odgłos koni , kląskanie językiem
- Pełne worki , dzieci dobierają się w pary, jedno kładzie się na plecach z wyciągniętymi do góry rękami, drugie łapie je za ręce i ciągnie po podłodze, potem zmiana
- Ugniatamy ciasto , dzieci naśladują dłońmi ugniatanie ciasta drożdżowego
- Wiatraki , dzieci w rozsypce zwrócone twarzą do nauczyciela, na dźwięk tamburyna , robią z rąk wiatraki, na ponowny sygnał wiatrak przestaje pracować

Zestaw 8

- Ćwiczenia orientacyjno – porządkowe, marsz i bieg w różnych kierunkach, na uderzenie w tamburyno dzieci wykonują przysiad podparty
- Ćwiczenia ramion, siad skrzyżny, ręce wzdłuż tułowia , dzieci muszą przenieść ramiona bokiem w górę , klasnąć jak najwyżej nad głową, opuścić ramiona bokiem w dół
- Ćwiczenie równowagi, w staniu jednonóż chwyt rekami kolana prawej nogi, dotknięcie go czołem, powtórzyć ćwiczenie z lewą nogą
- Ćwiczenia tułowia, siad klęczny, skłon tułowia z dotknięciem kolana, wyprost , ustawienie głowy prosto
- Podskoki rozkroczno- zwarte, skakanie jak pajac
- Marsz po kole przy piosence

Zestaw 9

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Pada deszcz- świeci słońce. Dzieci mają papierowe krople deszczu, na hasło pada deszcz spacerują z kroplami, na hasło świeci słońce kładą się na podłodze i spacerują nad kroplami
- Ćwiczenia oddechowe, dmuchanie na krople trzymane w ręce, na przemian lekko- mocno
- Ćwiczenia ruchowo- graficzne, dzieci przy dźwiękach żywej melodii poruszają się po Sali, podczas przerwy kładą sylwety kropli na podłodze i obrysowują kontury palcami
- Zabawa Taniec kropel, dzieci są kropelkami deszczu , które spadają na ziemię, Spadanie kropelek związane jest z natężeniem gry na tamburynie
- Marsz po kole przy piosence „ Kiedy niebo płacze” śpiewanej przez nauczyciela

Zestaw 10

- Marsz, bieg, podskoki po Sali , słysząc dźwięki tamburynu dzieci siadają na podłodze stukając rytmicznie w podłogę wypowiadają słowa – kap kap kap
- Podskoki , pokaż jak przeskoczysz kałużę, dzieci wykonują skoki po całej Sali na hasło „kałuża”
- Ćwiczenia oddechowe Jesienny wiatr, dzieci stojąc w rozsypce wciągają głęboko powietrze nosem i wydychają mocno ustami
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych Przewróć zwalony pień , jedno dziecko leży przodem na dywanie , drugie próbuje je przewrócić na wznak, po przewróceniu zmiana ról
- Marsz po kole przy śpiewie nauczyciela

Zestaw 11

- Krasnoludki i wielkoludy , przy dźwiękach tamburyna dzieci chodzą jak krasnoludki, przy dźwiękach bębenka jak wielkoludy , mocno uderzając stopami o podłogę
- Chodzeni stopa przy stopie, dzieci chodzą stopa przy stopie tak aby się nie dotykały
- Wytupywanie rytmu, nauczyciel wyklaskuje proste rytmy , dzieci je wytupują
- Skakanie jednonóż – dzieci skaczą po Sali jednonóż, na sygnał zmieniając nogę
- Marsz przy piosence śpiewanej przez nauczyciela

Zestaw 12

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Kot jest – kota nie ma , Dzieci myszy biegają miedzy rozłożonymi na podłodze okręgami, na hasło kot , chowają się do obręczy- nory. Gdy usłyszą „ kota nie ma” biegają znowu.
- Zabawa Pies biega za swoim ogonem , dzieci na czworakach biegają w koło jakby chciały dotknąć ogonka.
- Zabawa Jestem papugą , przy dźwiękach tamburynu dzieci papugi skaczą obunóż po Sali. Gdy usłyszą dźwięk kołatki zatrzymują się i naśladują głos papugi
- Zabawa To ja rybka , dzieci naśladują ruchy rybki w leżeniu przodem na dywanie

