Propozycja planu zajęć ruchowych w klasie III

Plan zajęć ruchowych w klasie III.
okres,
dyscyplina
zadania do realizacji
motoryczność
wiadomości
uwagi
wrzesień

L. a. -7 h
P.r. – 3 h
In. – 2 h 1. BHP na zajęciach ruchowych.
2. Organizacja zajęć.
3. Gry i zabawy orientacyjno – porządkowe.
4. Bieg w terenie leśnym z pokonywaniem przeszkód.
5. Bieg na przełaj do 1 km.
6. Biegi na krótkich dystansach – różne formy Berka.
7. Doskonalenie rzutów półgórnych i chwytów oburącz.
8. Podania jednorącz górne i dolne.
9. Żonglerka różnymi piłkami w marszu i biegu.
10. Skoki, wieloskoki z pokonywaniem przeszkód.
11. Skoki przez przybór będący w ruchu.
12. Bieg na wesoło. kształtowanie


wytrzymałość
wytrzymałość
szybkość
zręczność
siła R.R.
zręczność
skoczność
skoczność
szybkość
Uczeń:
-zna przepisy i bhp sali i boiska
-zna sposoby rozpoczynania i kończenia zajęć
-dba o higienę osobistą
-przestrzega prawidłowego ubioru, zmiany ubrania i mycia się po zajęciach;
październik

L.a. – 9 h
G. Z. – 6 h 1. Rzut małymi przedmiotami do celu.
2. Rzut p. p. z miejsca.
3. Wieloskoki na miękkim podłożu.
4. Skoki jednonóż i obunóż w różnym tempie.
5. Rzut p. p. z rozbiegu.
6. Skok w dal – wymierzanie rozbiegu.
7. Żonglerka piłki stopą, nogą.
8. Uderzanie piłki z wolnego biegu.
9. Podanie piłki nogą w dwójkach w biegu.
10. Gry i zabawy z elementami piłki nożnej.
11. Doskonalenie skoku w dal.
12. Bieg zwinnościowy z przeszkodami. Gry i ćwiczenia ze skakanką.
13. Rozgrywki w dwa ognie usportowione.
14. Drużynowe rozgrywki w bambuko.
siła R. R.
skoczność
siła N.N.

skoczność
zręczność

zręczność

skoczność
zwinność
skoczność
zwinność
siła R. R.
-dokonuje prób samokontroli i samooceny własnego rozwoju fizycznego;

-zna i stosuje zasady bezpieczeństwa podczas gier zespołowych; podporządkowuje się przepisom
-zna pojęcia: „partner” „przeciwnik”, współdziała z partnerem
listopad
L.a – 2 h
Gim. – 5 h
P. r. – 4 h
In – 1 h 1.Sztafety wahadłowe.
2.Bieg sztafetowy z przekazywaniem piłki.
3.Gry i zabawy na czworakach.
4.Przyjmowanie podstawowych pozycji wyjściowych.
5.Ćwiczenia siłowe na ławeczce gimnastycznej.
6.Szybkie zmiany pozycji ciała.
7.Przeskok zawrotny przez ławeczkę.
8. Indeks sprawności fizycznej – test.
9.Podanie piłki ręcznej w różnych kierunkach.
10.Celowanie piłką ręczną do celu stałego w marszu.
11. Celowanie piłką ręczną do celu ruchomego.
12. Gry i zabawy rzutne.

szybkość

siła R. R.

siła
szybkość
skoczność

zręczność
siła R. R.
-posiada umiejętność wygrywania i przegrywania

-zna i docenia rolę sędziego podczas gier zespołowych
-zna i stosuje zasady współzawodnictwa
Grudzień

Gim. – 8 h
G. Z. – 4 h 1. Zwinnościowy turniej przeszkód.
2. Nauka przewrotu w przód i do przysiadu.
3. Doskonalenie przewrotu w przód.
4. Przewrót w tył z przysiadu do klęku.
5. Nauka przerzutu bokiem.
6. Łączenie przewrotu w przód i w tył.
7. Gry i zabawy z piłką.
8. Wspinanie po skośnie ustawionej ławeczce.
9. Mini układ gimnastyczny.
10. Rozgrywki drużynowe w bambuko.
11. Gra w mini piłkę nożną – piłką lekarską. zwinność
gibkość
gibkość
gibkość
gibkość
gibkość
zręczność
siła
gibkość
siła R. R.
siła N. N.
-rozumie potrzebę stosowania ćwiczeń wyrabiających zręczność, zwinność
-wie, jak ruch pozytywnie wpływa na organizm
Zajęcia z grudnia i stycznia można przeszeregować, zależnie od warunków zewnętrznych.
Styczeń
S. Z. – 12 h 1. Gry i zabawy na śniegu.
2. Zjazd na sankach po wyznaczonym torze.
3. Gry i zabawy z wykorzystaniem sanek.
4. Jazda zręcznościowa na worku foliowym.
5. Doskonalenie skoku zwykłego.
6. Doskonalenie podchodzenia różnymi sposobami.
7. Prawidłowa postawa narciarza przy zjeździe na wprost.
8. Przejazd przez nierówności terenowe.
9. Nauka zatrzymania się po zjeździe.
10. Wspinanie na czworakach na strome zbocze.
11. Zjazd na sankach z przeszkodami.
12. Terenowy marsz zimowy.
zwinność
siła
zręczność

