Gimnstyka artystyczna dziewcząt - wstążki

Gimnastyka artystyczna jest to dyscyplina sportu, uprawiana przez dziewczęta, która obejmuje ćwiczenia z następującymi przyborami: skakanką, obręczą, piłką, maczugami i wstążką. Rozwija ona piękno i harmonię ruchu, kształtuje poczucie doznań estetycznych, które powstają dzięki synchronizacji ćwiczeń wykonywanych przez uczennicę przy akompaniamencie muzyki z przyborem.
W wielu programach wychowania fizycznego znajdują się elementy gimnastyki artystycznej. Gimnastykę łatwo realizować na lekcjach wychowania fizycznego w szkole, gdyż nie wymaga stworzenia specjalnej bazy sportowej. Przybory są łatwo dostępne dla szkół, a lekcje z elementami gimnastyki artystycznej cieszą się wśród uczennic dużym zainteresowaniem. Atrakcyjność prowadzonych lekcji podkreśla stosowanie muzyki, typowych i nietypowych przyborów.
Muzyka w lekcjach wychowania fizycznego jest elementem aktywizującym ucznia do pracy. Dyscyplinuje ona grupę ćwiczebną, pobudza do wykonywania ćwiczeń, narzuca tempo, wyrabia poczucie rytmu i estetyki. Zajęcia z przyborami do muzyki zachęcają do ćwiczeń najbardziej zniechęcone uczennice.

Stosując ćwiczenia typowe dla gimnastyki artystycznej realizujemy następujące zadania:
a)kształtujemy podstawowe cechy motoryczne i psychomotoryczne,
b)poznajemy, doskonalimy i utrwalamy podstawowe elementy techniki tanecznej oraz ćwiczenia z przyborami przy muzyce,
c)kształtujemy estetykę ruchu, piękno i harmonię ruchu przy muzyce,
d)aktywizujemy ucznia do samodoskonalenia,
e)stwarzamy możliwości wykorzystania zdobytych umiejętności w innych formach aktywności ruchowej.

Przykładowe ćwiczenia ze wstążką do wykorzystania na lekcji wychowania fizycznego:
a)krążenia wstążką zakreślając duże i małe kółka w płaszczyznach czołowej i strzałkowej,
b)wężyki – ruch wstążki przypomina pełzającego węża – silna praca w nadgarstku ręki trzymającej patyk wstążki (ćwiczy P i LR na zmianę),
c)spiralki – wstążka zakreśla małe kółeczka układające się w spiralki – nadgarstek ręki trzymającej patyk wstążki wykonuje dynamiczne ruchy obrotowe,
d)ósemki – praca ręki, w której znajduje się patyk od wstążki przypomina ósemkę. Ósemki można wykonywać w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej z różną amplitudą. Im „rysunek przestrzenny” pracy wstążki jest bardziej czytelny tym poprawność wykonania ćwiczenia większa.
e)„kwiatuszki, chmurki” i inne wg inwencji nauczyciela i ucznia,
f)wyrzuty:
-z jednej ręki w górę w przód z chwytem w jedną rękę zakończonym spiralką,
-z PR do LR zakończenie chwytem,
-wyrzut ściągany – wyrzut patyka PR, LR trzyma koniec wstążki, w momencie uderzenia patyka o podłogę LR ściąga patyk ze wstążką z powrotem,
-inne dowolne wyrzuty z zachowaniem pracy wstążki w przestrzeni (nie powinna leżeć na podłodze).

Sposób wykonania wstążki:
Wstążka składa się z 2 części :
1.kijek o długości 50- 60 cm. z odpowiednią końcówką do przymocowania wstążki (końcówka zwana krętlikiem – dostępna w sklepach wędkarskich),
2.wstążka o szerokości 4-6 cm. z atłasu lub satyny i długości 2,5 – 5 m. z czego 0,5 m. od strony kijka jest podwinięty i zszyty tworząc podwójną grubość wstążki. Rogi podwójnej wstążki przyszywamy tak, aby powstał trójkąt, którego wierzchołek łączymy z końcówką kijka mocną nitką najlepiej w kolorze wstążki.

Bibliografia:
Rybicka A.: Gimnastyka Artystyczna. Wrocław 1980. AWF.

Opracowanie:
Małgorzata Kopczyńska