Zestaw 13

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Uwaga dinozaur , dzieci spacerują po Sali , na hasło „ dinozaur” stają w bezruchu
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych Droga przez jurajski las, dzieci naśladują przejście przez zarośnięty, gęsty, pradawny las, schylają się , czołgają, przekraczają leżące gałęzie
- Ćwiczenia równowagi Przechodzimy przez zwalony pień , dzieci stopa za stopą przechodzą po wyznaczonej na podłodze linii
- Przeskoki przez kamienie, dzieci wykonują przeskoki obunóż , na hasło „Kamień” spacerują po Sali
- Ćwiczenia uspokajające , dzieci, każde w ulubionej pozycji odpoczywają po przejściu przez jurajski las

Zestaw 14

- Marsz i bieg w różnych kierunkach , na hasło „ stop” dzieci zatrzymują się i dobierają w pary
- Ćwiczenia ramion , dzieci siedzą w rozsypce w siadzie skrzyżnym wskazują kolegę lub koleżankę, którego wymienia nauczyciel
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych – Uparty osiołek , dzieci stoją parami jedno za drugim , pierwsze wyciąga ręce do tyłu i podaje drugiemu , które stoi w lekkim rozkroku , dziecko, które idzie z przodu ciągnie upartego osiołka
- Ćwiczenia równowagi, stanie jednonóż z podniesioną nogą , potem zmiana nóg
- Ćwiczenia z elementami podskoku, Kto wyżej sięgnie, podskoki obunóż w miejscu z lekkim ugięciem kolan i wybiciem do góry
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych, Przewróć mnie , jedno dziecko leży przodem na dywanie , drugie próbuje przewrócić go na wznak, po przewróceniu zmiana ról
- Marsz po kole przy śpiewie nauczyciela

Zestaw 15
- Ćwiczenia oddechowe, każde dziecko dostaje balon i próbuje go nadmuchać
- Podbijanie balonów tak, by nie upadły na podłogę
- Wyścigi balonów, dzieci kładą balony na podłodze, dmuchaniem przeprowadzają go z jednego miejsca na drugie
- Taniec z balonami, dzieci dobrane w pary umieszczają balon między głowami i tańczą przy muzyce
- Balonowa orkiestra, dzieci w różny sposób starają się wydobyć z balonów dźwięki np. pocierając je rekami, szczypią, uderzają , na końcu spuszczają powietrze

Zestaw 16

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Ptaki do karmnika, dzieci poruszają się po Sali na hasło „ karmnik” biegną do przygotowanych obręczy – karmników, w każdej obręczy musi być ustalona liczba głodnych ptaszków
- Zabawa Zmarznięte ptaszki”, dzieci- ptaszki biegają po Sali na hasło zmarznięte ptaszki siadają obok siebie i tulą się do siebie skrzydełkami
- Ćwiczenia tułowia i równowagi – Kto potrafi , dzieci stoją w rozsypce , próbują przekładać nogę przez splecione ręce oraz wyjmować nie rozkładając rąk
- Podskoki, dzieci reagują podskokami na mocniejsze lub słabsze uderzenie w bębenek
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 17

- Chodzenie po torze rozłożonym z gazet
- Siadanie na wybranej gazecie
- Zabawa, Zegary, skłony do przodu z równoczesnym wypowiedzeniem tik-tak, oraz skłony w bok w prawą i lewą stronę z wypowiedzeniem bim, bam
- Taniec na gazecie przy żywej melodii
- Taniec w parach na dwóch połączonych gazetach
- Spacer po ułożonej ścieżce z gazet w kształcie koła

