Obwód ćwiczebny. Kształtowanie sprawności motorycznej. Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni ramion, nóg, tułowia i brzucha

Klasa IV (chłopcy)
Liczba ćwiczących: 14
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 minut
Sprzęt i przybory: szarfy, materace, piłki lekarskie, piłki do piłki ręcznej,ławeczki gimnastyczne, hantle, płotki lekkoatletyczne
Metody:
- metoda zabawowa - klasyczna
- metoda naśladowcza ścisła
- metoda zadaniowa ścisła
Formy:
- forma frontalna ( zespołowa)
- forma obwodowo - stacyjna

Cele lekcji:
1.Wiadomości
Uczeń zna:
- prawidłową terminologię ćwiczeń
- cel ćwiczeń na poszczególnych „stacjach”
- prawidłowe postawy korekcyjne
2.Umiejętności
Uczeń potrafi:
- umiejętnie kształtować postawy koleżeńskie
- współdziałać w grupie
- wykonywać ćwiczenia z przyborem
- poprawnie wykonać ćwiczenia na stacjach
- zachować pełne bezpieczeństwo
3.Zdolności motoryczne
Uczeń:
- rozwinie swoją sprawność motoryczną
- rozwinie swoją koordynację ruchową
- wzmocni siłę mięśni ramion, nóg, tułowia, brzucha
4.Usamodzielnianie, wychowywanie
Uczeń:
- sam kontroluje dokładność wykonywanych ćwiczeń
- angażuje się w ćwiczenia i zabawy
- dba o bezpieczeństwo swoje i innych
- dostrzega braki we własnej sprawności
motorycznej

Przebieg lekcji

I Część wstępna

1. Czynności organizacyjno-porządkowe
- zbiórka w szeregu
- powitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć
- zapoznanie z tematem
2.Zabawa ożywiająca ,,Berek z szarfą”
3.Ćwiczenia rozgrzewające wszystkie partie mięśni
Trucht po obwodzie koła - krążenie ramion w przód i w tył.
Stojąc w rozkroku- ramiona w bok i skrętoskłony- skłony z pogłębianiem i wyprost- krążenie tułowia.
Leżenie przodem nogi wyprostowane i złączone, ramiona przed sobą. Na 1,2,3 ramiona jak najwyżej i na 4 powrót do leżenia.
Ćwiczenie w parach. Jedynki leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych i siad dotykając łokciami kolan. Współćwiczący przytrzymuje za stopy – zmiana ról
Przysiad podparty i wyrzucanie nóg w tył.
Siad skrzyżny- obszerne krążenie głową - skręty szyi w prawo i w lewo

II. Część główna

1. Układanie obwodu stacyjnego
Wyjaśnienie i pokaz ćwiczeń na poszczególnych
„stacjach”. Uczniowie w dwójkach ćwiczą na kolejnych „stacjach”

1. Podskoki obunóż na materacu
2. W leżeniu tyłem wyprosty i opusty ramion trzymając piłkę lekarską
3. W leżeniu przodem odchylenia tułowia w tył i przetoczenia piłki z ręki do ręki
4. W leżeniu tyłem podnoszenie i opuszczanie nóg na wysokość ok. 30 cm
5. W postawie stojąc uginanie i prostowanie przedramion trzymających hantle
6. Wchodzenie i schodzenie z ławeczki gimnastycznej
7. Przechodzenie nad i pod płotkiem lekkoatletycznym

III Część końcowa
1. Zabawa uspokajająca - ćwiczenie korekcyjne ,,Tak lub nie”
Na zadawane pytania uczniowie przyjmują określoną pozycję korekcyjną. Jeżeli odpowiedź brzmi „tak”, jest to postawa zasadnicza, jeżeli „nie”, uczniowie przyjmują pozycję w siadzie skrzyżnym.
Pytania:
•Czy szkoła do której uczęszczasz to Szkoła Podstawowa nr 23 ( nie)
•Czy człowiek ma cztery kończyny? (tak)
•Koszykówka napiszemy przez „u” otwarte? (nie)
•Polska leży w Europie ? ( tak )
•Czy w piłce ręcznej są 3 bramki ? (nie )
•Czy w piłce nożnej występuje 11 zawodników? ( tak )
2. Czynności organizacyjne i wychowawcze
- zbiórka
- podsumowanie lekcji: przypomnienie celów i ocena ich realizacji
- ocena aktywności
- sprzątnięcie sprzętu
- pożegnanie