Trzymaj formę - scenariusz apelu

Prowadząca – Witamy bardzo serdecznie wszystkich zgromadzonych na apelu podsumowującym projekt interdyscyplinarny „Zdrowe odżywianie”, w szczególności witamy przedstawicieli Powiatowego Inspektoratu Sanitarno – Epidemiologicznego w Łukowie, dyrekcję szkoły, panią pielęgniarkę, nauczycieli, uczniów.
Każdy z nas ma swoje marzenia: jeden chciałby być sławnym, inny bogatym, ktoś marzy o odległych, egzotycznych krajach, a może o wygranej w Lotto, ale z pewnością wszyscy chcieliby być zdrowymi i sprawnymi przez całe życie. Jednak żeby to osiągnąć należy zażywać ruchu, dbać o kondycję fizyczną i psychiczną i stosować się do zasad prawidłowego żywienia już od najmłodszych lat.

Uczeń I - 10 ZASAD PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA

1.Regularnie spożywaj co najmniej trzy posiłki dziennie. Najważniejszym z nich jest śniadanie, o którym nie możesz zapominać, ponieważ zapewnia ono energię na resztę dnia.

2.Urozmaicaj spożywane posiłki. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. Chodzi tu przede wszystkim o witaminy i minerały.

3.Codziennie spożywaj produkty zbożowe, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej. Dostarczają one niezbędnego do właściwej pracy układu pokarmowego błonnika oraz witamin.

4. Dwa razy dziennie spożywaj mleko, bądź jego przetwory. Zalecana dawka to dwie szklanki mleka na dobę co jest odpowiednikiem:
• 25g żółtego sera
• 40g twarogu
• 75g serka homogenizowanego
• dwóch szklanek kefiru, jogurtu czy maślanki
5. Pamiętaj, że mięso, ryby i rośliny strączkowe suche są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka. Mięso i jego przetwory jedz w umiarkowanych ilościach dwa lub trzy razy w tygodniu. W jadłospisie na pozostałe dni uwzględnij dania z ryb, fasoli, grochu czy soi.

6. Ogranicz spożywanie tłuszczu. Tłuszcze zwierzęce zastąp olejami roślinnymi. Unikaj tłustych potraw zawierających duże ilości szkodliwego cholesterolu.

7. Pamiętaj, że sól zatrzymuje wodę w organizmie, a co za tym idzie podnosi ciśnienie, dlatego zerwij z nawykiem dosalania potraw.

8. Zachowaj umiar w jedzeniu cukru i słodyczy. Ich nadmierne spożycie przyczynia się do chorób zębów i przyzębia. Zamiast słodkości lepiej jedz więcej owoców i warzyw.

9. Nie zapominaj, że przyjacielem twojego organizmu jest ruch. Uprawianie sportu lub chociażby codzienna gimnastyka, pozwolą ci na spalenie nadmiaru spożytych kalorii.

10.Unikaj alkoholu. Jest on elementem wyzwalającym wiele nieprawidłowych reakcji w organizmie. Spożywany często i w dużych ilościach, powoduje nieodwracalne zniszczenia poszczególnych narządów.

Scenka
Chłopak I- Hej mały co masz na II śniadanie?

Chłopak II – Kefir z dużą zawartością wapnia. Będę miał ładne zęby i mocne kości. (mówi poważnie)

Chłopak I – (ironizuje) Kefirek, fe! A ty? (zwraca się do chłopaka III)

Chłopak III – Mam jabłko z ekologicznych upraw, pełne witamin.

Chłopak I – Jabłko, ekologia, witaminy, fe, okropności! Może ty masz coś ekstra? ( zwraca się do dziewczyny I)

Dziewczyna I – Ja mam świeżą marchewkę. Chcę mieć zdrową skórę, włosy i paznokcie.

Chłopak I – Marchewka, o rany co za świństwo. Chyba zaraz puszczę pawia. Mija uczniów jedzących rzodkiewkę, sałatkę i mówi....Rzodkiewka, sałata... w tej klasie są same zające. Nie można się wcale pożywić. Muszę skorzystać ze swoich zapasów wyciąga z plecaka colę i chipsy i mówi ...
Codziennie piję colę
chipsy jem
i nikt mi nie powie,
że nie dbam o zdrowie.
Fast fody są super,
to nic, że tłuszczyku trochę mam
za to sobie radę
z zimą świetnie dam.

Dziewczyna II zwraca się do chłopaka Misiek, ty na wszystko znajdziesz usprawiedliwienie, nawet na swoje obżarstwo. Skończ wreszcie z jedzeniem tych śmieci bo kiedyś dopadnie cię poważna choroba. Grozi mu palcem

Chłopak I śmieje się i puka w głowę, pokazuje bicepsy Mnie choroba, takie mięśnie, taka kondycja, ha, ha, ha. Schodzi ze sceny.

Uczeń – recytacja fraszki „Na zdrowie”.

Dziewczyna wchodzi z napisem „MINĘŁO KILKA LAT”. NA SCENĘ WCHODZI
CHŁOPAK I- MA BRAKI W UZĘBIENIU, JEST BARDZO OTYŁY, MA ZŁAMANĄ NOGĘ, OKULARY NA NOSIE. Podchodzą do niego dzieci – chłopak II, III i dziewczyna I i II.

Chłopak II – Hej Misiek to ty?! Co u ciebie? Trudno cię poznać!

Chłopak I – No nie za ciekawie. Trochę zdrowie mi szwankuje.

Chłopak II – Ja jestem sportowcem. Zdobyłem złoty medal na olimpiadzie w chodzie. Gdy byłem uczniem piłem mleko i kefir. Pije kefir.

Chłopak III - Ja zostałem biznesmenem. Zawsze zamiast coli wybierałem naturalne soki i wodę.

Dziewczyna I – Ja jestem słynną modelką. Opłacało się jeść marchewkę, zobacz jakie lśniące są moje włosy i paznokcie.

Chłopak I – A ja mam słaby wzrok, problemy trawienne, słabe kości i zęby, szarą skórę i duuuży brzuch.

Dziewczyna II – Nie załamuj się Misiek, zmień styl życia. Pomożemy ci!

Dziewczyna I – Aby być zdrowym należy prawidłowo się odżywiać. Oto co na ten temat mają do powiedzenia uczniowie, którzy przygotowali najciekawsze prezentacje multimedialne
Prezentacje multimedialne

Dziewczyna I – Gratuluję, to było bardzo pouczające. Jednak uczniowie klasy IVb, Va i Vb nie chcą być gorsi i ułożyli teksty piosenek propagujących zdrowy styl życia.

Dziewczyna II – Słuchajcie oprócz racjonalnego odżywiania ważna jest aktywność fizyczna. Ja osobiście uwielbiam taniec. A oto przed wami grupa taneczna. Na scenę wchodzi grupa taneczna. Bawcie się razem z nami. Zwraca się do wszystkich. Misiek daj czadu. Chłopak I włącza się do tańca.

Dziewczyna II – Teraz czas na uzupełnienie kalorii zdrowymi sałatkami przygotowanymi przez uczniów pod opieką nauczycieli.

Dziewczyny częstują uczniów, gości, nauczycieli kanapkami z sałatkami. Na scenę wchodzą wszyscy aktorzy, kłaniają się.
Chłopak I - Dziękujemy za uwagę! Pamiętajcie, grunt to trzymać formę!

Prowadząca – Jeszcze raz dziękujemy za uwagę i zapraszamy do dalszej degustacji, życzymy smacznego!

Scenariusz: Anna Nowak