Zestaw 18

- Zabawa Kołysanie misia, dzieci z siadzie skrzyżnym kołyszą się na boki trzymając na niby misia w ramionach
- Zabawa Cień , jedno dziecko chodzi po Sali, drugie naśladuje jego ruchy, jest cieniem
- Relax, jedno dziecko leży przodem , drugie je masuje, potem zmiana ról
- Marsz po Sali przy śpiewie nauczyciela

Zestaw 19

- Bieg po Sali z omijaniem rozłożonych gazet
- Zwijanie gazety w rulon, wskazywanie trzymanym oburącz rulonem podłogi, sufitu na hasło słowne
- Zwijanie gazety w kulkę, dmuchanie w papierową kulkę na podłodze
- Rzucanie papierowych kulek do kosza
- Marsz ze śpiewem

Zestaw 20

- Tor przeszkód do murzyńskiej wioski
- Gęste zarośla, dzieci odsuwają gałęzie , wiszące liany przeciskając się ostrożnie przez gęstwinę
- Strumień z krokodylami , przeskoki szybko jednym susem żeby nie pochwycił ich krokodyl
- Śpiący tygrys, obchodzą go powoli na palcach, żeby nie zbudzić
- Szczelina skalna, dzieci muszą się pod nią przeczołgać ( krzesełka)
- Taniec radości po dotarciu do wioski

Zestaw 21

- Berek na czworakach, każde dziecko dostaje szarfę , którą wkłada za pasek, dziecko berek zbiera szarfy dzieciom, które tak jak ono poruszają się na kolanach uciekając
- Powitanie wybranymi częściami ciała , dzieci w parach dotykają się wymienianymi przez nauczyciela częściami ciała
- Jestem silny , wzajemne ciągnięcie się po podłodze za nogi
- Relax , jedno dziecko siada pomiędzy nogami drugiego, które obejmuje je i delikatnie kołysze, potem następuje zmiana
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 22

- Zabawa orientacyjno-porządkowa Świeci słońce- pada deszcz, dzieci spacerują po Sali na hasło pada deszcz chowają się w wyznaczonym miejscu w Sali
- Zabawa deszczowe kropelki , dzieci są kroplami deszczu, które powoli opadają na ziemię potem wstają , im mocniej pada tym szybciej spadają na ziemię . Natężenie deszczu wygrywa na tamburynie nauczyciel
- Zabawa „ Padający deszcz”, dzieci wystukują o podłogę podane przez nauczyciela rytmu
- Zabawa z elementem skoku „ omiń kałużę”, dzieci spacerują po Sali na hasło KAŁUŻA przeskakują przez nią
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 23

- Dmuchanie w małe kłębki waty
- Rysowanie kół małych, coraz większych raz jedną raz drugą nogą na podłodze
- Ważenie, dzieci stoją w parach zwrócone twarzami do siebie, trzymają się za ręce. Jedno dziecko wykonuje siad, drugie wspięcie na palce, potem zmiana
- Lustro, ćwiczenie w dwójkach polegające na odtwarzanie ruchów współćwiczącego
- Marsz po kole

Zestaw 24

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Ptaki w gniazdach, dzieci-ptaki podczas gry nauczyciela na tamburynie poruszają się swobodnie omijając rozłożone na podłodze obręcze- gniazda. Przerwa w grze jest sygnałem, że ptaki muszą schować się do obręczy. W każdym gnieździe mogą być tylko dwa ptaszki. Po każdym powtórzeniu zabawy gniazdek ubywa
- Zabawa Wycieczka, jedno dziecko leży na plecach, drugie ciągnie je za nogi po Sali
- Zabawa Omiń kałużę, dzieci chodzą po Sali na hasło „ kałuża” przeskokiem omijają ja
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 25

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Pokaż pisankę, dzieci biegają po salki, na hasło „ pokaż pisankę” pokazują piłeczki trzymane w dłoniach
- Ćwiczenia dużych grup mięśniowych Wysoko- nisko, dzieci stoją w rozsypce, na hasło „ wysoko” stają na palcach, wyciągając ku górze ręce z piłeczkami, na hasło „ nisko” wykonują siad podparty, stukając piłeczkami w podłogę.
- Ćwiczenia tułowia, dzieci w siadzie skrzyżnym toczą wokół siebie piłeczki, na sygnał zmieniają kierunek toczenia
- Zabawa Przeskocz przez piłeczkę, dzieci wykonują przeskoki obunóż przez położoną na podłodze piłeczkę
- Swobodny marsz po kole, odłożenie piłek do koszyka

