Zestaw ćwiczeń gimnastycznych metodą obwodu stacyjnego

Grupa wiekowa – 5-6 latki

Miejsce ćwiczeń – sala

Zadanie główne:
• Kształtowanie sprawności fizycznej w zakresie równowagi, rzutu, czworakowania, zwinności
i siły.
• Kształtowanie umiejętności współdziałania w zespole.
• Przestrzeganie zasad postępowania warunkujących bezpieczeństwo dziecka.

Metoda: obwodu stacyjnego.

Formy: zespoły kilku osobowe.

Przybory: tamburino, szarfy w dwóch kolorach – po jednej dla każdego dziecka, woreczki, obręcze, stojaki z chorągiewkami, skakanka.

PRZEBIEG ZAJĘĆ

I CZĘŚĆ POCZĄTKOWA

1. Czynności organizacyjno - porządkowe.

Zbiórka w kole, siad skrzyżny, podanie zadania głównego.

2. Przygotowanie.

Marsz parsami po obwodzie koła, następnie naprzeciwko nauczycielki tworzą szeroką uliczkę. Jedna strona (rząd) otrzymuje szarfy w kolorze np. zielonym, druga w kolorze np. czerwonym.

3. Zabawa orientacyjno – porządkowa „Dzieci
w lesie”.

Dzieci ubrane w szarfy zielone stoją w rozsypce – to drzewa
w lesie. Pozostałe dzieci biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie „stój” zatrzymują się i chowają za najbliższe drzewa. Następnie zmieniamy role.

Czas: 2 razy

4. Ćwiczenia kształtujące.

PW – pozycja stojąca w rozkroku, szafa trzymana oburącz przed sobą:
• wznos szarfy w górę i opuszczenie w dół, ramiona proste (przez 2 min);
• szarfa trzymana oburącz w wyprostowanych RR nad głową, skłon boczny tułowia w prawo i lewo (przez 2 min).

PW – siad prosty. Przewlekanie szarfy w siadzie od stóp do głowy, od głowy do stóp (2 razy, na sygnał "kto szybciej")

5. Czynności organizacyjne.
Omówienie poszczególnych stacji obwodu ćwiczebnego, podział dzieci na grupy. Dzieci w pozycji siadu skrzyżnego.

II CZĘŚĆ GŁÓWNA

I stacja - Ćwiczenia mięśni kończyn górnych.

„Rzut woreczkiem do celu”.

Dzieci w siadzie skrzyżnym rzucają do obręczy woreczki na zmianę lewą i prawą ręką. Po wykonaniu ćwiczenia następuje zebranie woreczków i przejście na koniec zespołu.

Czas: 3 min

Rekwizyty: 8 woreczków, obręcz, szarfa

II stacja - Ćwiczenia mięśni grzbietu.

„Odsuwanie i przysuwanie laski”.

PW – siad klęczny (na stopach), laskę położyć przed sobą tuż przy kolanach: Ręce położyć na lasce. Odsuwanie laski jak najdalej w przód bez unoszenia się z pięt, a następnie przysuwanie ją do kolan, uniesienie laski w górę i spojrzenie na sufit.

Czas: 5 razy

Rekwizyty: Laska do ćwiczeń gimnastycznych

III stacja - Ćwiczenia mięśni brzucha i grzbietu.

„Slalom między chorągiewkami”.

PW – przysiad podparty. Dzieci czworakują slalomem między ustawionymi chorągiewkami.

Czas: 3 min

Rekwizyty: Chorągiewki na stojakach - 5 szt.

IV stacja - Ćwiczenia stóp i równowagi.

„Poślizgi”

PW – pozycja stojąca. Przejście krokiem mierniczym po skakance ułożonej jako linia krzywa z woreczkiem na głowie. Na koniec skłon głowy w przód, zrzucenie woreczka do obręczy.

Czas: 3 min

Rekwizyty: Długa skakanka, 1 woreczek

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenia uspakajające. Marsz po kole:

• wdech – RR w górę (wdech nosem);
• wydech – RR w dół (wydech ustami).

Rekwizyty: Muzyka

Omówienie i ocena wykonywanych ćwiczeń na poszczególnych stacjach.

Pożegnanie.


Uwagi dodatkowe.
Przejścia na kolejne stacje odbywają się w określony sposób, po sygnale nauczycielki.
1. Przejście – ręce na biodrach, wysoko unoszone kolana.
2. Przejście – chód gawrona – w przysiadzie, trzymając się za kostki.
3. Przejście – chód tyłem.
4. Przejście – z rękami w „skrzydełka”.