ogólna sprawność organizmu
siła

wytrzymałość -dba o swoje zdrowie – hartuje organizm, ma prawidłowy strój dostosowany do warunków otoczenia;
-ma prawidłowy ubiór na narty
-zachowuje bezpieczeństwo na stoku;
-posiada umiejętność wykorzystania warunków terenowych do podnoszenia własnej sprawności
Luty
Gim. – 3 h
S. Z. – 3 h 1. Próby wykonania skrętu.
2. Nauka skrętu przez odciążenie w dół.
3. Wyjście równoległe ze śladu.
4. Stanie przerzutne z leżenia tyłem.
5. Doskonalenie układu gimnastycznego.
6. Przejście równoważne z zadaniem dodatkowym.
zręczność

gibkość

równowaga
-zna walory spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu oraz wpływ ruchu na układ oddechowy;
Marzec
S. Z. – 2 h
Gim. – 8 h
In – 2 h 1. Doskonalenie poznanych umiejętności narciarskich.
2. Gry i zabawy na śniegu według inwencji dzieci.
3. Ćwiczenia równoważne na równoważni.
4. Doskonalenie naskoku i wybicia z odskoczni.
5. Wyskok na 3 cz. skrzyni i prawidłowy zeskok.
6. Z rozbiegu skośnego przeskok zawrotny przez 3 cz. skrzyni.
7. Nauka skoku kucznego przez 3 cz. skrzyni.
8. Doskonalenie skoku kucznego.
9. Gry i zabawy bieżno-skoczne.
10. Gry i zabawy kopne.
11. Wytrzymałościowy tor przeszkód.
12. Odtwarzanie liter alfabetu za pomocą ciała.

równowaga
skoczność
skoczność
skoczność
skoczność
skoczność
szybkość

wytrzymałość
gibkość
rozumie potrzebę stosowania ćwiczeń rozwijających gibkość, piękno ruchu;

rozumie potrzebę dokładnego wykonywania ćwiczeń;
Kwiecień
P. S. – 4 h
Gim. – 2 h
L. a. – 8 h
In – 1 h 1. Gry i zabawy z elementami taktyki piłki siatkowej.
2. Odbicia piłki oburącz górne.
3. Zagrywka dolna.
4. Doskonalenie poznanych zabaw.
5. Nauka skoku rozkrocznego na kozła.
6. Doskonalenie skoku rozkrocznego.
7. Przyjmowanie pozycji sportowej na sygnał.
8. Nauka startu niskiego.
9. Bieg na 60 m ze startu niskiego na czas.
10. Bieg z pokonywaniem niskich przeszkód w rytmie trójkroku.
11. Marszobieg na dystansie 1,5 km.
12. Skok w dal – prawidłowe odbicie.
13. Doskonalenie skoku w dal.
14. Biegi na wesoło.
15. Indeks sprawności fizycznej – test.
-zwinność

skoczność
skoczność
szybkość

szybkość
skoczność
wytrzymałość
skoczność
skoczność
szybkość
szybkość określa kierunki: w przód , w prawo w lewo;

wie, jak unikać urazów podczas zabaw i gier ruchowych
Maj
1. Rzuty wielobojowe piłkami lekarskimi.
2. Doskonalenie rzutu p.p.
3. Ćwiczenia chwytne z piłką.
4. Nauka poruszania się po boisku bez piłki.
5. Podania oburącz sprzed klatki piersiowej.
6. Gry i zabawy z elementami piłki koszykowej.
7. Wytrzymałościowy tor przeszkód.
8. Nauka gry „Do 5 podań”.
9. Rozgrywki w dwa ognie usportowione.
10. Skok w zwyż z rozbiegu.
11. Doskonalenie skoku wzwyż.
12. Biegi na wesoło. siła R. R.
siła R. R.
zręczność

wytrzymałość
szybkość
wytrzymałość
skoczność
skoczność
wytrzymałość
-rozróżnia pojęcia: sporty indywidualne i zespołowe
-zna zasadę prawidłowego zachowania „fair play”
Czerwiec
P. r. – 5 h
L. a. – 2 h
G. R – 4 h
In – 1 h 1. Dowolne podania i chwyty miedzy ćwiczeniami.
2. Kozłowanie różnymi piłkami w miejscu, marszu i biegu.
3. Kozłowanie slalomem w biegu.
4. Strzał na bramkę z biegu.
5. Rozgrywki „do 5 podań”.
6. Bieg w terenie leśnym z pokonywaniem przeszkód.
7. Doskonalenie podań i chwytów kółka ringo.
8. Drużynowe rozgrywki w ringo.
9. Podstawy gry w kometkę.
10. Inne gry i zabawy na wakacje.
11. Podsumowanie zajęć ruchowych w bieżącym roku szkolnym i bhp na wakacje.

szybkie reagowanie na sygnały wzrokowe, słuchowe
skoczność

zwinność
-dokonuje samooceny i samokontroli własnego rozwoju fizycznego;

-dostrzega wpływ systematycznie uprawianych ćwiczeń sportowych;