Ćwiczenia wprowadzające do nauki pływania kraulem na piersiach - koordynacja pracy ramion i nóg z oddychaniem

Klasa IV (dziewczęta)
Liczba ćwiczących: 12
Miejsce zajęć: basen
Czas trwania: 45 minut

Sprzęt i przybory: deski do nauki pływania ( duże i małe ), „ makarony”, przedmioty do wyławiania z dna pływalni.
Metody:
- metoda naśladowcza ścisła
- metoda zadaniowa ścisła
- metoda zabawowa klasyczna
Formy:
- frontalna (zespołowa)

Cele lekcji:
1. Wiadomości – uczeń zna:
- terminologię wykonywanych ćwiczeń
- cel wykonywanych ćwiczeń
2. Umiejętności – uczeń potrafi:
- umiejętnie kształtować postawy koleżeńskie
- współdziałać w grupie
- wykonywać ćwiczenia z przyborem
- poprawnie wykonać ćwiczenia demonstrowane i objaśniane przez nauczyciela
- zachować pełne bezpieczeństwo
3. Zdolności motoryczne – uczeń:
- rozwinie swoją sprawność motoryczną
- rozwinie swoją koordynację ruchową i wytrzymałość
- wzmocni siłę mięśni ramion, nóg, tułowia, brzucha
4.Usamodzielnianie, wychowywanie - uczeń:
- sam kontroluje dokładność wykonywanych ćwiczeń
- angażuje się w ćwiczenia i zabawy
- dba o bezpieczeństwo swoje i innych

Przebieg lekcji

I Część wstępna

1. Czynności organizacyjno-porządkowe
- zbiórka w szeregu
- powitanie , sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć
- zapoznanie z tematem
2. Ćwiczenia rozgrzewające
Ćwiczenia przygotowujące do wysiłku wszystkie partie mięśniowe.
Krążenia ramion do przodu, do tyłu, przysiady, wznosy opusty ramion, skrętoskłony, skłony z pogłębianiem.
3.Zabawa ożywiająca ,,Berek z deską”

II Część główna

Wyjaśnienie i pokaz ćwiczeń :
1. Praca nóg do kraula na piersiach z deską.
2. Wydechy do wody przy ścianie pływalni.
3. „ Strzałka” na piersiach
4. Praca nóg i rąk do kraula na piersiach na bezdechu.
5. Praca nóg – deska w prawej ręce , lewa ręka przy tułowiu, oddechy z lewej strony
6. Praca nóg – deska w lewej ręce, prawa ręka przy tułowiu, oddechy z prawej strony
7. Odpoczynek w leżeniu na plecach z pomocą „makaronów”
8. „Dokładanka” z oddechem z prawej strony
9. „Dokładanka” z oddechem z lewej strony
10.Praca nóg w leżeniu na grzbiecie z „makaronem”
11.,,Dokładanka” do kraula na piersiach z oddechem co trzeci ruch ramienia.

III Część końcowa

1. Zabawa uspokajająca
Wyławianie przedmiotów z dna pływalni
Przepłynięcie czterech szerokości basenu z pomocą „makaronów” dowolnym sposobem.
Ćwiczenia wypornościowe i oddechowe

2.Czynności organizacyjno-porządkowe
- zbiórka
- podsumowanie lekcji - przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji
- ocena aktywności
- sprzątnięcie sprzętu
- pożegnanie