Zestaw 26

- Gra na fujarce, dzieci stojące naśladują grę na fujarce, nabierają powietrze nosem , wydmuchują ustami
- Skradający się kot, leżą płasko na brzuchu i cicho pełzną z podnoszeniem i wysuwaniem przedniej łapy do przodu
- Łapanie much , prawą i lewą rękę wyciągają wzwyż w skos, wykonują na zmianę zamaszysty ruch i zaciskają pięść
- Gęsi na spacerze, dzieci idą gęsiego jedno za drugim kołysząc się na boki
- Węszący piesek, klęcząc dłonie opierają o podłogę, łokcie mają skierowane na zewnątrz, w tej pozycji posuwają się do przodu

Zestaw 27
- Zabawa orientacyjno- porządkowa Kto jest wysoki?, Kto jest niski? Dzieci biegają swobodnie po Sali, na odgłos uderzenia w bębenek zatrzymują się i łączą w pary. Ustawiają się tyłem do siebie i sprawdzają która osoba jest wyższa, a która niższa
- Ćwiczenia nóg, dzieci rytmicznie wspinają się na palce , a następnie wykonują przysiad podparty
- Podskoki rozkroczno- zwarte Pajacyki
- Ćwiczenia oddechowe, dzieci siadają skrzyżnie, wciągają nosem powietrze, prostują tułów, a następnie wypuszczają powietrze ustami schylając jednocześnie tułów, ręce oparte na kolanach
- Ćwiczenia kształtujące mięśnie stóp, dzieci maszerują licząc do sześciu, sześć kroków marsz na palcach, sześć na pietach

Zestaw 28

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Ptaki w gniazdach , dzieci-ptaki podczas gry nauczyciela na tamburynie poruszają się swobodnie omijając rozłożone na podłodze obręcze- gniazda. Przerwa w grze jest sygnałem, że ptaki muszą schować się do obręczy. W każdym gnieździe mogą być tylko dwa ptaszki. Po każdym powtórzeniu zabawy gniazdek ubywa
- Ćwiczenia oddechowe, dzieci naśladują wąchanie kwiatka , ciągają powietrze nosem, wydychają ustami
- Zabawa Wycieczki, jedno dziecko leży tyłem , drugie ciągnie je po podłodze, potem zmiana
- Zabawa Obserwujemy przy przyrodę, dzieci leżą przodem na brzuchu , naśladują przyglądanie się zwierzętom przez lornetkę
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 29

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Bociany, przy dźwiękach kołatki dzieci spacerują po łące, w przerwie w grze, zatrzymują się , stają na jednej nodze i wypatrują żab
- Zabawa Chór żab, dzieci naśladują głosy żab, na znak dyrygenta śpiewają „ Re Re kum kum „
- Ćwiczenia skoczne Żabki na łące, dzieci w przysiadzie podpartym z dłońmi opartymi na podłodze odbijają się od podłogi naśladując skoki żab
- Ćwiczenia oddechowe Wąchamy kwiaty dzieci naśladują wąchanie kwiatka , ciągają powietrze nosem, wydychają ustami
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 30

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Figurki, dzieci biegają po Sali, na hasło „ Figurki” stają nieruchomo
- Zabawa ruchowo- naśladowcza Gramy na ..., dzieci naśladują grę na instrumencie którą podał nauczyciel
- Wystukiwanie podanych przez nauczyciela rytmów o podłogę, uda, ścianę ...
- Bieg cwałem Drobna kaszka, dzieci stają parami przodem do siebie, podają sobie skrzyżnie ręce i wirują po kole w lewe, potem w prawo, dźwięk trójkąta oznacza zmianę kierunku wirowania.
- Marsz po kole przy śpiewie nauczyciela

