Nauka gry w tenisa stołowego - program

Cele

1. Nauka i doskonalenie elementów technicznych i umiejętności ich praktycznego zastosowania w walce sportowej.
2. Poprawa ogólnej sprawności psychomotorycznej.
3. Rozwój odporności psychicznej, umiejętności koncentracji, panowania nad emocjami.
4. Rozwój sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej.
5. Wykształcenie umiejętności ruchowych przydatnych w aktywności sportowej, rekreacyjnej i utylitarnej.

Zadania

1. Kształcenie sprawności:
- funkcjonalnej organizmu
- kondycyjno - koordynacyjnej
2. Kształcenie umiejętności
- sportowych
- utylitarnych
- doskonalenie sprawności kondycyjno - koordynacyjnej
- wykorzystania opanowanych umiejętności w aktywności rekreacyjno- sportowej.
3. Przekazywanie wiadomości związane z:
- funkcjonowaniem organizmu
- kształtowaniem sprawności ruchowej
- organizacją zajęć ruchowych w czasie wolnym
4. Działania wychowawcze związane z kształtowaniem:
- samodyscypliny
- nawyku samokontroli
- poczucia odpowiedzialności za zdrowie i bezpieczeństwo własne.

Przygotowanie ogólnorozwojowe.

1.Kształtowanie poszczególnych cech motorycznych w szczególności szybkości i zwinności poprzez specjalnie dobrane zestawy ćwiczeń kształtujących.

Przygotowanie specjalne - trening techniki indywidualnej i taktyki.

*Różne sposoby trzymania rakietki - dobór sposobu w zależności od indywidualnych predyspozycji.
*Nauka przyjmowania właściwej postawy wyjściowej przy stole.
-odległość zawodnika od linii końcowej stołu jest zależna od stylu gry.

1.Nauka i doskonalenie uderzeń atakujących
a) uderzenie półwolejem z górną rotacją z forhendu i bekhendu, szybkie wymiany piłki
b) uderzenie atakujące z górną rotacja z forhendu i bekhendu po przekątnej i po prostej
c) uderzenie podciągnięciem bekhendem i forhendem
d) uderzenie "top-spin" forhendem i bekhendem po przekątnej i po prostej
e) uderzenie kończące "smecz" z forhendu i bekhendu po przekątnej i po prostej
f) uderzenie znad stołu "flip" z forhendu i bekhendu
g) przystawka aktywna atakująca z forhendu i bekhendu po przekątnej i po prostej
h) uderzenie "side-spin" -"top-spin" z boczną rotacją piłki z forhendu i bekhendu

2.Nauka i doskonalenie uderzeń obronnych
a) uderzenie "podcięciem" z forhendu i bekhendu po przekątnej i po prostej oraz w określone miejsce stołu,
b) długie wymiany piłki uderzonej "podcięciem" z forhendu i bekhendu
c) uderzenie obronne lobem z forhendu i bekhendu w II i III strefie gry

3.Nauka i doskonalenie uderzeń pośrednich
a) zwykłe przebicie piłki bez rotacji -"piłka pusta" z forhendu i bekhendu
b) przystawka pasywna z forhendu i bekhendu
c) skrót z forhendu i bekhendu

4.Nauka i doskonalenie zagrywki - podania
a) postawa wyjściowa przy wykonywaniu zagrywki
b) podanie bez rotacji - piłka pusta
c) podanie z rotacją dolną -"podcięcie"
d) podanie z rotacją górną
e) podanie z rotacją boczną
f) podanie kombinowane
-nauczamy podań zarówno stroną forhendową jak i bekhendową
-nauczamy podań z krótkim i długim torem lotu piłki
-zwracamy uwagę na wykonanie podania zgodnie zobowiązującymi przepisami(podrzut piłki na odpowiednią wysokość, wyprostowane palce dłoni, podrzut piłki za linią końcową stołu)

Przygotowanie taktyczne

1. Kształtowanie u zawodników następujących umiejętności:
-przygotowania ataku
-narzucenia przeciwnikowi własnego stylu gry
-zmiany taktyki gry w trakcie pojedynku
-wykorzystania słabych stron przeciwnika
-przewidywania i wyprzedzania ruchów przeciwnika oraz zaskoczenia.

2.Kształtowanie umiejętności przeplatania działań atakujących, obronnych i atakująco - obronnych.


3. Wdrażanie do podejmowania właściwych działań i pomysłów taktycznych oraz różnorodnych działań dezorientujących przeciwnika.

4.Kształtowanie umiejętności panowania nad swoimi stanami emocjonalnymi.

5.Kształtowanie samodzielności i inicjatywy oraz umiejętności szybkiej i trafnej oceny sytuacji.

Bibliografia
1.Ryszard Kulczycki -"Tenis stołowy - materiały szkoleniowe".
2.Andrzej Person - "Z rakietą w ręku".
3.Zbigniew Naglak -" Trening sportowy. Teoria i praktyka."