Scenariusz lekcji wychowania fizycznego ćwiczenia w parach

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

1.Zadanie główne: Kształtowanie sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe i ćwiczenia ze współćwiczącym.

2.Zadania dodatkowe:
-podnoszenie wydolności fizycznej,
-dbałość o harmonijny rozwój organizmu,
-kształtowanie poczucia odpowiedzialności za własne zdrowie,
-kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne
i współćwiczącego,
-zwiększenie zasobu ćwiczeń ze współćwiczącym,
-współpraca podczas ćwiczeń.

3.Cele:
a)umiejętności:
-uczeń uczestniczy w ćwiczeniach zgodnie z zasadami,
-uczeń sprawdza swoje możliwości,
-prawidłowa samoasekuracja i asekuracja współćwiczącego.

b)motoryczność:
-kształtowanie sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia ze współćwiczącym,
-rozwój siły mięśni , zwinności , gibkości i koordynacji ruchowej.

c)wiadomości:
-poszerzenie zasobu ćwiczeń ze współćwiczącym,
-uczeń zna zasady fair play,
-kształtowanie nawyku prawidłowego rozwoju organizmu,
-uczeń rozumie znaczenie współpracy z partnerem.

d)wychowawcze:
-współpraca w parach,
-kształtowanie poczucia odpowiedzialności za własne zdrowie,
kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i współćwiczącego,
-przestrzeganie porządku i dyscypliny.

4.Klasa V
5.Miejsce ćwiczeń-boisko szkolne
6.Ilość uczniów-23
7.Metody-zadaniowo – ścisła
8.Forma prowadzenia: frontalna, ćwiczenia w parach, zgodna z zasadami ćwiczeń.

PLAN REALIZACJI
Część I wstępna
Organizacja grupy
1.Zbiórka,powitanie sprawdzenie obecności i przygotowania.
2.Bieg wokół boiska (rzędem)
3.Ćwiczenia w marszu lub truchcie:
-krążenia ramion oburącz i jednorącz w tył i w przód,
-odmachy ramion w górę i na boki.
-skłony tułowia do lewego i prawego boku,
-marsz z wypadem i pogłębianiem przysiadu,
-skipy,
-przysiady na sygnał,
-wyskoki na sygnał,
-na sygnał przysiad i wyskok,
-na sygnał obrót przez jedno ramię,
-przeplatanka,
-cwały.

Ustawienie w dwuszeregu

Wzdłuż wyznaczonych linii

Część II główna
Ćwiczenia ogólnorozwojowe

1.Ćwiczenia indywidualne
-krążenia jednej kończyny górnej w przód a drugiej w tył
-klaśnięcie z przodu i za plecami
-praca kończyn górnych jak podczas pływania: kraulem, żabką, motylkiem
-wymachy kończyny dolnej: w przód,
w bok
-naprzemianstronne wypady boczne(zmiana w rozkroku)
-wyrzut kończyn w przód w przysiadzie
-z przysiadu podpartego wyrzuty kończyn do tyłu bok-naprzemianstronne lub jednoczesne
-wyskoki rozkroczne i wykroczne
-wyskoki ze skrętem bioder w locie
-wyskoki rozkroczne
-bieg w miejscu z uderzaniem stopami
o dłonie skierowane do wewnątrz, na zewnątrz
-w szybkich podskokach skręty tułowia w prawo i w lewo
-skłony boczne w staniu, w klęku
-skrętoskłony
- skręty w staniu
-skłony i skrętoskłony w rozkroku

2.Ćwiczenia z partnerem
-na wprost siebie, ręce skrzyżowane na piersiach, podskoki na jednej nodze, próba zmuszenia partnera do postawienia drugiej nogi na ziemi przez popchnięcie go ramionami
-na wprost siebie lewa ręka wsparta na barku współćwiczącego, prawa chwyta uniesioną w przód nogę partnera, równoczesne podskoki w przód, tył i dokoła
-tyłem do siebie, ręce zaplecione w łokciach równoczesne przysiady i powrót do postawy
-ustawienie obok siebie twarzami w tę samą stronę, rozkrok, ramiona wewnętrzne w dół, chwyt dłoni, równoczesne krążenia ramion w przód, w tył, zmiana rąk
-wytrącanie się wzajemne z równowagi w staniu, kolanami lub stopami
-jeden za drugim, wyskoki i przysiady z pokonaniem oporu współćwiczącego
-przysiady i wyprostny na jednej nodze, noga druga na barku partnera
-naprzemianstronne wyrzuty nóg w przód, w bok-podskokami w półprzysiadzie, przodem i tyłem do siebie
-bieg w miejscu z pokonaniem oporu współćwiczącego przodem i tyłem do siebie
-tyłem do siebie, chwyt pod łokcie, skłony tułowia w przód z oporem partnera(jeden podnosi drugiego na plecach)
-tyłem do siebie, chwyt za dłonie, podnosimy ramiona w górę, pogłębianie skłonów w tył
-odpychanie partnera: współćwiczący ustawiony przodem lub tyłem do wykonującego opad
-opady w przód lub w tył, przodem do siebie w odległości metra, asekuracja dłońmi
-obroty w ustawieniu przodem do siebie
trzymając się za ręce(górą i dołem)

Dobór uczniów
Uwzględniając Wzrost i wagę
Część III końcowa
Ćwiczenia uspakajające

1.Zabawa „Inicjator ruchu”
2.W marszu wspięcie na palce, marsz-dotykanie dłoni na plecach
3.Podsumowanie, pożegnanie

Zaproponowanie
uczniom wymyślenia hasła o zdrowiu