Zestaw 31

- Zabawa z elementem skoku, Szycie, nauczyciel rozkłada kółka od sersa w rzędach z odstępami, dzieci przez nie przeskakują
- Zabawa przygotowany posiłek, dzieci dobierają się w pary, jedno leży przodem na brzuchu na dywanie, drugie naśladuje krojenie warzyw, lekko uderzając wystawionymi rekami w plecy partnera , następnie na plecach naśladują ucieranie, potem zmiana ról
- Zabawa Kierowca różnych pojazdów, nauczyciel wypowiada różne liczby, a dzieci naśladują kierowanie różnymi pojazdami , jeden – rowery, 2 – dobierają się w pary tworząc rzędy i jeżdżą motocyklem , 3- tworzą zaprzęgi , 4 – dłuższe rzędy , pociągi
- Marsz po kole ze śpiewem

Zestaw 32

- Swobodny marsz z woreczkiem na głowie tak, aby nie spadł na podłogę
- Zabawa figurki z woreczkami, dzieci biegają po Sali z woreczkami w reku, na sygnał zatrzymują się i kładą woreczek na głowie
- Przekładanie woreczka z ręki do ręki w różnych pozycjach
- Przeskakiwanie przez woreczki położone na podłodze
- Marsz po kole oddawanie woreczków

Zestaw 33

- Zabawa Budowanie domu, dzieci w kilku szeregach naśladują podawanie cegły
- Zabawa Co jest w paczce?, dzieci siedzą na pietach, tułów zwinięty , są zamkniętą paczką , powoli podnoszą ręce , rozwijają paczkę i mówią co było w paczce
- Zabawa Lustro, dzieci w parach odtwarzają ruchy współćwiczącego
- Rysowanie serduszek , ręką nad głową, przed sobą , nogą na podłodze ...
- Marsz po kole

Zestaw 34

- Zabawa Być prowadzonym, dzieci dobierają się w pary, prowadzący pokazuje jak będą razem poruszać się po Sali, mogą się czołgać, iść tanecznym krokiem , na palcach, na pietach, podskakiwać..., potem zmiana prowadzącego
- Zabawa Sklejeni, dzieci dobierają się pary, potem sklejają się wybraną częścią ciała i wspólnie poruszają się po Sali, potem zmiana sposobu sklejenia
- Podskoki, Małe i duże piłki, dzieci na hasło Małe piłki skaczą na palcach w miejscu, na hasło duże piłki, skaczą obunóż
- Marsz po kole przy śpiewie

Zestaw 35

- Zabawa orientacyjno- porządkowa Ptaki gniazdach , dzieci-ptaki fruwają pomiędzy krążkami – gniazdami, na hasło „ Ptaki do gniazd” przykucają przy wybranym krążku
- Zabawa Mądra sowa, dzieci wypowiadają słowa uhu uhu ww rytmie wystukanym przez nauczyciela
- Zabawa Skaczą wróbelki, dzieci obunóż skaczą w różnych kierunkach
- Zabawa Uwaga gawron, nauczyciel jest gawronem za którym fruwają dzieci, gdy gawron się odwróci wróbelki nieruchomieją
- Marsz po kole

Zestaw 36
- Zabawa Pociągi, dzieci tworzą kilka rzędów, utworzone pociągi poruszają się przy muzyce, podczas przerwy w muzyce następuje zmiana maszynisty tzn. pierwsze dziecko przechodzi na koniec
- Zabawa Lecimy samolotem , dzieci rozpoczynają lot os startu, w przysiadzie mając wyciągnięte ręce w bok, powoli podnoszą się i poruszają po Sali małymi kroczkami, potem samoloty lądują , dzieci poruszają się coraz wolniej, powoli przechodzą do siadu
- Zabawa Rowery, dzieci w pozycji leżenia tyłem pedałują nogami i rytmizują text „ jedzie rowerek na spacerek, na słoneczko na wiaterek, raz, dwa, trzy”
- Marsz po kole ze śpiewem